O que é a serotonina e para que é usada?

É curioso pensar em como algo tão pequeno pode influenciar tanto o nosso bem-estar psicológico.

Os grandes avanços na pesquisa científica descobriram um novo elemento indispensável para a felicidade humana: Serotonina. Este hormônio produzido pelo sistema nervoso é considerado como a base biológica da felicidade, ela é capaz de transmitir informações aos nossos cérebros para nos fazer sentir todos os tipos de emoções relacionadas com alegria e bem-estar. Além disso, também modula outros tipos de sentimentos, como agressividade ou ansiedade..

¿Quer saber O que é a serotonina e para que é usada?? Em seguida, recomendamos que você continue lendo este artigo no Psychology-Online. Além disso, neste artigo você encontrará o Relação entre serotonina e depressão.

1. O que é serotonina?
2. Efeitos e função da serotonina
3. Relação entre serotonina e depressão
4. Serotonina e medicamentos naturais

O que é serotonina?

Para aprender O que é serotonina e para que serve, Teremos que confiar nas pesquisas mais recentes no mundo da química e psicologia.

Definição de serotonina

Podemos definir essa substância como um hormônio que nosso corpo produz (mais especificamente, é produzido nos intestinos e no cérebro) com o objetivo de manter um equilíbrio emocional e um certo nível de bem-estar psicológico. Este hormônio é um neurotransmissor cuja composição química é 5-HT, isso significa que os sinais que são enviados vão diretamente para o nosso sistema nervoso e lá a mensagem é transcrita.

Serotonina: ¿o que é?

Muitos cientistas afirmam que a serotonina é o hormônio que regula e modula as emoções humanas. É considerado o hormônio da felicidade por seu efeito em nossos estados mentais. Juntamente com outras substâncias, como a dopamina ou a adrenalina, é responsável por equilibrar o nosso humor. A serotonina não é apenas o hormônio da felicidade, ela também cumpre as funções de controlar o apetite, regular o sono e intervir nos níveis de libido e desejo sexual..

Efeitos e função da serotonina

Quando considerado neurotransmissor, Entendemos que a serotonina terá seu efeito principal no sistema nervoso central. Estudos científicos mostram que existe uma profunda relação entre baixos níveis de serotonina e transtornos mentais, como depressão ou estresse. Além disso, níveis adequadamente elevados desse hormônio produzem sensações agradáveis ​​de bem-estar psicológico.

Função de serotonina

De um modo geral, podemos dizer que a principal função da serotonina é regular o bem-estar e estabilidade psicológica através da química do nosso cérebro. Para isso, o importante é manter bons níveis de serotonina, evitando depressões (serotonina baha) ou síndrome serotoninérgica (excesso de serotonina). Além disso, também investe na função intestinal através do sistema nervoso entérico.

Serotonina e ansiedade

Um dos efeitos mais curiosos produzidos pela serotonina no nosso corpo é a ansiedade. De fato, níveis muito altos dessa substância estão relacionados ao aparecimento de transtorno de ansiedade social ou fobia social. Por outro lado, existem numerosos estudos que afirmam que a baixa serotonina pode ser a causa de um transtorno de ansiedade generalizada..

• ¿Como explicamos esse fenômeno? À primeira vista, eles parecem dados contraditórios. No entanto, essas investigações única afirmar que qualquer desequilíbrio nos níveis de serotonina, produz um desequilíbrio nos estados mentais de agitação e nervosismo, excesso ou deficiência deste hormônio.

¿Serotonina regula o sono?

Outro efeito da serotonina no nosso corpo é a regulação do sono. Quando estamos acordados, os níveis de serotonina subir para nos manter em um estado de atenção, ao entrar nos estágios mais profundos do sono, serotonina no cérebro diminui consideravelmente para permitir que o nosso corpo e mente para descansar adequadamente.

Existe um hormônio que, juntamente com a serotonina, regula o ciclo de sono-vigília do nosso corpo. Este hormônio é conhecido como melatonina e podemos encontrá-lo tanto no próprio organismo quanto fora dele, em alimentos ou em medicamentos específicos.

Ter bons hábitos de sono nos ajuda a manter um equilíbrio adequado entre a produção de serotonina e melatonina. Como resultado desse equilíbrio, experimentamos emoções mais agradáveis ​​e obtemos um alto nível de bem-estar psicológico.

Relação entre serotonina e depressão

Como temos comentado ao longo deste artigo, a principal função da serotonina em nosso organismo é a regulação do humor. Os níveis deste hormônio devem ser mantidos em valores normais para poder experimentar emoções balanceadas.

Se a produção de serotonina sofrem algum tipo de incompatibilidade, podemos sentir desconforto, raiva, irritabilidade, comportamento de risco ... muitos destes sintomas coincidem com a depressão, portanto, podemos dizer que os baixos níveis de serotonina estão associados com o aparecimento de este transtorno de humor.

Esta relação entre a serotonina ea depressão pode ocorrer em ambas as direções: pode ser que, por experiências externas ruins, começam a sofrer de depressão e este níveis de diminuição de serotonina (depressão exógena) ou, pelo contrário, o nosso cérebro produz menos hormônios felicidade e que nos leva a sofrer de um distúrbio mental conhecido como depressão endógena.

Serotonina e medicamentos naturais

Agora que já sabemos O que é a serotonina e para que é usada?. Podemos querer aprender a aumentar nossos níveis de serotonina naturalmente, a fim de alcançar o bem-estar psicológico e a estabilidade emocional. Para isso, oferecemos as seguintes dicas:

• Manter um dieta balanceada e rico em carboidratos. Os nutrientes dessa família, como pão, massas integrais ou legumes, contêm um elemento chamado triptofano. Esta substância ajuda o nosso corpo a produzir mais serotonina. Alguns dos alimentos que também aumentam naturalmente os níveis de serotonina são: abacaxi, manga, frango, soja, chocolate, morango, mamão ...
• Faça um pouco de exercício todos os dias, não só irá aumentar seus níveis de endorfina (hormônio do prazer e relaxamento) no longo prazo você se sentir melhor sobre si mesmo / a e aprender a fortalecer sua auto-estima.
• Aproveite os pequeninos prazeres da vida Como assistir a um novo filme, ler um bom livro ou saborear seu prato favorito de comida. Esses pequenos prazeres nos ajudam a viver sob emoções positivas.
• Conecte-se com os outros: anexos são muito importantes para o crescimento psicológico de uma pessoa. Além disso, ter boas amizades diminui o sentimento de solidão e nos faz sentir amados. Estabelecer uma boa rede de apoio social também pode prevenir muitos problemas e problemas de saúde mental.

Drogas psicotrópicas para aumentar a serotonina

Existem inúmeros medicamentos que baseiam sua função na alteração dos níveis de serotonina do nosso corpo. O processo de aumento da serotonina evoluiu e atualmente os ISRS predominam no mercado farmacológico. SSRIs (inibidores seletivos de recaptação de serotonina) são prescritos para tratar uma infinidade de problemas, como transtorno de personalidade borderline ou depressão. Estes medicamentos só devem ser tomados sob prescrição médica e sem fazer uso abusivo destes medicamentos..