10 benefícios do chi kung

O Chi Kung ou qigong é uma prática chinesa milenar que se traduz em a arte de cultivar energia para que circule de maneira adequada e harmoniosa através de nosso organismo. É uma grande diversidade de técnicas que incluem a mente, o exercício físico e a respiração para promover estados de calma, melhorar o desempenho e gerar bem-estar em qualquer idade, de acordo com vários estudos..

Esta prática combina movimentos lentos, exercícios de respiração e concentração. Geralmente, baseia-se em repetições de conjuntos muito precisos de movimentos, projetados especificamente para beneficiar a saúde em diferentes níveis. De fato, se for realizado regularmente, você pode experimentar alguns benefícios imediatamente. 

As práticas de Chi Kung comprovada em pesquisa em saúde, incorporar uma série de movimentos simples. Além disso, eles incluem um estado focado de consciência relaxada e uma variedade de técnicas de respiração que acompanham os movimentos ou posturas.

Os fundadores da Chi Kung Eles foram inspirados pela natureza, pelos animais e pelos elementos do universo. Muitos métodos dessa prática imitam animais para adquirir certas qualidades, o que tem efeitos positivos sobre a saúde. Entre eles, destaca-se o fôlego da tartaruga, prática inventada há 1400 anos pelos taoístas. Eles observaram a impressionante longevidade desses animais, contemplaram seus gestos e respiração, e desenvolveram exercícios de imitação para manter a saúde e prolongar a vida.

Aqui estão alguns benefícios do Chi Kung o que você deve considerar se você está considerando começar com esta disciplina.

1- Reduzir o estresse

É um exercício em que tanto o corpo como a mente são trabalhados graças à combinação de movimentos profundos e respirações. Portanto, através da prática, ambos começam a relaxar e, conseqüentemente,, os altos níveis de estresse são reduzidos, favorecendo, por sua vez, um estado de calma e paz.

2- Melhora o sono

O relaxamento profundo e a tranquilidade mental que vem da prática Chi Kung eles ajudam muito para melhor conciliar o sonho como para apreciá-lo. 

3- Aumento de energia

Movimentos lisos e lentos facilitam a abertura da energia dos canais do corpo. Portanto, as pessoas que praticam Chi Kung eles têm mais energia, o que também beneficia a vitalidade sexual e a fertilidade.

4- Equilibre as emoções

Prática Chi Kung favorece o aumento de habilidades como concentração e atenção, essenciais para o manejo adequado das emoções e desenvolver uma mente clara e calma que nos permite parar de viver em automático.

5- Elimina toxinas

A pele, como os intestinos, é um órgão que tem entre suas funções a eliminação de resíduos do corpo. De acordo com a medicina chinesa, a prática de Chi Kung faz com que o corpo elimine toxinas através dele, e que isso é esclarecido.

6- Favorece a conexão com o presente

Os exercícios que são realizados na prática de Chi Kung visam conectar-se com o presente, favorecendo uma atitude otimista e alegre em relação à vida. Desta forma, vivenciar a felicidade será muito mais fácil.

7- Evitar lesões nas articulações

O saldo proporcionado pela prática de Chi Kung nos ensina a se mover sem forçar ou bloquear articulações. Através de alongamento suave, a flexibilidade aumentará e lesões nestas partes do corpo serão evitadas.

8- Acelera a recuperação

Você pode praticar Chi Kung após uma lesão ou cirurgia. Fazer os movimentos suaves usando as partes intactas ajuda a acelerar a recuperação dos outros, já que aumenta a circulação e o fluxo de energia para todas as partes do corpo.

9- Alivia enxaquecas

De acordo com a medicina tradicional chinesa e Chi Kung, a perda de bem-estar e saúde é resolvida a partir do campo energético. Isso deve estar em constante movimento e, além disso, deve ser uniforme. Desta forma, a dor de cabeça é causada por um acúmulo de energia. 

Assim, através da prática de vários exercícios de Chi Kung ajuda a aliviar a enxaqueca, já que para realizar um relaxamento profundo é possível conseguir restaurar o equilíbrio interno.

10- Ajuda na digestão

O último dos benefícios de Chi Kung é que melhora a função do sistema gastrointestinal, já que regula e fortalece as contrações do intestino, além de acelerar a evacuação e eliminar os gases. Mesmo, muitos dos seus exercícios ajudam a tonificar o fígado e o pâncreas.

Esperamos que esta lista de benefícios de Chi Kung Eu te convenci a tentar essa disciplina. Lembre-se que existem milhares de estilos diferentes em todo o mundo. A chave é começar a praticar com moderação, até encontrar o que melhor combina com você.

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