10 chaves para viver sem stress

Certamente, depois de ler o título, você está se imaginando em uma praia paradisíaca longe de qualquer tipo de barulho ou barulho na cidade. Redes, areia, águas cristalinas, deliciosas frutas ...

Para viver sem estresse você não precisa ir tão longe, ou sonhar com o impossível. Neste artigo, damos a você 10 chaves básicas para que você aprenda a gostar e ser feliz com o que tem.

"Alguns estão dispostos a fazer qualquer coisa, exceto viver aqui e agora".

-Jonh Lennon-

Simplifique: menos é mais

Às vezes, quando temos um problema que não sabemos resolver, andamos de um lado para o outro na nossa cabeça. Se não nos atrevermos a enfrentar nossas dificuldades, geralmente procuramos desculpas e explicações para nos afastarmos delas..

A solução é pegar o touro pelos chifres e agir. Normalmente, a maneira mais fácil de resolvê-lo é chegar ao ponto.

Pratique o otimismo

Ser otimista é ver o lado positivo das coisas, apesar de estar ciente de que infortúnios, injustiças e contratempos ocorrem. Há eventos que não podemos mudar, que simplesmente vêm assim e temos que aceitá-los. Mas o que está em nossas mãos é a maneira em que os levamos e a atitude com a qual encaramos o que aconteceu. Em suma, o que eles nos trazem e nos ensinam.

Portanto, se você é uma pessoa negativa, você pode tentar se forçar um dia a ver todas as coisas boas que você tem ao seu redor. Sua família, suas qualidades, potencial, o que você conseguiu ... Mesmo que pareça absurdo e ridículo a princípio, com regularidade e perseverança, você vai acabar acostumando seu cérebro à vida de uma maneira diferente.

Melhore sua auto-estima

Você está feliz com o seu relacionamento com você mesmo? Você se trata bem? Se cuida? É difícil estar em harmonia com o resto das pessoas ao seu redor, se você não está com você. Pare de ser tão exigente e auto-sabotagem.

Ame a si mesmo, ame-se por quem você é e por quem você é. Se a sua auto-estima é forte, o otimismo vai sair sozinho e sua qualidade de vida vai melhorar muito.

"Confia em ti mesmo. Você sabe mais do que pensa que sabe.

-Benjamin Spock-

Hábitos saudaveis

Para viver sem stress é necessário cuidar da mente e do corpo. Nós já sabemos que certos hábitos como comer em horários estranhos ou o consumo de álcool e drogas prejudicam a nossa saúde. Tente comer mais moderadamente, eliminar certos produtos com excesso de gorduras ou açúcares, praticar esportes regularmente e dormir bem..

Planejamento e abordagem

Quando estamos sujeitos a um estresse habitual, parece que estamos perdendo horas por dia para cumprir todas as nossas obrigações. Pode ser assim. Por isso, é melhor se organizar e fazer um planejamento funcional e prático que nos permite ver qual prioridade cada coisa tem e o que pode ser adiada.

A mesma coisa acontece quando eles pedem a você no trabalho para fazer cinco tarefas diferentes imediatamente. A melhor coisa é que você se concentre e se concentre no que é realmente relevante. Escolha a tarefa mais urgente. Use seus critérios e concentre-se ao máximo. Então, você pode dar o seu 100% e acredite em mim, você vai terminar antes.

Seja mais esperto que ele

Se você perceber que seu estresse está aumentando perigosamente nas últimas semanas, pare e pense. Sua inteligência emocional é o que ajuda você a perceber que seu corpo está sobrecarregado, que você está angustiando. Reconhecer e tentar encontrar a calma novamente é uma habilidade essencial para viver sem estresse.

Mas não é alcançado durante a noite. Requer prática e conhecimento de si mesmo. Ao tropeçar na mesma pedra, percebemos o que mais nos afeta e como podemos nos ajudar a evitar sentimentos prejudiciais. Quando você se sente estressado, tente imaginar alguma sensação que você ama. Um perfume, uma música, um lugar ...

Peça ajuda

Intimamente relacionado com o acima é o passo de procurar ajuda. Muitas vezes não vamos ao psicólogo ou à terapia pelo dinheiro. Acreditamos que a saúde mental é algo supérfluo, mas não. Com dor no joelho podemos viver, melhor ou pior, mas com estresse paralisante, não.

Se você não se sentir confortável com o suporte profissional, pelo menos deixe que as pessoas mais próximas a você o ajudem. Diga-lhes o que acontece com você e eles certamente encontrarão uma maneira de cobrar energia.

Cuide do seu dinheiro

Claro que o dinheiro causa estresse. E mais quando você não tem isso. Se infelizmente a sua situação econômica não é animada, Você pode implementar quatro habilidades básicas para gerenciar-se melhor.

• Reduza suas despesas
• Aumentar a renda
• Invista para crescer ou simplificar sua vida.
• Simplifique!

Desconectar e desacelerar

Há pessoas que quando chegam em casa depois de um dia de trabalho, desligam o celular e esquecem até o dia seguinte ao trabalho. Há outros que, por diferentes razões, não podem. Bem, porque foi deixado com um e-mail pendente para enviar, porque ele está esperando por uma chamada ou, simplesmente, porque eles estão estressados.

Neste último caso, é necessário diminuir o ritmo. Marque seus limites e dedique tempo à sua vida pessoal. Se você não fizer isso, ninguém pode fazer isso por você.

Ambiente social saudável

Diga-me com quem você é e eu lhe direi quem você é. Aplicado a viver sem stress significa tratar estar rodeado de pessoas felizes, empáticas e saudáveis. Tenho certeza de que algo vai ficar com você. O modo de pensar, o modo de viver e enfrentar o mundo depende em grande parte de como você foi educado.

Mas isso pode mudar, a experiência permite que você escolha sua filosofia de vida. Portanto, amigos e o ambiente social em que você se move, o ajudará ou prejudicará nesse projeto de vida que você tem.

Viver sem stress é ser mais feliz, mais harmonioso, mais alegre, mais completo. Isto pode ser conseguido em grande medida através de certas mudanças de atitude e hábitos. Você está disposto a aproveitar mais e melhor?

Que tipo de estresse você sofre? Há muito estresse em nossa vida, mas você sabe que tipo de estresse sofre? Pode haver mais de um! Compartilhe seu tipo de estresse conosco. Ler mais "