10 hábitos mentais que tornam a vida mais difícil

Às vezes, tudo acaba sendo mais complicado do que o normal, mas em muitas ocasiões somos diretamente responsáveis ​​por não abandone certos hábitos mentais que tornam a vida mais difícil. Nós não podemos sempre escolher ficar longe de pessoas tóxicas, por exemplo. Às vezes, resistimos em um trabalho que não nos atrai devido à necessidade econômica. Há também momentos em que temos que enfrentar perdas significativas. Em outras palavras, temos que enfrentar situações realmente complexas.

Então, se já em si tudo pode ser complicado, É importante que os hábitos mentais não se tornem outro inimigo contra o qual lutar. Se você não quer complicar mais a vida do que já é, é bem possível que isso lhe interesse.

Descubra hábitos mentais que tornam a vida mais difícil

Há muitas pessoas que desenvolveram o hábito de se apegar a emoções que realmente as machucam.. Este é um primeiro passo para sofrer mais do que a conta. Na verdade, é assim que você costuma criar esses hábitos mentais que tornam a vida mais difícil.

Sendo o centro do universo

Tanto quanto somos tentados a pensar nisso, nosso corpo não tem tanta massa que tudo gira em torno de nós. Então, se você tem uma visão egocêntrica do que o rodeia, você está complicando sua existência o suficiente.

Não espere que uma mensagem seja imediatamente respondida ou que outras pessoas sempre deixem tudo para satisfazer suas necessidades. Esta tendência chamada efeito Spotlight Ele foi estudado por especialistas da Universidade de Cornell e não só provou ser errado, mas também prejudicial e doloroso..

Ou tudo ou nada

Outro hábito que acaba se tornando seu inimigo. No mundo, poucos fatos são colocados em uma extremidade (eles são brancos ou pretos). Então, essa frase de 'ou é bem feita (perfeita) ou não feita' em muitos casos, ainda é uma fonte de frustrações da utopia.

De acordo com um estudo realizado dentro da Universidade de Waseda, Rigidez cognitiva gera expectativas impossíveis, o que geralmente leva a consequências bastante decepcionantes.

Procrastinar antes de decisões importantes

Nós saímos agora para a Case Western Reserve University, que estudou em profundidade o mundo da procrastinação. De facto, mostrou que nem sempre funciona contra nós, porque num dado momento pode ajudar a reduzir o nível de stress, adiando tarefas desagradáveis..

No entanto, quando a decisão pendente é de grande escala, é normal que o medo cresça. Então, essa procrastinação acaba alimentando a ansiedade e nos paralisando.

Lamento Constante

Uma coisa é uma queixa específica e outra bem diferente é o lamento constante. Ou seja, se você transformar esse desconforto em um estado perene, ele perde o efeito catártico que pode ter para convertê-lo em um pesadelo capaz de causar alterações cerebrais que convidam você a se concentrar apenas no negativo de cada situação.

Neurocientistas da Universidade de Yale provaram que pessoas que estão constantemente deprimidas têm uma taxa menor de renovação neuronal: é como se o cérebro deles fosse muito mais lento.

Expectativas irreais

Mas, assim como não é bom ser sempre negativo, nem o fato de definir nossas expectativas em um otimismo ilusório nos favorece. Um certo grau de positividade no que esperamos nos ajuda a levantar nossas cabeças, mas uma dose excessiva nesse sentido é apenas uma fonte de grandes decepções que podem terminar, por exemplo, com nossa autoestima..

Se criarmos expectativas excessivamente altas em relação a um evento, é normal que nós acabamos frustrando Se estes não forem cumpridos, será mais provável.

Outros hábitos que inibem sua capacidade cognitiva

Além disso, existem outros hábitos que tornam a vida mais difícil devido ao simples fato de inibir nossa capacidade cognitiva. Alguns dos mais comuns são estes:

• Cavitação: não é bom reproduzir repetidas vezes eventos frustrantes, porque eles acabam causando distúrbios emocionais.
• Culpa: a culpa excessiva impede a liberação de emoções e se torna uma distração.
• Reclamação: o excesso de queixa resulta em frustração e raiva.
• Rejeição excessiva: se pararmos para analisar constantemente a rejeição, nos tornamos nossos piores críticos, o que é prejudicial para a auto-estima.
• Preocupação: É importante se preocupar, mas não estar constantemente preocupado. Se dedicarmos recursos em excesso a isso, produziremos um estado emocional negativo.

Você vê isso hábitos são muito importantes para ser mais produtivo e completo. Se nos cercarmos de hábitos negativos, entramos em um loop que poderia até nos levar a sofrer transtornos mentais. É por isso que vale a pena deixar de lado os hábitos mentais que ameaçam nosso estado de espírito e, portanto, também a conquista de nossos objetivos..

"Faça sua cabeça trabalhar para você e, pouco a pouco, você adquirirá o hábito de não se incomodar quando as coisas derem errado".

-Wayne Dyer-

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