11 sinais que indicam que você é autocrítico demais

A maioria de nós aspiramos conscientemente a alcançar a melhor versão no caminho certo. Nesse sentido, uma boa ferramenta para medir nossos esforços e conquistas é a auto-análise. Não há dúvida de que é admirável se preocupar em fazer as coisas da melhor forma possível e tentar ser a melhor pessoa possível. É isso que faz sentido examinar os resultados negativos e tentar fazer melhor na próxima oportunidade.

No entanto, embora a auto-análise seja uma excelente maneira de observar nosso próprio comportamento e aprender a superar nossas fraquezas e maus hábitos, muitas vezes podemos nos subestimar por ser autocrítico demais. Nesse sentido, tem um alto nível de autocrítica ao longo do tempo é prejudicial para o sucesso e boa saúde mental. Ser autocrítico, em excesso, prejudica a auto-estima e a confiança. Na verdade, está diretamente ligado à baixa auto-estima e ao perfeccionismo.

Ser autocrítico afeta nossa auto-estima negativamente.

Você é muito autocrítico??

O problema aparece quando nos colocamos no modo "autopilot" quando entramos no terreno da autocrítica. É por isso que é necessário acordar e perceber o dano que estamos causando sem querer. Para saber se você é muito autocrítico, verifique a lista a seguir. Se você encontrar muitas situações cotidianas e típicas em você, é hora de mudar a situação e começar a cuidar de si mesmo um pouco mais, mentalmente falando.

• Nada é bom o suficiente para você e você não é bom o suficiente: Você sente que nunca faz o suficiente? Você acha que as coisas não são como deveriam ser? Você acha que tudo ao seu redor é insuficiente, incluindo você mesmo?
• Você se culpa por todas as situações negativas: Você se sente pessoalmente responsável quando algo de ruim acontece? Você rapidamente assume a culpa, ignorando outros fatores que, embora externos e incontroláveis, podem estar relacionados ao que aconteceu??
• Você está desapontado consigo mesmo, mesmo que seus fracassos sejam concretos e específicos: Você sente um fracasso toda vez que faz algo errado? Você assume que é uma falha integral toda vez que comete um erro ou algo dá errado, algo concreto e específico, que não afeta mais uma parte de você? Você é incapaz de se concentrar no comportamento que causou o problema e, em vez disso, generalizar?
• Você evita correr riscos: Você não se arrisca a fazer algo diferente porque sente que vai falhar? Você acha que as coisas vão dar errado de novo, assim como aconteceu com você em outras ocasiões? Você está convencido de que a melhor coisa, que a coisa mais segura é não fazer nada?
•  Você evita expressar sua opinião: Você tem medo de dizer algo estúpido, absurdo, fora do lugar? Você acha que o que você tem a dizer não interessa? Você acha que o que você pensa não será bem vindo ou será chato?

• Você nunca está satisfeito com suas conquistas: Você encontra falhas de novo e de novo no que faz? Você acha que, se você não pode fazer algo de forma excelente, é melhor não fazer isso? Você está propenso a se debruçar sobre as falhas inevitáveis, mesmo quando seus resultados são positivos??
• Em todos os cenários possíveis, você vê fantasmas: Você sempre prevê os piores cenários possíveis? É o "e se ..." a maneira em que você coloca todas as opções, adiando e sempre vendo o pior? O fracasso pessoal é o filtro através do qual você gasta todas as suas ações futuras? Você tem medo da humilhação e do fracasso, e valoriza isso mais do que sucesso e sucesso??
•  Você tem problemas de imagem pessoal: Você tem complexos que você não pode deixar ir? Você acha que o que você considera negativo pode afetar os outros, em como eles valorizam você, na estima que eles têm por você? Você acha que sua imagem pessoal o impede ou pode impedir que você progrida profissional e socialmente??
• Você analisa persistentemente seus erros, aprofundando a falha: Você investe muito tempo e energia para analisar o que deu errado e como você é responsável por isso, mas sem tirar conclusões que permitem que você olhe para o passado com otimismo? Ruminar em culpa e o que você perdeu, naquilo que você não fez, em vez de analisar possíveis alternativas focadas em uma próxima vez?
• Você se coloca na defensiva diante dos comentários: Você tende a se sentir chateado quando as pessoas lhe dão uma crítica justificada ou construtiva? Você reage de maneira exagerada aos comentários dos outros? Você aceita os comentários como algo pessoal??

Ponha de lado a auto-sabotagem que envolve ser auto-crítica

Autocrítica intensa e frequente é uma forma de auto-sabotagem. Isto é, ao auto-criticar, fazemos exatamente o oposto do que é mais saudável para nós. Por que fazemos isso então? Porque faz parte de um território psicológico familiar mais amplo, onde a rejeição, o medo ou a opressão se tornam um compromisso habitual, um fardo ao qual estamos acostumados.

Então, a negatividade se torna uma falha emocional que é difícil escapar. E como é familiar para nós, algo nosso, nos agarramos a ele, procurando por essa negatividade mesmo no modo "autopilot", porque sem ela nos sentimos nus. Neste sentido, superar a autocrítica e com isso a auto-sabotagem requer uma maior consciência de nós mesmos. Também requer reformular nosso diálogo interno, sobre o que acontece, em nós e ao nosso redor.

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