5 chaves para praticar yoga em casa

Práticas orientais como o yoga são cada vez mais importantes. Dia a dia mais pessoas no mundo aderem a este tipo de disciplinas. Eles provaram ser uma grande contribuição para a saúde físico e emocional, é por isso que eles continuam a ganhar adeptos. No entanto, muitas pessoas se perguntam como praticar yoga em casa, já que não têm tempo nem flexibilidade para fazê-lo em outros espaços..

Tudo é uma questão de organizar e planejar adequadamente a atividade. Contudo, praticar yoga em casa é uma excelente ideia porque você pode agendar as horas de acordo com a disponibilidade do seu tempo. Ele também economiza dinheiro nas aulas e evita viagens que às vezes são desconfortáveis.

"O Yoga não nos afasta da realidade ou das responsabilidades da vida cotidiana, mas coloca nossos pés com firmeza e determinação no campo prático da experiência. Nós não transcendemos nossas vidas; voltamos para as vidas que deixamos para trás na esperança de algo melhor".

-Donna Farhi-

Todos devem ajustar a prática yoga em casa do jeito que você julga mais conveniente. No entanto, existem algumas dicas que servem como guia para organizar tudo, para que as sessões sejam tão completas quanto possível. Estes são os aspectos que você deve ter em mente.

1. Crie um espaço confortável para fazer yoga em casa

Encontre um lugar confortável e tranquilo, onde você não terá interrupções. É muito importante que o espaço é legal, já que este é um dos aspectos que facilita a prática do yoga em casa. Você vai precisar de um tapete de yoga e roupas soltas.

É melhor alocar um horário específico para cada sessão. Isso contribui para criar uma maior disposição para a atividade. Também, é essencial que você se conecte com sua consciência profunda e marca a intenção de realizar a prática de yoga em casa. Não é possível fazê-lo com lucro, se você não fizer isso do coração.

2. Definir as características da prática

Na ioga não há fórmulas. Tudo deve se adaptar a cada pessoa, e até mesmo para cada sessão. Da mesma forma, existem níveis e todos devem estar cientes do grau de evolução alcançado na prática. Portanto, você deve projetar e programar cada sessão você mesmo.

A coisa aconselhável, em todo caso, é que você mantenha toda a atenção em frente à prática e que você constantemente ouça o que seu corpo diz. A sessão deve ser agradável. Não é conveniente realizá-lo por compromisso. Dito isto, a coisa aconselhável é que quando você é um iniciante não assuma cada postura por mais de 30 segundos. E pode ser mais eficaz começar com sessões de meia hora.

3. Mantenha um registro

Para aperfeiçoar a prática de yoga em casa, nada melhor do que manter um registro diário do que acontece na sessão. É importante anotar como você se sente antes, durante e depois de fazer yoga. Que dificuldades você encontra e o que a sua intuição lhe diz sobre os efeitos que essa prática tem em seu corpo e mente.

Indique também o tipo de postura que você faz, o tempo que você dedica a cada um deles e os sinais que seu corpo envia. ao fazê-lo. É uma maneira de manter o controle sobre a prática, mas também para identificar todos os avanços que você obtém.

4. Assimilize progressivamente a novidade

Cada nova postura que é tentada requer muita atenção. Não tente até ter a segurança total de saber como executar. Observe atentamente, analise e vá devagar. Se possível, faça-o completo apenas gradualmente, não de uma só vez. Seja sensível ao que seu corpo se manifesta. Se houver desconfortos ou dificuldades, não siga. Avaliar.

Além disso, é conveniente que você conheça estilos diferentes para praticar yoga em casa. Existem inúmeros vídeos na Internet que mostram as diferenças entre um e outro. Às vezes, o progresso não é feito simplesmente porque o estilo de prática não é o mais adequado. Varie pode ser muito simples.

5. Respire, relaxe e medite

A prática de yoga em casa deve ser completa. Isso significa que eu deveria incorporar diferentes elementos de meditação. O primeiro deles está respirando. Isso serve como âncora inicial para a sessão. Se você se concentrar em sua respiração, em breve poderá se conectar totalmente com o momento presente.

É conveniente relaxar antes e depois da sessão de ioga em casa. Finalmente, o objetivo é fortalecer a meditação, que é o eixo de tudo. Isso não é fácil e só é alcançado com tempo e perseverança.

Em última análise, o objetivo de tudo isso é criar um espaço para você se sentir melhor consigo mesmo. Portanto, o mais importante é que tudo seja voluntário e que você o faça com a melhor atitude e motivação. Aqueles que praticaram ioga em casa, ou em outro lugar, sabem que os benefícios são maravilhosos. E é assim que cada prática deveria ser: maravilhosa.

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