5 estratégias para se levantar cedo

Certamente você já ouviu o ditado "Para o madrugador, Deus o ajuda". É bem sabido que as pessoas que acordam cedo têm maior probabilidade de atingir suas metas diárias. Consciente de sua importância, vamos pegar este artigo para dar algumas estratégias para se levantar cedo.

Primeiro de tudo, tenha em mente que acordar cedo é uma batalha travada em duas frentes: preparar o corpo e enganar a mente adormecida. Infelizmente, nem sempre é assim tão fácil. Portanto, recomendamos a criação de uma rotina na qual a organização e a previsão se destaquem. Por exemplo, ele ajudará você a preparar alguns detalhes durante a noite anterior, como refeições.

De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Toronto e pelo Instituto de Pesquisa Rottman do Canadá, as pessoas que geralmente acordam cedo são mais felizes e saudáveis. Os pesquisadores concluíram que os madrugadores são geralmente mais saudáveis ​​e mais satisfeitos com suas vidas do que os noctívagos, porque acharam mais fácil se adaptar à rotina da vida..

Então, além de disciplina e força de vontade, Propomos que você siga as seguintes estratégias para acordar cedo, se quiser atingir seu objetivo:

Um bom descanso

A luta para levantar cedo não é tudo mental. Existe um componente físico importante: o descanso. É por isso que não apenas a qualidade do seu sonho é importante, mas também a quantidade dele.

Portanto, certifique-se de ir para a cama cedo em vez de deixar as horas passarem. Além disso, preste atenção à sua dieta e exercício. Adequação geral afeta muito os hábitos de sono e os níveis de energia.

Vá para a cama 30-60 minutos antes do tempo de sono desejado

Na verdade, um dos maiores obstáculos que impede as pessoas de adormecer, além de produzir muito pouca melatonina, é uma mente muito ativa.

Algumas pessoas têm tanto medo de enfrentar as conversas de suas mentes eles têm que se distrair com música, rádio ou televisão até que finalmente adormeçam.

Você precisa de tempo para relaxar e deixar as preocupações do dia desaparecerem. Uma das maneiras de fazer isso é ler. Você não pode encontrar tempo para ler após um dia agitado. Não te preocupes. Com apenas 20 minutos de leitura, você começará a perceber que está cansado.

"Tudo bem se levantar antes do amanhecer, porque esses hábitos contribuem para a saúde, riqueza e sabedoria"

-Aristóteles-

Estabeleça metas para o dia seguinte

Se a única coisa que você planejou para a manhã é tomar banho e ir diretamente para o escritório, não é de surpreender que você não encontre a motivação para sair da cama.. Você tem que estar animado com suas tarefas matinais. Se você não é, nós entendemos que alongar suas horas de sono é a melhor opção.

Nós até recomendamos que todas as noites Tire algum tempo para anotar as coisas que você gostaria de realizar durante o dia seguinte: corra, assista suas séries favoritas, veja a família, etc. Estabelecer algumas metas pode facilitar o levantar cedo.

Faça isso gradualmente

Se você precisar mudar o tempo que você levanta, faça isso gradualmente. Portanto, primeiro levante 15 minutos mais cedo por dois dias, depois tente cortar mais alguns minutos e assim por diante. Objetivos realistas farão você sentir que está alcançando o que se propôs a fazere que você está no caminho para o sucesso.

Nosso conselho é começar passo a passo e tentar levantar todos os dias um pouco antes. Cada vez que você risca alguns minutos, seu objetivo será mais fácil de alcançar.

Adote as ações corretas

A qualidade do sono é muitas vezes determinada pelo que aconteceu antes de ir para a cama. Portanto, recomendamos que você evitar alguns hábitos simples que ajudará você a acordar cedo:

• Não pratique esportes 3 horas antes deitar-se.
• Beber cafeína depois das 2:00.
• Use dispositivos eletrônicos 30 minutos antes de dormir.
• Beber álcool antes de dormir.
• Jantar pelo menos 2 horas antes de descansar.

Em definitivo, o corpo pode se adaptar facilmente e com o tempo, o fato de acordar cedo será algo automático que não exigirá nenhum tipo de esforço. Você só deve aplicar essas estratégias e você se tornará um madrugador.

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