5 estratégias para manter o controle sob pressão

Não é fácil manter o controle sob pressão. Há momentos em que tudo parece conspirar para nos tirar de nossas caixas. São situações típicas em que tudo começa a dar errado, mas há também uma "obrigação" de dar a elas um retorno para que elas corram bem.

É precisamente o momento em que tudo começa a dar errado quando nossa capacidade de autocontrole é posta à prova. É muito fácil se deixar levar pela angústia, mas ao mesmo tempo a angústia nos impede de pensar com clareza e resolvemos efetivamente o desafio que enfrentamos.

É nesses momentos em que podemos chegar a algumas estratégias para evitar que o que já era ruim, fique pior. Tais estratégias são ações simples que fazem a diferença entre administrar uma situação ou deixá-la complicar e sair do caminho. Aqui apresentamos algumas dessas técnicas que vão muito bem quando o caos parece inundar o que pretendemos intervir.

"Nas corridas finais de uma temporada não só desempenho e desempenho da influência de carros. Também influencia a psicologia dos pilotos, a pressão e como eles são capazes de suportá-lo".

-Alain Prost-

Como manter o controle sob pressão?

1. Adapte o idioma

Linguagem e pensamento estão sempre unidos. Um é feito do outro. É por isso que é tão importante saber como adaptar a linguagem a diferentes situações. Isso molda automaticamente o nosso pensamento e o faz jogar a nosso favor.

Para manter o controle sob pressão, é necessário descrever o que nos acontece de maneira precisa e realista. Em outras palavras, não dar rédea livre a essa língua tremendista que costumamos usar quando estamos ansiosos ou ansiosos.

Alguns acreditam que eles desabafam quando dizem "Por que isso acontece comigo!"Na verdade, eles estão errados. Expressões como essa só aumentam o desconforto interno. É por isso que é essencial cuidar das palavras com as quais estruturamos nossos pensamentos em momentos de forte pressão.

2. Ajuste o organismo

As situações angustiantes causar uma série de mudanças orgânicas e todas elas afetam o bom funcionamento do nosso corpo. Portanto, uma das estratégias para manter o controle sob pressão é exercitar o trabalho de modulação em nosso corpo.

Para isso, primeiro temos que estar familiarizados com o funcionamento normal do nosso corpo. É necessário ter uma noção clara de como é o ritmo do nosso coração, ou como é a nossa transpiração e a sensação nos nossos músculos. Desta forma, vamos detectar facilmente qualquer modificação. Essa consciência única ajuda a devolver o organismo ao seu estado normal, especialmente se acompanhamos com exercícios respiratórios.

3. Ativar pensamentos positivos

O controle sob pressão depende, em grande parte, da perspectiva que adotamos em face da situação e dos elementos de pressão. Se nós vemos isso como evidência de quão desafortunados somos, a situação em breve assumirá a natureza da tortura.

Se pensarmos um pouco melhor, a ideia que pode nos salvar da espiral aparece: toda situação nos dá algo. A tarefa é justamente descobrir o que é esse positivo que podemos encontrar na situação que gera tanta pressão.

Vamos pensar que o fácil não costuma nos ensinar muito. Pelo contrário, episódios complicados são o que mais nos alimentam. Às vezes eles simplesmente nos ensinam a ser mais pacientes e testar nossa capacidade de controlar. Isso, por si só, já é uma grande contribuição.

4. Projeto para o novo

É possível que não aloquemos muitos recursos para digerir o que vivemos. Não apenas aqueles grandes eventos que mudam nossas vidas até certo ponto, mas também as pequenas experiências diárias que nos moldam.

Quando adquirimos o hábito de dedicar um pouco de tempo à análise, Começamos a perceber o quanto as situações críticas nos contribuíram. Também é muito possível que encontremos razões para aumentar a confiança para enfrentar desafios semelhantes.

Ter os "deveres" feitos nesse sentido é algo que nos ajuda a nos projetarmos melhor em uma situação de pressão ou crise.. Internamente, sabemos que estamos enfrentando algo que pode nos ajudar a crescer. Aumentamos a capacidade de sermos permeáveis ​​ao que a evolução dos eventos pode nos ensinar.

5. Compare construtivamente

Diante de uma situação que coloca nossa paciência à prova, é inteligente referir-se a experiências passadas. O que está envolvido é fazer uma comparação construtiva, com o objetivo de aplicar o que aprendemos em situações semelhantes.

Essa estratégia é especialmente útil quando avaliamos a situação como muito difícil e nossa mente procura esse tipo de redefinição ficando em branco. Também quando nos sentimos muito fatigados ou experimentamos um certo sentimento de desamparo. Nada melhor do que aproveitar o que foi adquirido ontem para resolver os problemas que enfrentamos agora.

Como se vê, todas as estratégias para manter o controle sob pressão estão associadas à atitude. Em nós não é para dar parte ou todo o controle para o que nos ameaça, preparando-se para dar ao desafio uma forma de experiência construtiva.

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