5 razões científicas para começar a meditar

Conforme nossas preocupações crescem, a necessidade de desconectar também tende a. É nesses momentos em que a meditação adquire mais valor. Portanto, vamos analisar algumas razões científicas para iniciar essa prática mentalmente descongestionante.

Há muitos testemunhos que falam de seus benefícios, dando forma a uma amostra suficientemente representativa para que esta prática mereça a nossa atenção. Assim, conforme assinalamos, pode ser útil afastar a atenção dos problemas, mas também pode ser útil conhecer melhor uns aos outros. Vamos ver algumas razões convincentes para começar a meditar.

"Só quando você é extremamente flexível e suave você pode ser extremamente duro e forte".

-Provérbio budista-

1. Benefícios da meditação no plano físico

Para começar, a meditação é uma prática com benefícios importantes em um nível físico. Através de sua prática, podemos melhorar a força do nosso sistema imunológico. Também, nos ajudará a reduzir a intensidade da dor após uma lesão. Finalmente, praticar a meditação muitas vezes nos permitirá reduzir a inflamação no nível celular, com um benefício importante para o nosso bem-estar..

2. Benefícios da meditação em um nível emocional

No que diz respeito às nossas emoções, meditação destaca o traço de nossas emoções positivas, gerando um estado de calma, protegendo-nos contra depressão Por outro lado, outra das razões científicas para começar a meditar é o seu poder como barreira contra a ansiedade..

Os benefícios da meditação em relação às nossas emoções se estendem à nossa capacidade de autocontrole. Isso é porque É uma prática muito relacionada à introspecção, o que nos ajudará a nos conhecer melhor.

3. Benefícios da meditação em relação à vida social

Embora sejam dois elementos que parecem não estar relacionados, a meditação pode nos ajudar a melhorar nossa vida social. Esta prática tem a reputação de ser muito solitária. No entanto, a meditação pode ser praticada em grupo sem nenhum problema. De fato, dessa forma, aproveitamos ao máximo a experiência.

A conexão que obtemos ao praticar a meditação com outras pessoas nos permitirá estabelecer laços sólidos de amizade, compartilhar um momento íntimo e gostos semelhantes. Por outro lado, meditar em grupo nos ajudará a não nos sentirmos sozinhos.

Começar a meditar com outras pessoas favorece a criação de sólidos laços de amizade.

4. Benefícios da meditação nas funções cerebrais

Praticando meditação muitas vezes pode aumentar nossa quantidade de massa cinzenta, especialmente no áreas do cérebro relacionadas a emoções e autocontrole. Isso, por sua vez, está diretamente relacionado aos benefícios mencionados na seção anterior..

5. Benefícios em termos de produtividade

A meditação pode nos ajudar a melhorar nossa capacidade de sustentar e direcionar a atenção, graças à qual nos permite livrar-nos do estresse acumulado. Além disso, esse benefício aumentará nossa capacidade de concentração, retardando o acúmulo de fadiga e tornando os distratores menos atraentes..

Além disso, e embora não seja recomendado, seremos melhores em trabalhar em multitarefa, bem como tarefas em que a memória de curto prazo e de longo prazo entram em jogo. Em suma, a meditação aumentará nosso grau de controle sobre os processos mentais, ganhando agilidade neles.

Mitos sobre meditação

Por fim, revisaremos os mitos sobre meditação, para que possamos refutar alguns deles e começar a meditar. Primeiro de tudo, ao contrário do que muitas pessoas pensam, A meditação não consiste em simplesmente deixar a mente em branco. De fato, quando meditamos, isso é exatamente o oposto do que acontece. Esta prática é baseada em deixar todos os nossos pensamentos fluírem, sem parar ou focar nossa atenção em nenhum deles..

Por outro lado, podemos adotar várias posturas para meditar: o importante é que seja confortável. Não é necessário permanecer na posição de lótus, mas qualquer posição em que não gerarmos um alto nível de tensão muscular será suficiente. Por outro lado, não devemos deixar nosso nível de ativação cair tanto que adormecemos.

Finalmente, a meditação é uma prática que pode ser feita longe da estrutura budista ou hindu. De fato, para aproveitar seus benefícios não é necessário praticá-lo dentro da estrutura de qualquer religião ou filosofia.

Você está pronto para começar a meditar??

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