6 chaves para parar pensamentos recorrentes

Guy de Maupassant disse que "Idéias fixas roem nossa alma com a tenacidade das doenças incuráveis. Uma vez que eles penetram, eles o devoram, eles não permitem mais que pensem em nada ou tenham prazer em nada" Todos nós experimentamos pensamentos negativos em momentos diferentes, o problema é quando eles se tornam fixos. Mas, Podemos parar de pensamentos recorrentes?

O que acontece quando ocorrem repetidamente dia após dia e em todas as horas? Bem, acontece que eles tomam conta de nossas mentes, a ponto de poderem se tornar perigosos e afetar nossa saúde. A boa notícia é que você pode mudar a dinâmica mental com certa estratégias para parar pensamentos recorrentes.

Você acorda de manhã e, antes mesmo de acordar, já tem aquela ideia negativa ou crença em sua mente que gera ansiedade. À medida que as horas passam, vá à sua mente uma e outra vez e seu estado geral está nervoso. Bem, você está enfrentando o que é chamado de pensamento recorrente.

Quais são os pensamentos recorrentes?

Se trata de uma cavilación ocasional que em um determinado momento passou por sua mente de maneira temporária. O problema surge quando não o deixamos escapar e o viramos de novo e de novo até que finalmente se instala em nossa cabeça, tornando-se realmente irritante e até prejudicial..

Obviamente, eles não são idéias que nos causam felicidade, se não, seriam sempre bem-vindos. A real desvantagem é que eles estão sempre relacionados a fobias, medos, preocupações, traumas ou situações de vulnerabilidade que nos afetam profundamente. Eles nos impedem de concentrar nossa opinião em outras questões.

Além do desconforto que inicialmente provoca, também é desgastante, já que estar presente o dia todo dando um giro aos mesmos pneus da pessoa e quem conta. Também, toda vez que a realidade se torna mais distorcida, chegando a imaginar uma situação que não tem nada a ver.

Essa distorção da realidade realmente resulta prejudicial ao bem-estar emocional. Aumenta a nossa ansiedade e influencia negativamente o nosso humor. O resultado será que vamos pensar da seguinte maneira antes das situações que estão relacionadas:

• Vai dar errado.
• Vai ser um desastre.
• Eu não valho nada.
• Eu não sirvo.
• Eu sou inútil.
• Eu sou nojento.

E o pior é que vamos acreditar. Mas é a ansiedade que causou essa maneira de pensar. Então, se você quiser parar os pensamentos recorrentes, aqui estão algumas chaves muito interessantes.

"Ameaças à nossa auto-estima ou à ideia que fazemos de nós mesmos, muitas vezes causam muito mais ansiedade do que ameaças à nossa integridade física".

 -Sigmund Freud-

6 chaves para ajudá-lo a parar de pensamentos recorrentes

Você precisa tomar medidas eficazes para bani-los permanentemente da sua mente. Então, tome nota destas chaves simples e simples.

Não tente pará-los

Não só não funciona, é pior que o nosso cérebro se esforce mais para se lembrar deles. Um fato que suporta múltiplos estudos científicos.

Acéptalos e racionalizá-los

Se você aceitar isso A ansiedade está jogando truques em você e produzindo este tipo de pensamentos, você verá como você começa a relaxar e a recorrência deles diminuirá.

Coloque-os por escrito

Ao escrever, além de desabafar e relaxar, o cérebro interpreta que os salvamos, e, portanto, você não precisa estar continuamente lembrando-se deles. Além disso, se você lê-los mais tarde, você verá que eles não são muito racionais.

"Só o que é irracional - o que não é analisável pelos sentidos, mas tem qualidades sensíveis - pode ser obsessivo".

-Salvador Elizondo-

Pratique esportes e meditação

Com esporte os níveis de cortisol e adrenalina são reduzidos e substituídos por dopamina, endorfinas e serotonina. Ou seja, substituímos ansiedade, estresse e tristeza por relaxamento, felicidade e autoestima. Isso nos ajudará a deixar os pensamentos recorrentes estacionados por um tempo.

Também, A meditação é uma grande ajuda para nos ensinar a controlar nossa mente e atrair a atenção para o momento presente. Além disso, relaxa muito.

Deixe o pensamento ir

Quando eles aparecem, não fique obcecado com eles, não tente eliminá-los, apenas assuma que eles estão lá. Tente relaxar e você verá como isso acontece, sua atenção procurará outro ponto para corrigir e essa ideia se afastará de sua mente.

Tome vitaminas do grupo B

Esses interferir diretamente no bom funcionamento do sistema nervoso. Tome legumes, frutas, peixe, carnes e laticínios, você será bom.

Como você pode ver, existem várias teclas que podem ajudá-lo a interromper os pensamentos recorrentes. No entanto, existe pré-requisito para que eles tenham sucesso: sua boa predisposição para aplicá-las e alcançar o sucesso.

Pensamentos obsessivos limitam sua vida Pensamentos obsessivos podem acabar se tornando um círculo vicioso do qual é muito difícil sair. Identificá-los é o primeiro passo para enfrentá-los e afastá-los de nossas vidas. Ler mais "