7 chaves para combater o estresse diário

Embora a luta contra o estresse diário pareça uma 'batalha' do nosso tempo, a verdade é que é um instinto defensivo dos mais ancestrais. Na verdade, William Shakespeare já estava procurando paz de espírito, 500 anos atrás, afirmando que "onde a água chega ao seu ponto mais profundo, fica mais calma".

No entanto, uma ferramenta de defesa de nossos ancestrais para se defender dos perigos de seu mundo (superação / estresse) atualmente enfraquece e nos deixa doentes. Portanto, a Academia Americana de Médicos de Família (Estados Unidos) desenvolveu uma série de chaves para acalmar a mente quando temos aquele sentimento de que os eventos nos alcançam ou ameaçam fazê-lo.

O estresse do mundo atual

O ambiente em que nos movemos é muito rápido mudando e gerando mudanças. Assim, não é incomum para nós culpar os outros por aumentar a pressão, quando em muitas ocasiões e na realidade somos nós que tentamos cobrir mais do que o nosso corpo e intelecto permite, nos afogando na altura em que estabelecemos a barra de demanda.

Ou seja, somam-se os diferentes planos nos quais queremos atingir um desempenho muito bom, gerando um grande estresse diário e, em muitos casos, crônica. Naqueles momentos, Se o problema não é objetivamente importante, existem chaves que nos ajudam a combater o estresse diário.

Obviamente, quando não podemos fazer mais, nosso corpo começa a lançar suas ferramentas de autodefesa. Estratégias muitas vezes erradas, quantas vezes não tentamos correr mais para tentar diminuir nosso nível de estresse?

Quando ultrapassamos um dia após o outro, o descanso não é suficiente para restaurar o equilíbrio após a enorme quantidade de energia perdida. Pouco a pouco, podemos chegar a sentir que não podemos lidar, sendo capazes de configurar imagens de preocupação, ansiedade, medo e tensões excessivas. Então, O estresse não é capaz de manter tudo sob controle, e os problemas surgem, tanto físicos como psicológicos.

"É uma boa ideia sempre fazer algo relaxante antes de tomar uma decisão importante em sua vida".

-Paulo Coelho-

Chaves para combater o estresse diário

Portanto, quando tudo parece melhorar, existem ferramentas ao alcance dos nossos dedos para combater o stress diário. Aqui vamos observar o mais simples e mais simples aconselhado pela já mencionada Academia Americana de Médicos de Família. Nota:

• Exercício: uma maneira saudável de combater o estresse diário é praticar esportes. Trata-se de elevar as pulsações, mas de maneira consistente com o nosso nível de movimento. Neste momento nenhum estresse é gerado porque a ativação produzida tem uma saída natural, o trabalho de nossos músculos.
• Coma saudável: junk food é uma das piores formas de combater o estresse diário. Se você tiver apetite, coma frutas e legumes. Uma dieta natural e equilibrada com cinco refeições diárias bem distribuídas é um segredo aberto que traz bem-estar.
• Durma bem: lembre-se que um bom descanso precisa de tempo. Se dormimos bem, nossa mente está mais clara e mais desperta para enfrentar os desafios diários.
• Meditação: essa técnica de relaxamento, como outras similares, é muito útil para diminuir o nível de estresse. Baseia-se na respiração profunda e consciente, ideal para aliviar a tensão.
• Auto controle: neste caso, o autocontrole tem que servir para estar ciente de que não podemos controlar tudo. Se estamos cientes de que existem muitos elementos que estão além de nossa capacidade, teremos controle sobre nós mesmos.
• Os problemas, melhor um por um: você tem que resolver problemas um por um, sem stress, começando com os pequenos. É necessário procurar soluções e, uma vez resolvida a situação, passar para a próxima.
• Realismo: Sem dúvida, ser realista com o nosso planejamento é fundamental para combater o estresse diário. Quanto mais e melhor nos conhecermos, mais conscientes estamos de nossas capacidades e limitações.

"Muita da tensão que as pessoas sentem não vem de ter muitas coisas para fazer. Vem de não terminar o que eles começaram "

-David Allen-

Aprenda a lutar contra o estresse diário

Há muitas situações extraordinárias que, somadas ao estresse diário, podem exacerbar o que já era um problema em si.. A perda de emprego, um divórcio, um movimento ... Nesses casos, essas técnicas também irão ajudá-lo, mas, tenha cuidado.

Se estas estratégias não funcionarem para você ou reduzirem seu nível de estresse a um ponto em que a ativação não o prejudique, é melhor consultar com um psicólogo. Em jogo está a sua saúde e poucos investimentos são mais rentáveis ​​a longo prazo do que cuidar dele.

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