7 ingredientes da felicidade

Os ingredientes da felicidade não fazem parte de uma receita magia, mas eles são o fruto do senso comum. O que chamamos felicidade não é um estado de constante euforia, mas uma atitude harmoniosa e equilibrada em relação à realidade, que nos traz paz interior e boa disposição para a vida..

Todos queremos ser felizes, mas nem sempre sabemos definir exatamente o que é felicidade. Às vezes acreditamos que tudo depende da obtenção de algo: um relacionamento, um bem material, um trabalho etc. Mas a verdade é que os ingredientes da felicidade estão ao alcance de todo o mundo porque eles crescem dentro de nós.

"A felicidade humana geralmente não é alcançada com grandes golpes de sorte, o que pode acontecer algumas vezes, mas com pequenas coisas que acontecem todos os dias".

-Benjamin Franklin-

Então, a felicidade não é obtida, nem perdida, porque é uma atitude que é construído. E para isso, o importante é aprender a ver o que nos é fornecido. Estes são 7 ingredientes da felicidade e todos nós temos acesso a eles.

1. Perdoa-nos: o primeiro dos ingredientes da felicidade

Nós nos culpamos por nossos erros e fracassos. Também por estar de certa forma, ou não ser específico. Essa culpa, finalmente, não nos ajuda em nada. Só cumpre o papel de se tornar seres infelizes e inseguros.

O primeiro dos ingredientes da felicidade é precisamente o de desistir da culpa. Aprenda a ser o melhor amigo de nós mesmos. Isso é impossível se não nos perdoarmos e aceitarmos que erros e erros são um bem valioso. Eles constituem a principal fonte de aprendizado e crescimento.

2. Explore, experimente o novo

É normal que tenhamos a tendência para construir estilos de vida repetitivos, para evitar ser confrontado com o novo o tempo todo. Isso nos ajuda a nos sentir estáveis ​​e evita um enorme gasto de energia emocional.

O problema é que se eliminarmos a novidade da nossa vida, logo nos sentiremos aborrecidos e desmotivados. Além disso, acabamos parando. Devemos sempre deixar um lugar para explorar, para enfrentar o novo. Isto é, sem dúvida, um dos ingredientes da felicidade.

Sair da nossa "zona de conforto" nos ajudará, sem dúvida, a nos colocar à prova e a explorar novas habilidades que talvez não saibamos sobre nós mesmos. Como ele diz Lama Rinchen, Professor budista, "Se você realmente gosta de fazer algo, pare de fazer; e se algo que você não gosta tanto, tente fazê-lo ". E é que nos colocar à prova e sair em terrenos desconhecidos é onde podemos nos conhecer melhor.

3. Realizar atividade física e criativa

A atividade física é muito mais que uma ferramenta para manter uma boa saúde. O impacto do exercício na mente e no estado de espírito é um fato. A felicidade também é uma questão de substâncias neuroquímicas e é importante estar ciente disso. Exercício periódico em grande parte previne estados negativos.

Quando fazemos esportes, nossos níveis de dopamina, serotonina e endorfinas. O aumento na quantidade desses neurotransmissores nos dá melhor concentração, melhora a qualidade do sono, regula o estresse, ansiedade, estados depressivos e ajuda a raciocinar.

Algo semelhante acontece com atividades criativas e recreativas. O ser humano precisa dar lugar à expressão, à imaginação, à criatividade. Se nos privarmos dessas dimensões, dificilmente seremos felizes. Quem não quis aprender a pintar? Ou aprender a tocar um instrumento? Não há desculpa para não nos dedicarmos a aprender uma nova habilidade.

4. Simplifique a vida

Outro dos principais ingredientes da felicidade é aprender a simplificar a vida. Isso significa entender o que é verdadeiramente importante e o que não é. Saber dedicar tempo ao que vale a pena e evitar gastá-lo em situações neuróticas. Um exemplo simples ilustrado pela freira budista Venerável Damcho: "Se eu tenho uma cabeça, por que eu quero cinco chapéus?". Com este exemplo, Damcho nos mostra que, em muitos aspectos de nossa vida, tendemos a ser muito complexos.

Ter mais roupas do que o necessário faz com que nos apeguemos a um estilo mais consumista. Da mesma forma que ser apegado a situações ou emoções prejudiciais nos consome felicidade. É por isso que, tão importante, aprender a simplificar nossas vidas. Fique apenas com o que é necessário. Diz a história que Diógenes viveu em um barril e estava imensamente feliz, por quê? Precisamente porque sua única posse era isso, um barril.

"E quando o chocolate desaparece, ficamos nervosos, ficamos chateados:" Ah, não! Agora não estou mais feliz! Embora certamente não seja a ausência de chocolate que nos deixa infelizes; são nossas idéias fixas, assim como nossa má interpretação da natureza do chocolate ".

-Lama Yeshe-

A ideia não é que todos vivamos em um barril, mas o que possuímos é o que precisamos. Apesar disso, o importante não é tanto o que temos, mas nossa relação de apego com ele.. Se a nossa felicidade depende de nossas posses, estaremos dando felicidade para o exterior. Simplificar nossa vida significa também nos desvincular do material, o que não é sinônimo de não ter, mas não depender.

Simplificar a vida também está aprendendo a encontrar soluções eficazes. Não nos preencha com problemas desnecessários. Limpar o caminho dos pequenos obstáculos, ter a vitalidade que os grandes desafios exigem de nós.

5. Aprenda a moderar os impulsos

Um dos ingredientes da felicidade é a espontaneidade. No entanto, não confunda isso com deixar-se levar por qualquer impulso que emerge de nós. O autocontrole exige esforço, mas os frutos colhidos são muito doces.

Atualmente, qualquer pessoa tem acesso a técnicas de meditação. Eles são uma maneira maravilhosa de aprender a administrar nossas emoções, para que não sejam uma força invasiva. De seguro, somos mais felizes quando nos tornamos mais capazes de agir com base na razão e não no impulso.

Uma meditação básica, como a atenção plena, nos ajudará a desligar nosso piloto automático. Nossos impulsos vêm de uma resposta imediata a um estímulo. Através da atenção plena, aprenderemos a deixar uma distância entre o estímulo e nossa resposta. Desta forma, não seremos mais escravos de nossas emoções, mas poderemos controlá-los.

6. Descobrir e manter amizades construtivas

A amizade é um dos mais belos elos da vida. E é porque tem muito livre e espontâneo. Amizades genuínas nascem da afinidade. Eles são entregues e recebidos por decisão própria. Não há compromissos e, se forem mantidos no tempo, é por vontade pessoal e livre.

Foi repetido milhares de vezes que a amizade é um tesouro. E se repete porque é assim que é. Amigos nos ajudam a nos reafirmar, nos conhecer, nos valorizar. Eles nos ensinam a ouvir e a nos apoiar. Eles são nossa grande companhia em incontáveis ​​momentos. Sem dúvida, eles constituem um dos ingredientes da felicidade.

7. Seja bom para nós mesmos e obrigado

Ser bom conosco é aceitar a nós mesmos, tolerar nossos fracassos, perdoar a nós mesmos como já foi dito. Significa também cuidar de nós mesmos, nos proteger, não esquecendo de reconhecer nossas conquistas e nos encorajando nos maus momentos.. Lembre-nos constantemente de que temos o direito de ser felizes.

A gratidão é uma virtude maravilhosa porque acaba gerando grandes benefícios para quem a experimenta. Somente aqueles que valorizam o bem de sua vida podem ser gratos. E quem sabe valorizar isso, é feliz. Ao agradecer-lhe, essa felicidade aumenta.

Os ingredientes da felicidade são construídos. Eles não caem do céu, nem se encontram por acaso em algum canto da vida. Esta é uma verdade maravilhosa. Isso nos permite pensar que somos nós mesmos e ninguém mais, os donos da nossa felicidade.

Felicidade é onde você quer Podemos encontrar a felicidade onde queremos, só precisamos de alguns ingredientes: amor, abandono de necessidades, atenção ao presente e escala sólida de valores. Ler mais "