8 chaves para gerenciar o rancor

O rancor é, de acordo com o Dicionário da Língua Espanhola (DLE), o "Ressentimento enraizado e tenaz". É uma emoção de valência negativa que nos invade quando alguém nos magoa e atribuímos isso por trás de uma intenção ou falta de esforço para evitar causar tal dano. Por outro lado, esse ressentimento é o que motiva a vingança. Nesse contexto, a principal razão pela qual aprender a administrar o ressentimento não é apenas o dano que podemos causar aos outros, mas também nosso próprio bem-estar mental..

É muito prejudicial recriar o sentimento e alimentar a dor, embora pareça atraente para nós. O que estamos fazendo é realmente intoxicar-nos sob o pretexto de aliviar a dor expressando nossas emoções.

8 chaves para gerenciar o rancor

Podemos usar algumas dicas para melhor gerir a raiva em uma situação que nos faz irritado, para que possamos identificar a causa do problema e analisá-lo de uma forma que não aumenta o dano. Isso evitará deixar-se levar pela situação e por sentimentos que lutam para assumir o controle do nosso comportamento.

Impedir o ódio de nascer

Para começar a administrar o rancor, é melhor analisar a origem desse sentimento da maneira mais objetiva possível. Para isso, podemos procure uma explicação bem fundamentada que neutraliza os sentimentos de valência negativa. Por exemplo, devemos aceitar que uma situação pessoal ou profissional nem sempre se adaptará idealmente aos nossos gostos ou responderá aos nossos interesses..

Não alimente os maus pensamentos

Dar mais e mais voltas para o problema é inútil, exceto para aumentar esse sentimento de ódio interno, que vai contra nossa capacidade de administrar o rancor. Dado isto, o melhor é tente esquecer o problema, aceitar que não podemos mudar o que aconteceu e começar a trabalhar na busca de soluções.

Valor de perdão

Esse pode ser um dos pontos mais complicados, já que o perdão muitas vezes não é uma tarefa simples. Por ele, uma boa opção é estimular a memória de eventos ou circunstâncias que motivem esse perdão, já que aqueles que o impedem geralmente já estão presentes, atraídos pela própria emoção.

Como um exercício, podemos fazer duas colunas em que colocamos os aspectos positivos e negativos do nosso relacionamento com quem gerou o problema, e até dar um valor numérico para cada um. Dessa forma, podemos administrar o ressentimento que sentimos de uma maneira mais objetiva, sermos capazes de enxergar a situação com mais perspectiva e valorizar coisas ruins e boas.

Tirar conclusões

Este passo é um bom complemento para o anterior, de modo que, uma vez que analisaram os aspectos positivos e negativos da nossa relação com os quais causaram o problema, podemos tirar conclusões sobre o valor desse relacionamento. Então nós podemos perceber se merece ou não vale a pena dar um passo além do perdão e tentar recuperar o relacionamento.

Desabafar

Ao gerenciar o ressentimento, é importante não manter o problema. Fale com alguém pode nos dar outra visão da situação ou nos dar idéias sobre as quais não tínhamos pensado.

Não aja de maneira irrefletida

Ser levado por sentimentos vai totalmente contra o bom gerenciamento da situação. Por este motivo e por mais difícil que seja, o mais aconselhável é espere para analisar o problema com perspectiva em vez de começar uma discussão acalorada.

Esquecimento seletivo

Nosso cérebro tem um mecanismo de sobrevivência que nos ajuda a esquecer o que nos causou dor. É claro que não é uma solução infalível, mas pode ser usada para administrar o rancor de forma mais saudável.

Se uma pessoa nos prejudicou de alguma forma, é melhor não estar sempre alerta caso isso aconteça novamente, mas tente nos convencer de que pode ser um evento isolado. Naturalmente, também é importante saber reconhecer o valor das pessoas e estar ciente de que alguém pode nos prejudicar novamente no futuro..

Afastar-se

Finalmente, se estamos diante de um problema sem solução ou que constantemente leva a uma situação estressante, é melhor levar embora. Isso pode ser um bom conselho para uma pausa, para que evitar situações que possam reabrir velhas feridas No final, o espaço eo tempo vai nos ajudar a ver as coisas mais claramente e ir além rancor.

O ressentimento é ruim para a saúde? As pessoas que sentem rancor estão constantemente adotando uma atitude perigosa. A manutenção da raiva e as altas reações cardiovasculares podem ter consequências para doenças cardíacas e imunológicas. Ler mais "