9 maneiras erradas de pensar

Equívocos são a principal causa de muitos desconfortos. Se você pensa de uma maneira errada, você estará fechado mais portas do que se você aprender a pensar de uma maneira racional e positiva. Portanto, hoje vamos lançar alguma luz sobre as formas mais comumente usadas e erradas de pensar que dificilmente estamos cientes.

"Se você não gosta de algo, mude. Se você não pode mudar isso, mude a maneira de pensar sobre isso "

-Anônimo-

1. Exagerando as coisas

Esse tipo de pensamento é caracterizado por ver uma catástrofe em qualquer situação. As coisas são mais exageradas do que a conta e o foco das situações concentra-se exclusivamente na parte negativa.

O lado otimista não é visto, é deixado de lado, causando emoções muito negativas, pois, se o pensamento for completamente negativo, não haverá nada para equilibrar as emoções. Pergunte a si mesmo se as conseqüências do que aconteceu com você são tão sérias quanto você imagina. A opinião externa de algumas pessoas de confiança fará com que você veja se você está realmente exagerando ou é realista.

2. Generalize

É sobre acreditar que tudo está dentro do mesmo padrão porque uma vez que as coisas eram assim. Todos os eventos que foram vividos pessoalmente ou vistos ao redor são copiados e pensa-se que o mesmo sempre acontecerá.

Por exemplo, uma mulher que tenha relacionamentos amorosos tempestuosos. Se você usar esse tipo de pensamento generalizante, você acreditará que todos os homens são iguais, que nenhum vale a pena e que ter um parceiro não traz nada além de sofrimento. A realidade é que existem todos os tipos de homens, bons e ruins, mas generalizar você não vê as coisas de uma maneira objetiva.

"Generalize está sempre errado"

-Hermann Keyserling-

Também muitas pessoas têm o tipo de pensamento: "Todos os médicos são ... Todos os atletas são .... Todos os belos são ... Todo esse país é ... .etc ... "Pensar assim está errado. O mundo é tão grande, que existe tudo em todas as profissões, status social, países, etc ...

3. Categorize

É um tipo de pensamento muito rígido. Apenas um ponto de vista é visto. Ou as coisas são brancas ou pretas, ou tudo ou nada. Não há lugar para o termo do meio. Uma pessoa com este esquema de pensamento será muito antipática, incapaz de se colocar no lugar dos outros.

Eles acreditam que estão certos em tudo e que existe incapacidade de ver as soluções. Por exemplo, eu aprovo o assunto ou serei um desgraçado toda a minha vida, ou essa pessoa me corresponde ou ficarei sozinha para sempre. Como se na vida houvesse apenas uma oportunidade que aproveitasse ou acabasse.

4. Tags

Se trata de pigeonhoing você ou alguém e não acredita nas mudanças. Por exemplo, algo dá errado e achamos que, como falhamos nisso, já somos uma falha total em qualquer faceta.

Alguém é rotulado como "desastre" e sempre fica com esse rótulo, e mesmo que mais tarde ele tenha bons comportamentos que demonstrem o contrário, eles não serão vistos, porque estaremos ancorados ao rótulo negativo que atribuímos no momento.

5. Levando as coisas pessoalmente

Acredite que as coisas negativas que acontecem ao nosso redor são culpa nossa. Por exemplo, alguém olha para você com mau humor e, em vez de pensar que algo de ruim pode ter acontecido com ele, ou pode ter tido problemas familiares, pensar que eles olham para nós assim porque adoecemos..

Sentir-se culpado por quase tudo é uma das formas mais prejudiciais de pensar errado. Você não pode ser responsável pelas emoções, pensamentos e ações dos outros

6. O "deveria"

Este tipo de pensamento errado, é caracterizado por sempre se concentrar no passado, no que poderíamos ter feito para melhorar as coisas. A pessoa se concentra em culpar e reclamar porque ele "deveria" ter feito algo diferente do que ele fez.

7. Otimismo ingênuo

É um pensamento positivo exagerado. Presume-se que as coisas sempre vão bem, o que você faz. Como resultado, a pessoa não se esforçará e a probabilidade de as coisas correrem bem será menor do que se fosse mais realista e se visse que tudo é alcançado através de esforço, trabalho e sacrifício..

Acreditar que tudo vai acabar bem é uma das formas erradas de pensar que pode nos confrontar com uma realidade que não estamos preparados para aceitar.

8. Conclusões divinatórias negativas

É sobre supor coisas sem ter provas e evidências da realidade. Por exemplo, uma amiga leva tempo para telefonar e sem saber o que está acontecendo, acreditando que a desapontamos e que ela não quer mais entrar em contato conosco, quando na verdade poderia ser que ela tivesse algum problema que a desencorajasse de socializar..

Para eliminar essa maneira errada de pensar, devemos nos acostumar a pensar com hipóteses em vez de afirmar realidades, com pensamentos como "pode ​​ser que meu amigo não queira mais entrar em contato comigo, mas também pode ser que ela não possa me ligar por qualquer problema, já que não sei por que, não vou tirar conclusões precipitadas".

Essa é uma das maneiras erradas de pensar que são mais comumente usadas, e não apenas pensar coisas erradas sobre as pessoas, mas também crenças da vida, como pensar que não vamos encontrar um parceiro, ou um bom trabalho, que Nós não valemos nada ou não atingiremos nenhum objetivo, etc ... Tire conclusões de coisas que você não conhece, a vida dá a volta e é incerta, então não devemos tentar adivinhar o futuro.

9. Culpa

Trata-se de procurar um responsável e culpado de qualquer problema ou erro. Você precisa encontrar alguém para colocar toda a culpa nele, dessa forma, o blamer se sente melhor, já que a partir de uma posição de poder ele se livra de ser julgado. É uma maneira de esconder inseguranças. O que é realmente importante em face de qualquer problema não é apontar alguém com dureza, mas buscar soluções e maneiras de corrigir erros..

Detectar as formas erradas de pensar pode melhorar nosso estado emocional. Quando você se observa para refletir e tirar conclusões do modo como está raciocinando, é quando pode começar a mudar. Sem dúvida, se conseguirmos mudar os pensamentos errados e aprender a raciocinar de maneira mais saudável, nossa qualidade de vida melhorará.

A verdade é que não podemos prever se uma decisão será correta até que as conseqüências sejam vistas. Quando você já viu o resultado de algo, é muito fácil pensar que deveríamos ter feito outra coisa, mas até você ver o resultado que você não conhecia

É como o livro "Escolha a sua própria aventura", eu não sei se você vai se lembrar dos livros em que poderíamos escolher o caminho a seguir e dependendo do que foi escolhido, um resultado ou outro sairia. Quando tivemos que escolher, não sabíamos onde iríamos acabar, mas se um resultado negativo surgisse, achávamos que deveríamos ter escolhido outra opção, e claro, pensando que quando vimos o resultado negativo não é racional, porque nós não somos cartomantes para saber as consequências que terão de tomar uma decisão ou outra.

Se você não quer sofrer, pare de brincar de ser um adivinho, a inferência ou erro arbitrário do adivinho é uma distorção cognitiva que consiste em tirar conclusões apressadas e negativas sobre os eventos que ocorrem ao nosso redor. Pare de usar esse padrão de pensamento tão disfuncional, é fundamental para obter saúde emocional. Ler mais "