Eu amo esses momentos sozinhos onde pensar em tudo e nada

Ao longo do dia, precisamos sempre de um momento para nos reconectarmos. O olhar é suspenso no horizonte da janela e, em seguida, o cérebro pode desconectar-se do estresse, das demandas externas para se permitir pensar em tudo e em nada ao mesmo tempo. Poucas coisas se tornam tão agradáveis.

Frederick Law Olmsted, foi um dos arquitetos paisagistas mais famosos da história. Entre seus parques urbanos mais conhecidos, por exemplo, o Central Park de Nova York. Olmsted sempre defendeu a necessidade de as pessoas terem contato diário com "espaços verdes", lá onde podemos nos desconectar da civilização e curtir um momento entrando novamente com nossas essências mais puras.

Eu amo esses momentos sozinho comigo, onde pensar sobre tudo e nada, onde eu posso tirar as pressões, os medos e ansiedades. É quando o mundo se levanta e eu me sinto mais livre ...

A necessidade de promover esses momentos de conexão consigo mesmo é, sem dúvida, muito benéfica para nossa saúde mental.. O contato com a natureza, ou com uma simples janela aberta que nos permite suspender a visão para além da linha da vida cotidiana, torna-se um agradável estímulo para nosso cérebro e uma ilha de paz para nossas emoções. Vale a pena colocá-lo em prática.

Nós convidamos você a refletir sobre isso.

Quando você baixar "nossas baterias" mental e emocional

Todos nós precisamos de cantos privados. O adolescente defende a privacidade de seu quarto como alguém que se esconde em um bunker. As crianças procuram por cantos mágicos nos buracos da escada como alguém que abre uma porta para outro mundo para ser livre. Por outro lado, adultos, à medida que crescemos, conquistamos espaços públicos, mas, de alguma forma, estamos perdendo "os privados".

Horários para atender, objetivos a atingir, responsabilidades para gerenciar e agendas que nunca paramos de programar. Passamos o dia "conectado" ao exterior e perdemos completamente esse elo essencial com o nosso interior. Pouco a pouco, e quase sem perceber, nossas pilhas emocionais, mentais e até "espirituais" já estão em um nível agonizante.

O psicólogo e neurocientista David Strayer aponta que, quando isso acontece, é o nosso córtex pré-frontal (o controle do controle do cérebro) que é mais afetado. Nem é uma piada quando dizemos que "nossas baterias perderam energia" porque na realidade, um cérebro estressado mostra em um eletroencefalograma uma clara alteração nas ondas teta, que estão muito relacionados com a nossa capacidade de concentração, relaxamento e até memória.

Conectar-se com a natureza fará com que você fique mais feliz Conectar-se com a natureza significa abraçar o mundo como ele é, aceitá-lo, com o bem e o mal, e tentar agir de acordo com a realidade. Ler mais "

A necessidade de procurar um momento a sós a cada dia

Valeria a pena pelo menos uma hora por dia, para voltar àqueles momentos de nossa infância onde estávamos procurando um canto secreto nos isolar do mundo e assim nos permitir sonhar, deixar-se levar por tudo e nada ao mesmo tempo sentir-se tão livre como então.

Quando estou sozinho e em silêncio, tudo é calmo e harmônico. Só então recupero toda a força para continuar em cada uma das minhas batalhas.

Devemos também levar em conta que um estado prolongado no tempo de estresse ou ansiedade, força nosso cérebro a secretar na corrente sanguínea um "coquetel" químico baseado no cortisol, noradrenalina e norepinefrina. Vivemos então em estado de alerta e constante ameaça. Por isso, é essencial oferecer tranquilidade e, acima de tudo, segurança. Nós explicamos como obtê-lo.

Como conseguir uma conexão adequada consigo mesmo

Primeiro, devemos ter claro que, para encontrar o equilíbrio interno que nos permite deixar de lado o estresse e as pressões do meio ambiente, não é suficiente nos trancarmos em um cômodo ou irmos para um parque.. Cada um de nós deve encontrar seu próprio palácio mental, isto é, esse cenário ou estado pessoal com o qual, sentindo-se sozinho e livre.

• Indo para uma corrida ou caminhada é algo tão terapêutico como é libertador. Desencadeamos as tensões e, por sua vez, provocamos uma calma mental tão maravilhosa quanto evocativa. Estamos sozinhos com nossos pensamentos enquanto o corpo se sente vivo e forte.

• Estar sozinho não é fugir do mundo, é se reunir com ele. É muito possível que as pessoas mais próximas não entendam por que você quer ficar sozinho por um momento todos os dias. Não há necessidade de dar mais explicações, com um grosso. Porque as necessidades vitais não são justificadas, realizadas e desfrutadas.

• Você está em um refúgio onde o medo não se encaixa. Durante esse tempo, definiremos uma linha imaginária onde ansiedades, medo ou insegurança não serão capazes de atravessá-la.. Tudo deve ser calmo, e para isso, seu rosto nunca deve ser inclinado, procure o horizonte, deixe seu olhar ser fundado com a calma do pôr do sol e abra com suas cores serenas.

Chegue em casa, tire os sapatos, sente-se no sofá e abra uma janela para ver a tarde cair sozinha. Para muitos isso é solidão, para mim é liberdade.

Eu aprendi que estar com o que eu gosto é o suficiente.Eu aprendi que estar com o que eu gosto é o suficiente, Walt Whitman escreveu com grande sabedoria. E aceitar é a base do bem-estar. Ler mais "