Aprendendo a viver em nosso corpo

80% das fibras do nervo vago que conectam o cérebro a muitos órgãos internos são aferentes. Ou seja, essas fibras vão do corpo externo para o cérebro. O que significa que podemos educar e controlar diretamente nosso sistema de ativação através da respiração e movimento.

Desde tempos imemoriais, esta maneira de educar o corpo é um princípio fundamental na China e na Índia.. O estudo da medicina oriental e alternativa descobriu novas formas de melhorar nosso estado de maneira mais natural, ainda suspeito para a cultura geral.

Trabalhe nosso corpo para nos encontrarmos

Todos sabemos respirar, mas acalmar a respiração é um recurso fundamental para a recuperação da saúde mental de muitas pessoas. Quando respiramos lenta e profundamente conscientemente, ensinamos o corpo a parar o SNP (sistema nervoso parassimpático).

Por exemplo, quando se trabalha com os efeitos do trauma e do abandono, a regulação emocional faz uma grande diferença nos resultados. Um aspecto de tal regulação é o controle respiratório. Quanto mais focados permanecermos em nossa respiração, mais benéfico será.

Assim, é importante prestar atenção ao início e ao final da respiração e aguardar um momento antes da próxima inspiração. Se pudermos perceber como o ar sai e entra em nosso corpo, será fácil tomar consciência de quão importante é esse "ato vital e natural"..

Harmonize corpo e mente através da ioga

Yoga refere-se a uma disciplina tradicional originada na Índia, o que significa "União de bem-estar físico e mental".  A palavra está associada a práticas de meditação no hinduísmo, budismo e jainismo. Através do trabalho corporal, uma aula de ioga pode nos ajudar a nos conectar com a parte mais profunda e esquecida de nosso eu. Yoga é muito mais do que um simples exercício ou técnica de relaxamento e estes são os principais benefícios que podem oferecer:

• Desenvolvimento da consciência. Ajudar a tomar consciência dos nossos potenciais e recursos naturais, bem como das nossas resistências e medos.
• Paz interior. Favorece levar uma vida com serenidade e confiança.
• Aumenta a capacidade de estar presente na vida de alguém. Alivia a dor, reduz o estresse, melhora a respiração ...
• Melhorar as condições de saúde. Existe uma longa lista com todos os benefícios que o Yoga pode ter em nossa saúde. Por exemplo, condicionamento cardiovascular, controle de peso, respiração melhorada, maior flexibilidade ...

Uma investigação conduzida pelo National Institutes of Health mostrou que dez semanas de prática de Yoga reduziram os sintomas de PTSD (Transtorno de Estresse Pós-Traumático). Especialmente pacientes que não responderam bem a outros tipos de intervenções melhoraram.

"Quando ouvimos nosso próprio corpo com respeito e sensibilidade, quando observamos nossa mente com objetividade e quando aprendemos a viver a partir de nossa realidade interior, é quando obtemos os principais objetivos e benefícios da ioga".

Movimentos que melhoram nossa saúde

Algumas culturas no Japão e na Coréia se concentram em aumentar a conscientização sobre o movimento e o presente em que ocorre; capacidades que, por exemplo, as pessoas que carregam um trauma tendem a ter alterado. Artes marciais, aikido, judô, taekwondo, jiu-jítsu, capoeira do Brasil ... Todas essas técnicas têm coisas em comum, como movimento físico, respiração e meditação.

Yoga, taichi, gigong na China ou sons rítmicos de tambores na África Eles também confiam na ideia de que a recuperação é encontrada na autoconsciência ou autoconsciência. Jon Kabat-Zinn é um dos pioneiros em intervenções que buscam se beneficiar dos canais de comunicação que existem entre o corpo e a mente. Assim, em 1979, ele criou um programa de redução do estresse baseado no aumento da consciência.

"Uma maneira de considerar esse processo de transformação é pensar na consciência como uma lente, que coleta as energias disseminadas e reativas de nossa mente, e as concentra em uma fonte coerente de energia para a vida, resolvendo problemas e nos curando".

-Jon Kabat-Zinn-

Prestar atenção às nossas sensações corporais torna mais fácil para nós aprenderreconhecer os altos e baixos de nossas emoções e, portanto, ter mais controle sobre elas. A consciência prática acalma o sistema nervoso simpático e reduz as chances de reagir lutando ou fugindo. Nesse sentido, a consciência corporal nos permite liberar sensações ou impulsos que foram bloqueados no momento com o objetivo de priorizar os outros que eram mais importantes para a nossa sobrevivência.

Nosso mundo sensorial nasce antes de nós

Nós não podemos recuperar completamente sem nos sentirmos seguros em nossa pele. Quando a tensão física é liberada, sentimentos também podem ser liberados. O movimento ajuda a respiração a ser mais profunda e as tensões são liberadas. As histórias coletadas em estudos com crianças vítimas de abuso, soldados com TEPT, vítimas de incesto, refugiados ... comprovam como as terapias expressivas podem ser eficazes.

Por meio de reflexão e encerramento, pensemos que suporte para a investigação de novos protocolos de intervenção só é alcançado para o que já está comprovado. Lembre-se que quase quatro décadas se passaram desde a descoberta das propriedades antibióticas da penicilina por Alexander Fleming em 1928 e a compreensão definitiva de seu mecanismo em 1965..

Descubra o bem-estar: saúde abrangente e equilíbrio "corpo-mente" O bem-estar é uma nova concepção de bem-estar entendido de uma forma holística. Sua finalidade é melhorar nossa qualidade de vida e nosso potencial humano. Leia mais "