Como lidar com a insatisfação crônica?

Muitas pessoas não refletem um nível de satisfação com a vida de acordo com suas condições de vida. Poderíamos dizer que eles têm suas necessidades cobertas e, mesmo assim, é muito complicado ver um sorriso no rosto. Falamos de uma insatisfação crônica.

E é que viver na denúncia é um dos grandes males, e também tentações, do século 21. Diante dessa realidade, existem duas abordagens diferenciadas. Um deles nos diz que devemos aceitar nossa situação completamente. Tudo está em nossa cabeça, eles nos dizem; lidar com a insatisfação crônica é, portanto, uma questão de aprender a ser feliz com o que temos.

A outra abordagem é totalmente contrária. Se você se sentir insatisfeito com a sua situação, altere-a!, dizem-nos. Estabeleça um objetivo, trabalhe duro para alcançá-lo e, quando chegar lá, você estará bem. Mas e se eu lhe disser que a chave para lidar com a insatisfação crônica é uma mistura dessas duas abordagens?

Por que a insatisfação ocorre?

Todos nós nos sentimos insatisfeitos com algo em determinados momentos. Nenhuma pessoa tem uma vida perfeita. Porém, o problema surge quando esse sentimento domina o dia a dia.

Em geral, a insatisfação crônica tem a ver com dois elementos: não aceitar a realidade e não trabalhar ativamente para mudar o que não gostamos. O segredo que muitas pessoas não sabem é que ambos os elementos são cruciais para se sentir bem. Aplicar apenas um dos dois é uma receita para oprimir, depressão ou emoções desagradáveis..

O que acontece se você aceitar apenas o presente?

Imagine, por um lado, que você só tenta aceitar o que acontece com você. Embora existam elementos em sua vida que você não gosta nada, você decide parar de se preocupar com eles. Ao fim e ao cabo, gozar o presente como se trata é uma das chaves para a felicidade.

Assim, você se força a não se preocupar com o que não gosta. Se seu chefe te trata fatalmente, você dá a outra face. Se você não tem recursos suficientes para ter filhos, você desiste de tê-los. Como você acha que se sentiria depois de um tempo agindo assim?

É provável que você acabe com a sensação de que você não controla sua vida. Você se sente como um navio à deriva, e com razão. A aceitação é uma ferramenta muito poderosa, mas apenas em dois aspectos: como ponto de partida para a mudança (se eu não aceitar um problema, será difícil para mim começar a trabalhar para resolvê-lo) e como forma de assimilar você não pode modificar.

Por outro lado, é provável que você se resigne a tudo o que não gosta, fazendo uma falsa aceitação, acaba gerando um grande desconforto, baseado na dissonância cognitiva..

Ato, sem aceitar o que acontece, é a chave?

Tome o exemplo oposto agora. Imagine que você detesta sua situação atual e você decide colocar as mãos para trabalhar para mudar isso. No entanto, você não aceita que você tenha uma parte de responsabilidade, porque houve muitos momentos em que você ainda não teve tato.

Neste momento, você pode começar a trabalhar para gerar uma mudança. Mas, sem aceitar sua parte, é muito mais complicado do que o esforço que você faz tem o efeito que você está procurando. Assim, a falta de honestidade consigo mesmo o levará a tomar decisões erradas, que o levarão mais e mais do que você quer.

Como lidar com a insatisfação crônica?

Se você está insatisfeito com sua situação atual, a solução é misturar as duas estratégias anteriores. Para ser realmente bom, É tão necessário aceitar o que nos acontece quanto trabalhar ativamente para mudá-lo. Embora isso possa parecer contraditório, um exemplo ajudará você a entender.

Imagine que você tenha um Índice de Massa Corporal (IMC) elevado e gostaria de reduzi-lo. Além disso, você realmente acha que seria mais feliz se estivesse mais em forma. Pois bem, o primeiro passo é reconhecer, em um diálogo sincero com você mesmo, que você tem esse desejo. Ou que você não tem, no caso de não tê-lo. Em ambos os casos, negar isso apenas ajudará você a adotar estratégias que não o ajudarão..

Mas, por outro lado, começar a fazer dieta e exercícios, enquanto a autotortura por ter chegado a esse ponto, também não o ajudará. Sentir-se mal é uma pedra contra a sua própria motivação. Então, se você realmente se ama, o que você está fazendo??

• Em primeiro lugar, aceite que você não gosta do seu corpo (ou sim, se sim). Você tem um IMC alto e gostaria de estar em forma.
• Depois de ter reconhecido, certifique-se de que sua situação atual não define você. O que importa é o que você faz para mudar isso.
• Então, marque um objetivo e começar a trabalhar para obtê-lo. Nesse caso, você pode mudar, por exemplo, sua maneira de se alimentar ou começar a se exercitar regularmente. A melhor coisa é que você tem a ajuda de alguém que sabe e quer ajudá-lo.
• Durante todo o processo, observar objetivamente o que funciona e modificar o que não. Tudo isso, lembrando que nada acontece por progresso lento, volta em algum momento, ou até mesmo jogar a toalha quando necessário.

Se você aplicar esses quatro passos, a insatisfação crônica desaparecerá. Apenas lembre-se de aceitar a situação e trabalhe para modificá-la eles são dois passos da mesma estrada. É difícil estabelecer um plano inteligente de ação se a situação atual não tiver sido analisada e aceita antes.

A obsessão com o prazer só gera insatisfação.A necessidade de viver num estado de fazer compulsivo, em vez de simplesmente ser, é o drama da insatisfação vital na existência moderna. Ler mais "