Como acordar com melhor humor

Durante o sono nós não controlamos as emoções que temos, então o momento do despertar coincide com o momento em que temos que reimpor algum controle sobre elas. Não importa a manhã, se é segunda ou domingo, o que importa é a atitude com a qual o fazemos para enfrentar nossos primeiros desafios diários com bom humor.

Devemos ter em mente que essa atitude pode chegar até o resto do dia, porque a hora da manhã é também a da predisposição para todas as tarefas que temos. Esta é a razão mais importante porque aqui vamos reunir uma série de passos para enfrentar o começo do dia com todo o entusiasmo possível.

"Toda manhã eu acordo com um estrondo. É como se alguém me desse a sensação de estar vivo, que eu seja uma boneca viva no meio da aventura ".

-Jostein Gaarder-

Alguns passos para acordar com melhor humor

O clima matinal é difícil de resolver completamente, já que não é apenas um fator que o condiciona. No entanto, o que pode ser feito é enfrentá-lo da melhor maneira possível adotando bons hábitos.

• O alarme é a chave. Conhecemo-los todos: aqueles que colocam o despertador duas horas antes, aqueles que dormem com ele debaixo do travesseiro, aqueles que o repetem a cada 10 minutos ... É a pequena rotina do despertador, mas às vezes esquecemos que eles têm um função. Uma boa ideia para que o uso faça sentido e não nos irrite a ouvi-lo continuamente. coloque o despertador longe da cama, então temos que levantar e desligar.
• Piscar o necessário: se você é um daqueles que tem dificuldade em abrir os olhos pela manhã, um truque que geralmente é eficaz é piscar com muita frequência..
• Prepare tudo antes de dormir: se você acha difícil levantar-se e deixá-lo de mau humor para preparar tudo meio dormindo, uma boa idéia seria deixar tudo pronto antes de ir dormir. Então você vai evitar a pressa e, ao mesmo tempo, acho que acabou de ser levantado.

• O café da manhã é a refeição mais importante do dia: Você não pode sair de casa sem café da manhã. É demonstrado que quando tomamos o café da manhã adequadamente, ou seja, com a comida e o tempo necessário, nosso dia é muito mais produtivo do que não fazer isso..
• Lembre-se do bem do dia anterior e melhore a sensação de bem-estar. Se derramos nosso café, o alarme não soa, vamos trabalhar tarde ou outro conjunto de condições que queremos tornar o dia amargo, é bom lembrar o que nos fez sentir bem algumas horas antes e nos concentrar neles para não sucumbir à negatividade.

"Pensamentos positivos afetam tudo o que você faz, impregna tudo ao seu redor com altas vibrações "

-Norman Vincent Peale-

Causas da doença de manhã

Sabe-se que o enjôo matinal não tem uma causa única e afeta homens e mulheres. Além disso, quem sofre não é o único que sofre, assim como aqueles que vivem em torno dele. Algumas das causas mais importantes do mau humor matinal são as seguintes:

• Falta de sono: o sono é uma necessidade primária, assim como o resto. Quando você não dorme o suficiente, isto é, cerca de 7 horas por dia, nosso corpo sente e, imediatamente depois, também o nosso humor. Muitas vezes esta insuficiência de sono é causada por nossos horários de trabalho.

• O caráter inato de uma pessoa: alguns estudos representaram esse fato com o símile de uma coruja e uma cotovia, a fim de diferenciar aquelas pessoas que nas últimas horas do dia são muito mais ativas do que quando acordam e vice-versa.

• Para ter excesso de preocupações: quanto maiores os encargos de responsabilidade que alguém tem sobre si mesmos, maior o número de preocupações. Estes distorcem o ciclo do sono e, em muitos casos, evitam um intervalo total necessário.

"Se é bom viver, ainda é melhor sonhar e, melhor de tudo, acordar"

-Antonio Machado-

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