Como podemos fortalecer nossa resiliência?

A vida pode ser maravilhosa, sim, mas devemos ser realistas; Nem sempre será, mesmo que nos esforcemos muito para alcançá-lo. Por outro lado, há coisas boas que acontecerão por mero "acaso", mas a grande maioria dependerá do nosso esforço. E as coisas ruins? A realidade é que viver implica que contratempos ocorram e que nem sempre conseguimos o que queremos.

Isso acontece com todos nós, mas ... Todos nós reagimos igualmente a essas situações? Obviamente, a resposta é não. E por outro lado, É possível que saímos reforçados desses momentos negativos? Se queremos crescer em um nível pessoal, é precisamente aqui que a chave é encontrada Continue lendo e descubra como fortalecer a resiliência!

"O mundo quebra a todos e depois alguns são fortes em lugares quebrados".

-Ernest Hemingway-

Para aumentar nossa resiliência, precisamos primeiro saber o que é

Vamos começar pelo começo: o que é resiliência? A realidade é que, embora seja um termo atual e freqüentemente usado, podemos não ter uma definição clara. É normal que tenhamos noções vagas sobre o que isso significa, mas que não sabemos como defini-lo se alguém propuser que o façamos.

Assim pois, resiliência é a capacidade de uma pessoa se adaptar positivamente a situações adversas. Pessoas resilientes, portanto, são capazes de emergir reforçadas a partir dos momentos complexos que tiveram que viver. Não significa simplesmente "ver o lado bom das coisas", mas a ideia vai além.

Resiliência implica, entre outras coisas, ser capaz de efetivamente regular nossas emoções, o que é essencial para lidar com esses contratempos que surgiram. Mas o que é mais importante, nos ajuda a superar os obstáculos que estamos encontrando.

E tem outra parte positiva, não é uma parte geneticamente determinada da nossa personalidade. Ou seja, não nascemos com capacidade de resiliência "x". Pelo contrário, isso Ele se desenvolve ao longo de nossas vidas e em nossa interação com o ambiente que nos rodeia. Isto é, é possível fortalecer nossa resiliência!

"Os obstáculos não precisam parar você. Se você se deparar com uma parede, não se vire ou desista. Descubra como subir, cruzar ou cercar ".

-Michael Jordan-

Fatores internos que nos ajudam a fortalecer nossa resiliência

Agora, como podemos melhorar nossa resiliência? Para isso, É importante saber quais fatores, pessoais e ambientais, influenciam essa capacidade. Desta forma, podemos trabalhar seus diferentes componentes e alcançar uma adaptação positiva às adversidades.

Primeiro de tudo, nós temos que aceite o que está acontecendo conosco. Obviamente, isso não acontece de um momento para outro, imediatamente após a ocorrência de um infortúnio. É algo gradual que se consegue com o passar do tempo e, em muitos casos, com a ajuda de um psicólogo qualificado.

"Você não sabe o quão forte você é até ser forte é a única opção que você deixou".

-Bob Marley-

Por outro lado, é importante poder fazer algo sobre o qual já falamos: veja o lado bom das coisas. Isto é, seja otimista. Mas aqui devemos destacar algo primordial: esse otimismo tem que ser realista. Não precisamos ficar sozinhos com o negativo e desconsiderar o lado positivo, mas não precisamos elevá-lo a um extremo inacessível.. Se fizermos isso, o choque com a realidade será mais difícil.

Finalmente, há algo que nos ajuda enormemente a fortalecer nossa resiliência. É o nosso senso de humor. Ser capaz de rir de nós mesmos ou das situações que nos acontecem em nossa vida diária é uma ferramenta muito valiosa que facilitará a adaptação às diferentes desvantagens que surgem em nosso caminho.

Fatores externos que nos ajudam a fortalecer nossa resiliência

Mas Além de fatores pessoais, existem outros fatores externos que podem nos influenciar para melhorar nossa resiliência. Por exemplo, quando estamos diante de uma situação complicada, ter apoio formal (associações, instituições especializadas, etc.) pode ser um fator relevante nesse processo de adaptação..

Isso também fará diferença no suporte social que temos. Ser capaz de puxar nossa família, nosso parceiro e nossos amigos. Que eles estão lá, emocionalmente e se precisarmos de algum favor ou a ajuda é um recurso ao nosso alcance que é inestimável.

É importante levarmos em conta todos esses fatores se uma situação complicada se apresentar. É normal que a princípio nos custe a nos adaptarmos, mas ninguém nasce sabendo. O ponto-chave de tudo isso é que sabemos quais ferramentas usar para melhorar nossa resiliência e crescer em um nível pessoal com o que temos vivido ... Se cairmos, podemos nos levantar!

Imagens cortesia de Ib Wira Dyatmika, Nick Nice e Andy Omvik.

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