Quando o medo da morte não nos permite viver

Nós todos sabemos que um dia vamos morrer. No entanto, às vezes, pensar sobre o fim de nossas vidas se traduz em um sentimento que pode causar terror real para muitos. Muitas vezes podemos ver como as pessoas que estão ao redor de alguém que vai morrer começam a se sentir muito angustiadas e a sentir uma dor profunda. Por outro lado, a morte e o medo são, para muitos, a principal razão pela qual as religiões sobreviveram a séculos de história..

Às vezes, é uma realidade tão difícil que muitos preferem se afastar dela e dos rituais em torno dela. Mas, ¿Isso tem algo a ver com sinto que nosso fim também está próximo? Quer dizer ¿Com o medo nos sentimos com o pensamento de que um dia alcançaremos ou veremos nos moribundos um espelho de nossa própria morte? E é que a morte nos lembra que somos vulneráveis ​​e finitos, diz a nós mesmos que, como é conhecida, independentemente de poder evoluir de outra maneira, desaparecerá.

No entanto, algumas pessoas aumentam tanto esse sentimento que pode criar uma autêntica fobia em relação à morte, transformando o medo em pânico irracional, tornando-se completamente intolerante com tudo o que tem a ver com o mundo da morte..

Uma das fontes de confusão que existe em torno do medo da morte é que, em sua medida, é adaptativa porque nos alerta e nos impede de nos expor a situações perigosas.. No entanto, quando é extremizado e transformado em fobia, pode ser altamente incapacitante. Assim, poderíamos dar o paradoxo de que o medo da morte é ao mesmo tempo que nos impede de viver.

Além disso, o medo da morte pode trazer muitos outros medos como: medo da dor, escuridão, o desconhecido, sofrimento, nada ... Sentimentos que a imaginação, tradições, histórias têm transmitido de pai para filho que nos fazem atormentar e não nos deixe aproveitar a vida.

Por outro lado, a morte de alguém próximo, além de nos lembrar de nossa própria vulnerabilidade, é acompanhada de sentimentos de perda que minam nossas defesas cognitivas e nos tornam mais vulneráveis ​​a pensamentos negativos obsessivos..

Quanto à origem desse medo, muitos especialistas acham que existe porque fomos ensinados a tê-lo. ¿Como? Uma das maneiras pelas quais aprendemos tem a ver com imitar o que os outros fazem; Assim, por exemplo, se virmos alguém rapidamente remover a mão de um lugar, assumimos que havia algum perigo e o levaremos em conta para não colocarmos a mão. Genralizando, se vemos que alguém tem medo de alguma coisa e não temos mais informações, assumimos que algo será temido.

Quando o medo ainda não se transformou em fobia e é simplesmente um pensamento reativo e não incapacitante ou condicionado algumas das estratégias para controlá-lo são:

-Aceite a ideia. A morte existe e você não pode mudá-la; mas se o que você faz até aquele momento.

-Acredite firmemente em algo. Independentemente de ser verdade ou não, a fé freqüentemente tem um grande poder transformador.

-Coloque o foco em outro site, não permita que sua consciência trabalhe com esse medo ou esse pensamento. Você pode fazer isso mentalmente (por exemplo, planejando o que você vai fazer no dia seguinte) ou comportamentalmente (por exemplo, ligar para o seu marido ou esposa para perguntar como vai o seu dia)..

Se esse pensamento começar a gerar um grande mal a ser, os pensamentos se tornam recorrentes e esse medo começa a condicionar sua vida você deve consultar um especialista. Nesse sentido, Mercedes Borda Mas, M.ª Ángeles Pérez San Gregorio e M.ª Luisa Avargues Navarro (Universidade de Sevilha) publicou um interessante trabalho sobre este tema, que descreve a aplicação e avaliação de um tratamento cognitivo-comportamental em que foram utilizadas técnicas de controle de ativação, técnicas de exposição (exposição em imaginação e viver e inundar na imaginação), bem como técnicas de reestruturação cognitiva.