Desaprenda a seguir em frente

Aprendendo e desaprendendo, nós gastamos nossas vidas nele. Adquirir conhecimentos, experiências e também hábitos e costumes. Adquirimos maneiras de gerenciar nossos pensamentos e crenças. Aprendemos com nossos pais, com nossa família e ambiente social.

E toda essa experiência influencia, e muito, o que finalmente somos ou pensamos que somos. A diferença é importante, já que geralmente trabalhamos com o segundo e não com o primeiro. Em qualquer caso, a mudança e a aprendizagem formam um círculo que não seria possível explicar sem desaprender; na verdade, em muitas ocasiões as pessoas também nos "atualizam", assim como os programas operacionais: jogando na lixeira a coisa anterior para abrir caminho para a nova.

Há momentos em nossa vida em que intuímos que algo não está indo bem / não terminamos de nos ver como gostaríamos. Algo não funciona, sem entender o porquê. "Nós circulamos" com base em um erro: repetimos as mesmas estratégias esperando resultados diferentes para serem produzidos.

Nós ignoramos isso tomamos decisões dependendo do que vemos ou do que consideramos bom ou ruim. Fazemos através das condenações ou códigos adquiridos o que nós carregamos conosco É nesses momentos que intuímos que devemos fazer algumas mudanças ... sem saber por onde começar.

Desaprender: revendo nossa realidade

Às vezes trabalhamos com modelos rígidos que são estruturados com base em "deveria" ou "deveria": obrigações auto-impostas, derivadas do nosso modo de ver a realidade, que apesar de serem apenas miragens nos fazem sofrer muito mais do que as circunstâncias objetivas ou tangíveis / situações.

Uma boa parte desses modelos rígidos é geralmente construída inconscientemente, na ausência de pensamento crítico, por simples assimilação. Neste sentido, todos nós temos uma série de crenças irracionais que parecem absolutamente normais para nós, mas eles não são.

As crenças irracionais de Ellis

Albert Ellis, o criador da terapia emotiva racional (ERT), identificou onze crenças irracionais nas quais podemos nos agarrar sem saber. Ellis defende a ideia de que não são os eventos que geram os estados emocionais, mas a maneira como devemos interpretá-los.

• "É uma necessidade extrema para o ser humano adulto ser amado e aprovado por praticamente todas as pessoas significativas na sociedade"
• "Considerar-se valioso deve ser muito competente, suficiente e capaz de realizar qualquer coisa em todos os aspectos possíveis".
• "Uma certa classe de pessoas é vil, má e infame e elas devem ser seriamente culpadas e punidas por seu mal".
• "É tremendo e catastrófico que as coisas não saiam como você gostaria que fossem".
• "A miséria humana tem origem em causas externas e as pessoas têm pouca ou nenhuma capacidade de controlar suas tristezas e distúrbios".
• "Se algo é ou pode ser perigoso ou assustador, você deve se sentir terrivelmente inquieto e deve pensar constantemente sobre a possibilidade de isso acontecer".
• "É mais fácil evitar do que enfrentar certas responsabilidades e dificuldades na vida".
• "Você deve depender dos outros e precisa de alguém mais forte para confiar".
• "A história passada é um determinante decisivo do comportamento atual, e que algo que já aconteceu com ele e o chocou deve continuar a afetá-lo indefinidamente".
• "Deve-se sentir muito preocupado com os problemas e perturbações dos outros".
• "Invariavelmente há uma solução precisa, correta e perfeita para problemas humanos, e se esta solução perfeita não for encontrada, catástrofe segue".

Vemos quantas vezes trabalhamos com preconceitos sobre nós mesmos ou sobre os outros. Adquirir consciência do poder dessa maneira de processar informações é o primeiro passo para desaprender. Agora, desaprender não é um processo simples ou fácil, pensamos que é sobre filtros que temos muito internalizados, que usamos automaticamente.

Como o cérebro aprende

É tão fácil aprender algo positivo quanto negativo: a repetição é uma estratégia que funciona com ambas as naturezas., a plasticidade cerebral é uma moldagem do sistema nervoso que toma forma no substrato neurológico ao modificá-lo. E é uma espada de dois gumes. Um sistema nervoso que mudou pela prática de hábitos e repetição de idéias terá de alguma forma "adaptado" a eles. Nesse sentido, a mudança ocorre e permanece quando removemos o errado (desaprender), e ocorre e murcha na mesma velocidade quando tentamos superimpor isso..

O psiquiatra e psicanalista Norman Doidge fala sobre "o paradoxo do plástico" referir-se à neuroplasticidade negativa. Uma vez que uma certa mudança tenha se formado no cérebro e esteja bem estabelecida, a própria inércia pode impedir que outras mudanças ocorram..

Por outro lado, sem ter experimentado outros ambientes e idéias, é muito difícil tomar consciência da natureza arbitrária de nossas crenças. Nós podemos mudar nossas mentes e hábitos, mas nosso cérebro odeia mudar seus hábitos. Os aprendizados deixam um traço em grupos de neurônios que interagem entre eles, deixando assim um traço no substrato neuronal.

Quando nos deparamos com uma série de novas idéias, podemos chegar a questionar aqueles que até aquele momento já aceitamos como certos. Isso pode enfrentar uma forte dissonância, de acordo com essas novas idéias, talvez no passado tenhamos cometido erros que até então não teríamos considerado como tais. Ou seja, novas ideias podem comprometer nosso autoconceito e nossa autoestima.

Neste caso, o cérebro pode inibir uma série de circuitos em zonas ativas do neocórtex cerebral para que as novas informações sejam descartadas. É como se nosso cérebro dissesse: É melhor continuar com a ignorância e com o nosso autoconceito do que assumir o desafio de redefinir o que já fizemos (e o que pensávamos que estávamos fazendo) com base nessas ideias..

"A mesma plasticidade que nos permite mudar nosso cérebro e produzir comportamentos mais flexíveis é também a fonte de nossos comportamentos mais rígidos".

-Norman Doidge-

Percepção, imaginação e memória

Uma informação: as pessoas geralmente lembram melhor o significado ou significado de uma experiência do que os detalhes. Nossas memórias são distorcidas (adaptadas ao eu). A memória é necessária para lembrar o passado, mas também é necessário imaginar o futuro. De fato, nossa capacidade de imaginar o futuro está intimamente relacionada com a riqueza do nosso passado.

Além disso, muitas das decisões que tomamos são inconscientes. Consciência nos permite distinguir o passado do presente e do futuro, a fim de nos situar no tempo. Mas o inconsciente e a intuição são baseados na heurística, princípios simples que ignoram grande parte da informação em troca de velocidade. Essas heurísticas são adquiridas através de nossa interação social, nossa cultura e nossas experiências de vida. Eles são "programados" em nosso inconsciente e agimos automaticamente com base neles.

Consciente

O processo de desaprendizagem, como vemos, não é fácil. Não podemos simplesmente descartar o que aprendemos quando apagamos um número escrito a lápis. Mas sim podemos estar conscientes dessas lições e organizá-las de maneira inteligente. Podemos parar de nos identificar com eles e nos perguntar quanto de nós realmente existe nessas crenças ou atitudes. Depois de identificá-los, este é o segundo passo.

Desaprender é um processo que requer tempo, paciência e habilidades analíticas. Estamos falando de um investimento que sempre dá frutos: um resultado que vamos aproveitar, mas também as pessoas que nos amam.

Pensamentos podem ser moldados Os pensamentos podem ser seus melhores aliados ou seus piores inimigos. Aprenda a controlar sua mente para ser melhor a cada dia. Ler mais "