Descubra como o corpo ajuda você a descobrir suas emoções

Como sociedade, atribuímos grande importância aos pensamentos e à nossa parte racional. Em vez disso, as emoções e o corpo são frequentemente relegados a segundo plano. Felizmente, cada vez mais, conceitos como inteligência emocional não parecem mais tão estranhos. Porém, prestar atenção ao corpo no meio do nosso ritmo diário é uma rotina que muitas pessoas ainda não adquiriram.

E se o corpo fosse um farol que iluminasse o caminho para nossas emoções? Descobrir a importância do corpo na construção de emoções é importante a fim de aumentar nossa consciência corporal e reduzir as tensões que podem ter uma causa emocional.

"Cuide do seu corpo com disciplina e fidelidade, o corpo é os olhos da alma e se os olhos não enxergarem bem, o mundo todo será visto na escuridão".

-Johann Wolfgan Goethe-

Como as emoções influenciam seu corpo?

O corpo e as emoções andam de mãos dadas, quando se fala o outro reage. Existem inúmeras investigações científicas que apoiam a influência das emoções na dor e no corpo físico e como elas estão constantemente relacionadas. De fato, foi demonstrado que áreas similares do cérebro são ativadas quando sentimos dor física e dor emocional..

Por exemplo, se você não administrar uma raiva ou o estresse do seu trabalho, isso pode gerar, às vezes, uma contratura ou tensão na mandíbula.. São emoções não expressas, que ficam embutidas em seu corpo, esperando que você as liberte. Como não podem manifestar-se, tentarão expressar-se de alguma forma e acabarão por fazê-lo sob a forma de tensões ou desconfortos físicos..

Na verdade, o corpo é um mapa que nos ajuda a saber o que estamos sentindo. Com certeza já aconteceu com você, que você notou um nó na garganta quando havia algo que você não estava dizendo ao seu parceiro. Ou, por exemplo, você notou uma dor de estômago, sentindo medo de enfrentar um exame. Estes são sinais que o corpo lhe dá para expressar suas emoções.

Observe seu corpo, tenha uma mensagem emocional para você

Emoções gritam quando não as ouvimos e elas se tornam dor e sofrimento físico. Que mensagem nosso corpo tem para nos transmitir? Alguns sintomas como dor de cabeça, dificuldade para respirar, sensação de opressão, nó no estômago ...

Apesar de tentarmos ignorá-las, as sensações físicas ainda estão lá, quanto menos as fazemos, pior é porque elas se expressam com maior intensidade.

Muitas vezes Tentamos cobrir essas dores ou sensações com pílulas, que momentaneamente aliviam a dor. No entanto, eles não resolvem isso; nós só colocamos uma atadura em uma ferida que não é curada, porque as emoções ainda não podem ser adequadamente expressas. Não seria melhor se pudéssemos atender à mensagem emocional que essas sensações corporais querem transmitir para nós??

Imagine um garoto que trabalha 15 horas por dia e tem tanto estresse que se levanta com contraturas no pescoço todos os dias. Mesmo assim, ele toma um relaxante muscular e continua trabalhando. Certamente, a mensagem que o seu corpo está transmitindo para você é que você precisa parar, diminuir o ritmo do trabalho e fazer pausas.

Preste atenção às suas dores físicas para ver o que seu corpo precisa, se você aprender a administrar suas emoções, você estará muito melhor no nível físico.

Cada emoção está ligada a sensações físicas no corpo

Eu vou mergulhar nas sensações físicas que geralmente geram as quatro emoções básicas. Além disso, vou também explicar como administrar as emoções para que elas não terminem em intensa dor física.

1. Medo

É uma emoção que nos adverte de possíveis perigos e nos ajuda a antecipar e nos proteger de uma possível ameaça. Em um nível físico O medo se expressa com dor de estômago, tensão corporal, o coração acelera, sudorese, pressão no peito, diarréia, alterações no apetite e insônia, entre outros.

Todos esses sintomas não são exclusivos de medo, mas podem estar presentes nessa emoção que às vezes é tão limitante.

Se você sente, qualquer uma dessas sensações corporais, você pode verificar se é o medo ou outra emoção que você está sentindo. Para administrar o medo, o melhor é que, em vez de evitá-lo, tente enfrentá-lo como vem. Por exemplo, se você tiver que fazer uma apresentação em público, poderá praticar técnicas de respiração e relaxamento que o ajudarão a administrar seu medo.

2. Irritado

A raiva é a emoção que nos ajuda a agir e defender nossos direitos quando sentimos que uma injustiça foi cometida. Entre os sintomas físicos mais comuns estão a tensão corporal, aceleração da respiração, tensão da mandíbula, aumento da temperatura corporal, dores de cabeça, etc..

Essas sensações físicas podem indicar que estamos frustrados e é necessário que aprendamos a administrar essa emoção assertivamente, já que muitas vezes pode ser reprimido. Por exemplo, se lhe incomodou que o seu parceiro lhe tenha dito para deixar as suas roupas não recolhidas em vez de gritar com elas, ou calar a boca e não dizer nada, pode, depois de estar mais calmo, explicar como se sente.

3. Alegria

Essa emoção nos ajuda a estabelecer laços para poder socializar e compartilhar nossa felicidade com os outros.. A alegria tem sintomas físicos que são facilmente reconhecíveis: sorriso facial, expansão da mama, riso, abertura do corpo, etc. Tem pessoas que têm dificuldade em sentir essa emoção gostosa e não sabem como identificá-la.

Dando-nos permissão para desfrutar dos prazeres da vida também é saudável para o nosso corpo e bem-estar psicológico. Por exemplo, você pode aproveitar um bom dia na praia, mesmo se não estiver se divertindo, ou curtir seu filme favorito.

4. Tristeza

É uma emoção que nos ajuda a enfrentar perdas e duelos. Ele nos pega e nos faz pensar sobre o passado e sobre como as coisas foram. No nível físico, ela se expressa com lágrimas, soluços, pressão no peito, respiração curta, pouco apetite, etc. Sensações que todos em algum momento podemos ter experimentado.

Se a tristeza não é expressa, pode se tornar um peso insuportável para transportar em nosso corpo. Por exemplo, se você não lamentou a morte de um ente querido, ou foi capaz de compartilhar sua dor com alguém, a tristeza pode aparecer na forma de dor nas costas ou em alguma outra parte do seu corpo..

Seu corpo é sábio e sabe o que você precisa

Se gerirmos as nossas emoções de uma forma saudável, podemos ouvir e compreender a mensagem que o nosso corpo nos envia. Vamos identificar as emoções associadas aos sintomas físicos e aprenderemos a administrar essas emoções para que não se tornem insuportáveis ​​dores físicas..

Pense que o seu corpo o ajuda a conhecê-lo melhor se você aprender a interpretar suas mensagens emocionais ocultas e lhes dar o que precisam (descanso, atenção, exercícios, etc.).

Você só precisa abrir os olhos para a sua parte física para que esta seja uma parte importante da sua vida. Seu corpo é sábio e sabe o que você precisa. Se você cuida do seu corpo, você também cuida das suas emoções. Lembre-se que com o seu corpo você vai viver com toda a sua vida, portanto, vale a pena prestar mais atenção e cuidado. Dessa forma, você não apenas melhorará sua inteligência emocional. mas também a sua consciência corporal.

Sabemos que temos que aceitar nosso corpo, mas nem sempre é fácil. Aceitar seu corpo pode não ser fácil, especialmente quando você se expôs criticamente a todas as mensagens comerciais que circulam na mídia.