O efeito de combate repetido se nada mudar, nada vai mudar

Você está procurando por uma mudança? Então, por que você sempre faz o mesmo? Quanto mais você repetir um comportamento, menos afeta você, porque você se acostuma com isso, esse é o efeito de combate repetido. Portanto, para ter um resultado melhor, você deve mudar alguma coisa, tentar algo novo. Nada vai mudar até que algo não mude.

O efeito de combate repetido vem da pesquisa sobre o exercício, mas pode ser aplicado perfeitamente à vida cotidiana. Quando você realiza um exercício, por exemplo, flexões, seu corpo experimenta um estímulo que estressa seus músculos até que a dor muscular apareça.

Continue fazendo isso ou outro exercício que cause essa dor resultará em uma redução dela, porque cada vez nos afeta menos. Portanto, quanto mais você fizer esse tipo de exercício de forma sistemática, menos dor sentirá e menos afetará você. Como podemos aplicar isso em nossa vida diária??

O repetido efeito de combate na vida cotidiana

De acordo com o repetido efeito de combate, quanto mais fazemos alguma coisa, menor o impacto que ela causa em nós. Sim, um comportamento ou uma série de hábitos podem nos fazer melhorar em um estágio de nossa vida, mas, com o tempo, o efeito é reduzido.

Acontece o mesmo quando você começa a se exercitar. Em primeiro lugar, você pode fazer três sessões de exercício por semana, colher excelentes resultados, mas com o tempo o corpo vai se acostumar com isso e você terá que fazer mais se quiser continuar melhorando. Se não, o corpo vai estagnar e pode até voltar.

Outro exemplo pode ser encontrado no consumo de substâncias estimulantes e / ou viciantes, como cafeína, álcool, tabaco ou drogas. No começo, com um pouco você obtém o suficiente daquilo que essa substância lhe oferece. Mas ao longo do tempo demora mais para obter o mesmo, porque o corpo se acostuma com a dose e já não faz o mesmo efeito.

O mesmo acontece quando consideramos perder peso. No começo, fazendo o que precisa ser feito (melhorar hábitos alimentares, consumir água suficiente, exercitar, controlar o estresse, dormir melhor, etc.), imediatamente começamos a notar a perda de peso. Mas À medida que o corpo se acostuma e o efeito de combate repetido entra em ação, a perda de peso fica mais lenta, porque o corpo se acostuma.

Nestes e em todos os casos em que você estagnou, certamente você pode aplicar o efeito de combate repetido, o que acontece é que, simplesmente, você se encontra com uma nova linha de base.. Se você quer melhorar, você tem que mudar algo para estar mais perto da mudança que você está procurando.

"Se nada mudar, nada muda. Se você continuar fazendo o que está fazendo, continuará recebendo o que recebe. Você quer mudar, fazer alguma coisa ".

-Courtney C. Stevens, em As mentiras sobre a verdade-

O que o efeito de combate repetido não ensina sobre melhoria

Fazer a mesma coisa uma e outra vez, mesmo que tenha funcionado por um longo tempo, acabará levando à estagnação. O verdadeiro problema não é ficar preso, mas não perceber que você tem que mudar sua estratégia. 

De fato, não há nada errado em alcançar esse momento de estagnação. Você teve que trabalhar duro para chegar lá. Em vez de lamentar, parabenize-se com suas realizações e pense sobre quais mudanças ou mudanças você deve fazer para continuar melhorando. 

O efeito de combate repetido em seu contexto original implica que os músculos se adaptaram ao exercício. Portanto, se você continuar fazendo isso, você não melhorará (você não aumentará sua massa muscular, você não ficará mais forte, você não aumentará sua resistência ou sua velocidade, etc.). Quer dizer, Se não doer, não há melhora. Com hábitos e desenvolvimento pessoal acontece a mesma coisa: se não custa, não há melhora. 

 "O que trouxe você aqui não vai chegar lá".

-Marshall Goldsmith-

Mas, Por que não se contentar com o que já alcançamos?? Por que mudar se o que fazemos nos trouxe melhorias e estamos satisfeitos com elas? Por que querer mais e mais, quando o que conseguimos é o suficiente?

Não é uma questão de ambição. É uma questão de satisfação pessoal. Se você pode conseguir mais, por que não ir mais? Em qualquer caso, conformar e ficar estagnado tem uma conseqüência terrível: o tédio. E quando nos entediamos, começamos a ceder. E quando cedemos, começamos a perder.

Fazer mudanças para buscar uma mudança superior nos mantém motivados, Ela nos mantém ativos não apenas para alcançar nossos objetivos, mas também para mantê-los.

Persistência é o sopro dos sonhos Diz-se que um desejo ou intenção se torna realidade quando mostramos nossa riqueza oculta; a luta, a persistência e a determinação. Ler mais "