Emoções aflitivas o peso que retarda nossa felicidade

Emoções aflitivas ou negativas fazem parte do nosso registro emocional. Eles agem como pesos reais capazes de retardar nosso crescimento, enchendo nossas mentes com pensamentos adversos e inúteis para nos levar a nos afastarmos de um desânimo perigoso. Algo tão importante quanto nomear esses estados e tirar seu poder nos ajudará a avançar com maior integridade.

Inveja, frustração, raiva, ressentimento, culpa, decepção ... A maioria de nós sabe o que esses estados sabem, sabemos o que é viver com eles e quanto espaço eles ocupam em nossas vidas se os alimentarmos. Assim, como explicado pelo Dr. James Gross, um psicólogo da Universidade de Stanford e um dos expoentes da gestão emocional, emoções aflitivas ou negativas são como zarzillos do mal (eles crescem das áreas mais escuras do nosso ser)..

Zarzillos são um tipo de plantas de escalada que tendem a se apegar a tudo ao seu alcance. Gross diz que quanto mais poder dermos a esses estados emocionais, mais os zarzillos crescerão em torno de nós para nos deixar, pouco a pouco, completamente imobilizados. Pode-se inferir, portanto, que não é fácil livrar-se deles; na verdade, não vale a pena rasgá-los.

As emoções aflitivas ou negativas vão parar de crescer quando paramos de alimentá-las. É tão simples Adquira, aprenda a viajar com este tipo de processos internos Requer que semeamos dentro de nós as sementes da auto-regulação. 

"Não pode haver arco-íris sem uma nuvem e uma tempestade".

-John H. Vincent-

Emoções aflitivas têm um lugar importante em nossas vidas

Estamos conscientes de que, em termos de psicologia emocional É muito comum atribuir esse papel negativo e quase "patológico" às emoções aflitivas.. Assim, por exemplo, não perca os artigos clássicos e livros de autoajuda concebidos para nos ajudar a "eliminar ou erradicar" tais estados. Deve notar-se que esta ideia não é totalmente bem sucedida.

Como indicamos, essas dimensões fazem parte do nosso registro emocional. Não podemos erradicar esses "zarzillos del mal" se a própria terra, em sua diversidade mágica, se caracteriza por abrigar todos os tipos de espécies. Desta forma, dimensões básicas como tristeza, medo, desapontamento ou raiva também fazem parte de quem somos, e algo assim não pode ser erradicado. Não podemos negar as emoções que fazem parte da essência que nos define.

A chave está em dois aspectos muito básicos: na compreensão e na regulação. Sabendo que eles existem, dando-lhes um nome, compreendendo e gerenciando essas emoções negativas é a melhor coisa que podemos fazer para regular nosso comportamento.

A bruxa que também teve que ser convidada

Nós todos sabemos a história da Bela Adormecida. Nesta história tradicional, os pais do protagonista organizaram uma festa para celebrar o seu nascimento. No reino contaram com treze mulheres sábias, com treze figuras dotadas de artes mágicas e grande poder. No entanto, eles escolheram convidar apenas doze deles porque havia um em particular caracterizado por seu mau humor e tratamento difícil..

Ela não recebeu o convite e no reino eles imaginaram que tal decisão não a incomodaria. Porém, a décima terceira senhora, hábil nas artes das trevas, ela se sentiu ofendida, e quando ela puniu, ela lançou a maldição que já conhecemos sobre o pequeno. Uma das morais que podemos refinar a partir do conto clássico da Bela Adormecida é que era mais fácil para todos eles viverem com essas boas fadas, com aquelas doze mulheres gentis, otimistas, carinhosas e alegres que as tratavam tão bem..

Convidar a bruxa mais escura para a mesa, dando uma cadeira também àquela figura complexa, teria sido um ato de inclusão e responsabilidade.. O modo como a trataram é muito parecido com o modo como nos sentimos com emoções aflitivas: negá-las, fingir que elas não existem. E o resultado de tal ato é quase sempre terrível e muito prejudicial.

Esquecemos que as emoções, boas e más, são simples convidados. Às vezes, alguns nos visitam e outros saem. Às vezes o menos agradável chega, mas como tal, somos também obrigados a recebê-los e a conviver com eles, mas sim, sem lhes dar poder excessivo e sem permitir que sua permanência seja muito longa ...

Controlar emoções aflitivas como chave para o bem-estar

Emoções devem ter um valor adaptativo. Ou seja, eles devem nos fornecer a adaptação para cada circunstância do nosso dia a dia. Assim, estudos como o realizado na Universidade de Maryland, nos lembram que ser habilidoso em termos de regulação emocional nos permite desenvolver efetivamente em qualquer contexto e situação social..

Por tanto, Recomenda-se que nos tornemos excelentes gerentes dessas complexas dimensões internas. Viajar com eles sem vetá-los, negá-los ou arrancá-los de nosso registro emocional é a chave para nosso bem-estar. Vamos ver como obtê-lo:

• Emoções aflitivas freqüentemente aparecem com um marcador somático: desconforto físico, desconforto ... Nós devemos detectá-los, assim como o rumor daqueles pensamentos negativos com os quais eles são acompanhados.
• Entenda por que eles aparecem e o que eles querem te dizer.
• Dê tempo a si mesmo: viaje com eles de uma forma descontraída. Meditação pode ajudá-lo.
• Canal e expresse-os. Converse com alguém, faça uso da escrita terapêutica, faça algum esporte para liberar sua tensão.
• Encontre uma estratégia para resolvê-los. Não deixe para amanhã o desconforto que sente hoje, seja proativo com suas emoções.

Para concluir, não vamos esquecer a recomendação mais importante: as emoções aflitivas são meros convidados. Quando eles chegam, muitos deles vão embora. Não damos espaços permanentes àqueles que em pouco tempo podem apropriar-se de tudo.

Você conhece as emoções básicas? Conhecer as emoções nos dá a oportunidade de saber como vivenciamos cada experiência e nos relacionamos com os outros. Você sabe quais são as emoções básicas? Ler mais "