Estou triste, como lidar com isso?

Todos nos sentimos mal de vez em quando. Há horas, dias, semanas ou até meses em que nossas forças parecem desaparecer e as ilusões desaparecem. Momentos em que há apenas uma frase em nossas mentes: "Eu estou no lado negativo". Parece que perdemos nosso caminho e uma onda de relutância muito desagradável nos pegou.

É normal sentir-se mal de vez em quando. A vida é uma aventura contínua com seus bons dias, mas também ruim e, claro, aqueles regulares. Mas o que podemos fazer para resolvê-lo? Como fazer esse sentimento desaparecer? Saber administrar momentos de tristeza nos trará a luz de que tanto precisamos em nossos dias nublados. Vamos ver abaixo quais as estratégias postas em prática para combater essa tristeza cotidiana.

Estou em baixo: quais são as melhores estratégias?

Existem inúmeros livros, artigos e revistas que oferecem a mais recente e melhor técnica para se sentir feliz continuamente e erradicar sempre os maus momentos. No entanto, a maioria deles não é realista ou geralmente só funciona a curto prazo.

Por esta razão, Neste artigo vamos falar não tanto sobre técnicas mas sobre estratégias para administrar o desconforto que às vezes nos invade. Claro, eles não são remédios milagrosos, requer esforço, paciência e consciência emocional para realizá-los, mas uma vez colocados em operação, seus benefícios serão percebidos, especialmente a longo prazo. São as seguintes:

• Aceite o que está acontecendo com você.
• Cuide do corpo.
• Cerque-se de pessoas que apreciamos.
• Trabalhe em nossos objetivos.

1- Aceite o que está acontecendo

Quando o pensamento vem "eu estou triste", a primeira reação que temos é tentar negar, enquanto nos distraímos e lutamos contra essa sensação desagradável. Afinal, ninguém quer se sentir triste, por que ele aceitaria que algo assim está acontecendo com ele??

O problema com essa estratégia é que, no mundo das emoções, tudo que resistimos tende a se tornar mais forte. Portanto, em geral, quando "ficamos zangados" com nós mesmos por nos sentirmos mal, tudo o que fazemos é adicionar mais peso ao nosso sofrimento..

A verdade é que as emoções estão tentando nos enviar uma mensagem. Na realidade, elas nada mais são do que reações químicas em nosso cérebro, que nos dizem quando algo é bom e quando não é. Devido a isso, nos concentramos apenas nas emoções desagradáveis ​​que resultam desse baixo, e não na sua causa., isso só nos causará maior desconforto a longo prazo.

Portanto, a melhor estratégia quando nos sentimos mal é aceitar o que está acontecendo e tentar descobrir por que temos essas emoções e o que elas nos servem. Para conseguir isso, uma das melhores maneiras é praticar alguns exercícios de relaxamento e meditação.

2- Cuidar do corpo

Em muitas ocasiões, quando nos sentimos mal-humorados, procuramos a causa em circunstâncias externas ou em nossos pensamentos. Porém, Às vezes a origem do nosso "eu estou para baixo" tem mais a ver com a química do nosso corpo do que com o que acontece conosco.

Por ele, sentir-se bem a longo prazo é essencial para cuidar da nossa alimentação, exercício e descanso. Embora possa parecer à primeira vista que esses três fatores não podem influenciar nossos momentos de "estou indo para baixo", a realidade é que eles fazem muito mais do que pensamos.

3- Cerque-se de pessoas que apreciamos

De acordo com muitos estudos científicos, melhorar nossas relações sociais tem um impacto direto em nossa felicidade. É uma das áreas mais importantes da vida. De relacionamentos a simples amizades, ter outras pessoas em quem confiamos e que nos fazem sentir apoiados é essencial para nos sentirmos bem.

Uma das estratégias mais úteis para os nossos tempos tristes é sair e socializar com outras pessoas. Embora seja mais provável que nestas circunstâncias não queremos nada, assim que quebrarmos aquele manto de solidão que nos cerca e entrarmos em contato com alguém que apreciamos, nosso humor melhorará consideravelmente.

Por outro lado, se nos consideramos tímidos, melhorar nossas habilidades sociais pode servir como um catalisador para nos sentirmos melhor sobre nós mesmos. Então, uma vez que confiamos em nossa capacidade de conhecer novas pessoas e nos conectar com elas, vamos experimentar como nossos tempos de depressão estão no passado.

4- Trabalhe nos nossos objetivos

A última estratégia tem a ver com focar nos nossos objetivos, ou seja, não deixar para depois nossos projetos e objetivos pessoais. Na verdade, talvez esse desconforto venha de nos desconectarmos de nós mesmos e precisarmos fortalecer os laços conosco..

Não vamos esquecer que priorizar é importante para o nosso bem-estar. Se nos abandonarmos e estivermos no fundo, tudo o que queremos fazer é normal que um dia acordemos com sentimentos de frustração e fracasso..

Como vemos, é possível mitigar essa sensação desagradável que às vezes nos invade. Nós apenas temos que estar conscientes disso e pensar o que podemos fazer para consertá-lo.

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