Estou triste e com raiva sem saber porque

Acontece comigo muitas vezes: estou triste sem saber muito bem o motivo. Há dias como esse, onde a tristeza abraça você e pega você, aqueles onde um sentimento inexplicável de raiva se mistura, que, combinada com o gosto da apatia e do desânimo, embaça e dificulta ainda mais a minha realidade, ou a que consegue atingir cada objetivo que proponho ...

É possível que esse sentimento seja familiar para você. Além do mais, a maioria de nós daria qualquer coisa para que aqueles dias cinzentos nunca mais apareçam em nossa agenda, nós gostaríamos, claro, de levar para sempre a tristeza de nossas vidas como alguém que pega uma escova para remover poeira ou fiapos do casaco favorito.

"Naquele momento, comecei a sentir uma tristeza terrível, mas, ao mesmo tempo, senti algo como um formigamento na alma".

-Fyodor Dostoevsky-

Se acharmos que a necessidade é por um motivo simples: nos ensinaram desde a infância que existem emoções positivas e negativas. Este último, como no caso de raiva, raiva ou tristeza, deve ser escondido, evitado ou pior, engolfado em uma espécie de prática insalubre e não pedagógica. Um hábito que está nos deixando doentes, com a promessa de que, em troca de fingir que tudo está indo bem, teremos uma aparência melhor diante do exterior.

No entanto, nada está indo bem, e se há dias em que estou triste e zangado, deve haver um motivo. Toda emoção cumpre um propósito; Esse componente biológico orquestrado quimicamente em nosso cérebro tem uma função muito clara, que não é outro senão facilitar nossa adaptação, nossa sobrevivência em cada um dos cenários em que nos movemos diariamente.

A tristeza, por exemplo, nos alerta que algo está acontecendo e que nossa obrigação é parar, desacelerar e favorecer uma introspecção adequada para tomar decisões.. Não há, portanto, "emoções negativas", todas elas cumprem um objetivo que devemos conhecer e assumir. Vamos dar uma olhada abaixo neste tópico.

Estou triste e com raiva, o que há de errado comigo?

Existe uma realidade muito comum que a maioria dos psicólogos está em suas consultas: há pessoas que ficam surpresas quando recebem um diagnóstico de depressão, pacientes que estavam totalmente certos de que o que eles estavam arrastando por meses era simples tristeza.

Outras pessoas, enquanto isso, vão a um terapeuta ou até a consultas de atenção primária pedir um tratamento para a depressão, quando o que eles experimentam, é apenas uma clara intolerância para aceitar emoções como tristeza, raiva ou frustração. Este tipo de realidades, sem dúvida, representa um problema real que nos força mais uma vez a lembrar a importância da educação nas emoções..

Além disso, algo que não podemos ignorar é que há aqueles que simplesmente não toleram a tristeza. Uma emoção que, como tal, é "normativa" e até necessária para o nosso desenvolvimento pessoal e para nossa capacidade de melhoria diária, nem sempre é bem aceita e menos compreendida. Portanto, precisamos saber a diferença entre tristeza e depressão, bem como a utilidade prática do primeiro.

As características da tristeza e seu propósito

Vamos começar definindo tristeza. Algo que devemos considerar em primeiro lugar é que é uma emoção normal e, como tal, devemos tolerá-lo e aprofundá-lo. Por outro lado, um segundo detalhe que deve ser lembrado é que tristeza, como raiva, sempre tem um gatilho, um motivo. Algo que muitas vezes não acontece na depressão.

• A tristeza também é uma emoção muito viva. Este termo pode nos surpreender, mas além do que podemos acreditar seu objetivo é nos ajudar a nos sentir fortes, vitais e corajosos diante das adversidades da vida. A tristeza "nos obriga a parar e se concentrar" e, portanto, é comum se sentir mais cansado, mais lento, menos receptivo ao que nos rodeia.
• Essa emoção, assim como a raiva, exige que nos separemos por um momento do mundo exterior para navegar em nós mesmos e saber o que está acontecendo, o que nos incomoda, o que nos fere, o que nos irrita ...

Portanto, se estou triste, minha obrigação é parar, gastar tempo, ouvir-me, curar-me e desvendar a bola da minha mente para saber o que esse estado me causa.

E se o que eu tenho é uma depressão?

Nós não podemos descartar em qualquer caso que o que nos prende, pode ser uma depressão. Por isso, é necessário conhecer seus sintomas, suas características e as nuances desses abismos psicológicos. Por ele, antes de fazer cabalas estranhas da nossa parte quando "estou triste", nunca é demais ir a um profissional. 

No entanto, vamos levar em conta algumas características básicas que nos ajudarão a diferenciá-la da simples tristeza..

• Enquanto a tristeza é uma emoção normal e funcional, a depressão é completamente disfuncional e afeta todas as áreas de nossas vidas.
• Além disso, nem sempre é necessário que "algo aconteceu" para desenvolver um transtorno depressivo. Na maioria das vezes não há gatilhos, na verdade, há pacientes com uma vida aparentemente perfeita, e apesar disso, eles não podem deixar de se sentirem arrasados.
• A sensação de exaustão, desconforto e negatividade é constante, quase crônica.
• A vida não é mais de interesse, o prazer não é experimentado com nada.
• Problemas de sono aparecem: insônia ou hipersonia.
• Pensamentos negativos são constantes, no entanto, há também o sentimento de culpa.
• Por outro lado, para esses estados exaustivos você pode adicionar a aparência de idéias associadas ao suicídio.

Toda vez que nos deparamos com um novo dia com esse sentimento, estou triste e não sei porque, temos uma obrigação clara para com nós mesmos: dedicar tempo e atenção, entender que toda emoção tem um propósito. Se não o encontramos, se o que sentimos é desamparo e a impossibilidade de assumir a responsabilidade por nós mesmos, será necessário pedir ajuda psicológica..

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