Fora de controle! Pare o mundo que eu quero descer

Você já sentiu que tudo está fora de controle?? Você queria que o mundo parasse por um momento devido ao grande fardo que você experimentou? Todos nós passamos por momentos em que pensamos que não poderíamos fazer mais. Estresse diário e rotineiro geralmente não são amigos dos estados de calma e tranquilidade.

Quando você sente que a situação atual está além de você, você acaba frustrado e com uma sensação desagradável de medo, que às vezes pode se disfarçar de raiva e desespero. Tudo isso contribui para gerar uma névoa de pensamentos que dificultam que você encontre o caminho certo para lidar com o que está acontecendo com você..

Neste cenário, É importante que antes de agir, primeiro entenda o que acontece com você. Talvez, tudo que você precisa é respirar e analisar cuidadosamente como você está. Vamos ver os passos a seguir quando pensamos que estamos fora de controle.

Como funciona o medo

O medo é uma emoção que invade você de repente quando você está enfrentando situações que seu cérebro considera potencialmente perigosas para o seu bem-estar.. Na realidade, seu objetivo não é intimidar a si mesmo, mas prepará-lo para realizar uma ação, seja ataque ou fuga. Quer dizer, o que ele quer é proteger você.

O mecanismo que desencadeia o medo em um nível biológico é encontrado no cérebro reptiliano, que regula as ações essenciais para sua sobrevivência e no sistema límbico., que regula suas emoções e funções de conservação. Além disso, no último é a amígdala, a estrutura do cérebro responsável por desencadear seus sentimentos de medo e ansiedade.

Por outro lado, em um nível psicológico, O medo é um estado emocional que ajuda você a se adaptar ao ambiente e protegê-lo. No entanto, esse estado às vezes responde desproporcionalmente às situações em que você se encontra. Pode causar paralisia ou sentir-se insensível, não respondendo adequadamente.

Também, O medo também pode aparecer disfarçado de raiva, tristeza e até alegria desenfreada. Não importa com a máscara que é apresentada. O importante é que, para responder de maneira assertiva em uma situação de falta de controle, você deve primeiro aceitar que está sentindo medo e, então, começar a administrá-lo..

A sensação de perda de controle

Quando você se torna uma vítima do medo e sente que nada está em suas mãos, que você está fora de controle e que você não pode fazer nada sobre o que aconteceu, é muito normal que você experimente a frustração e o desamparo. O pequeno detalhe é que se o medo te pegar, você ainda pensará que tudo que está por vir será caótico e que você nunca será capaz de fazer nada, o que resulta em um sentimento de perda de controle.

Se você deixar a sensação de fora de controle dominar você vai acabar bloqueando você.

Agora, se nos unimos ao medo e ao sentimento de perda de controle, a situação se torna uma fórmula perfeita para desejar que o mundo pare e você possa descer dele.. A má notícia é que o mundo não pode ser parado, as circunstâncias não podem mudar a seu pedido e as pessoas não podem. O que fazer então?

Nós temos boas notícias: você pode parar no caminho. Na verdade, pausar para refletir é um pilar muito importante que ajudará você a resolver o que acontece com você porque permite que você observe a situação de outro ponto de vista, que você procura uma abordagem diferente muito mais eficaz.

Esta proposta baseia-se nos chamados círculos de influência ou controle. Uma prática amplamente utilizada por psicólogos humanistas, mas que têm uma relação especial com o desenvolvimento teórico de Viktor Frankl, neurologista austríaco e psiquiatra..

Quais são os círculos de influência ou controle??

Os círculos de controle são uma maneira de ver seu ambiente topograficamente, a influência que você tem sobre ele e isso em você. Para isso, é necessário desenvolver três círculos principais:

• Círculo de atenção: é aquele em que você tem mais controle. Tem a ver com seus pensamentos e atos.
• Círculo de influência: é aquele em que você tem um certo controle, mas não em todos. Tem a ver com as suas relações interpessoais, familiares, de trabalho e a sua forma de as gerir.
• Círculo de preocupação: é aquele em que você não tem capacidade de influência, no entanto, pode ter em você. O clima, o trânsito, os pensamentos dos outros ...

Então, quando você está sentindo que você está fora de controle e você tem que a necessidade do mundo para parar e você quer sair disso porque você não pode mais fazer isso com a sua situação atual, dpare por um momento e pense sobre esses círculos. Tente diferenciá-los e delimitá-los para marcar um curso de ação realista.

Toda a energia que você investe na tentativa de controlar aqueles círculos sobre os quais você não tem influência, é energia perdida eum encontro seguro com medo e frustração.

Quais são os círculos de influência para??

Se você perceber, Quando você começa a diferenciar ou especificar os círculos e até onde você pode ir com suas ações, a situação começa a ficar um pouco menos caótica. Automaticamente, a paralisia causada pelo medo da perda de controle também começa a diminuir.

A sensação de estar fora de controle começa a diminuir quando você analisa até onde você pode ir com suas ações e percebe que a maior quantidade de controle que você tem sobre si mesmo.

O mais importante é que você tenha em mente que Existem certas situações em que você pode exercer alguma influência, mas o resultado final pode não depender de você. Portanto, coloque sua maior energia em sua maneira de agir diante das circunstâncias.

Seu círculo mais próximo, aquele em que você tem mais controle, é sobre você mesmo. A maneira de libertar-se de encargos desnecessários é dando o seu maior esforço e energia para suas ações. Se você se sentir satisfeito com o que fez, mesmo que as circunstâncias não acabem como você queria, elas afetarão muito menos.

Então, antes de pedir ao mundo para parar, parar e se concentrar novamente. Afinal, o mais importante é que você se sinta confortável com o que fez. Se você considera que honestamente deu o melhor de si mesmo, o resultado final virá por conta própria.

As circunstâncias em que você pode estar imerso são, em sua maioria, independentes de seu desejo de mudá-las. Ou seja, você não tem controle sobre eles. No entanto, o que você tem controle absoluto é como você permite que eles afetem você. Seus pensamentos e sentimentos são amplamente afetados pelo ambiente, mas a maior parte do controle sobre eles é sua. É aí que você deve colocar o foco.

"Se não está em suas mãos para mudar uma situação que lhe causa dor, você sempre pode escolher a atitude com a qual você enfrenta esse sofrimento".

-Viktor Frankl-

Querer controlar tudo, não te faz bem O desejo de controlar tudo nada mais é do que uma fantasia que, se não for reconhecida como tal, pode deixá-lo doente e privá-lo da vida Leia mais "