Características e benefícios do Hatha Yoga

Atualmente, a prática de muitos tipos de yoga. Dependendo do nosso objetivo ao praticar essa disciplina, devemos decidir um tipo ou outro. Se o seu desejo é praticar um yoga controlado, focado na elasticidade dos músculos, o hatha yoga é para você.

Este tipo de yoga se afasta dos outros, como raja yoga (yoga mental) ou karma yoga (yoga mais ativo), uma vez que se concentra na preparação do corpo antes da meditação. Seu propósito em nossa sociedade são alongamentos corporais. É o tipo de yoga mais conhecido no Ocidente e o mais praticado. Portanto, às vezes, é considerado distorcido.

O que é hatha yoga?

Este tipo de yoga já é praticado em quase todos os ginásios ou centros ocidentais. De fato, acabou se tornando um conjunto de alongamentos antes ou depois de outro tipo de treinamento. Como todos sabemos, o yoga é uma prática religiosa oriental, que foi importada no Ocidente com o propósito de ser usada como disciplina esportiva mais.

Hatha Yoga tem várias etapas ou partes. A primeira é a parte postural, a asana. Os demais passos, mais relacionados ao relaxamento e à meditação, têm sido frequentemente ignorados pelos mestres ocidentais para dar origem a uma aula de yoga caracterizada por posturas dinâmicas que não seguem uma série fixa..

As posturas do hatha yoga

Os diferentes asana O Hatha Yoga geralmente tem uma certa dificuldade postural: dominá-los depende do equilíbrio e da flexibilidade. Não obstante, este tipo de yoga não requer preparação prévia, e sua prática não é restrita por idade, sexo ou condição física. É por isso que é uma disciplina muito popular.

Entre as posturas mais comuns estão aquelas mais relacionadas à meditação, como a postura de lótus ou a postura da criança. Também temos alguns mais relacionados a aspectos físicos, como a postura da naja ou a postura do arco.

Postura de lótus

Esta é uma das posturas mais representativas do yoga no Ocidente. É praticado colocando as pernas cruzadas e cada pé na coxa oposta (direita na coxa esquerda e vice-versa). É difícil praticar no começo, porque requer muita flexibilidade nas pernas, assim como força nas costas, que deve ser mantida em linha reta.

Postura da criança

Essa postura é muito mais acessível e também serve para meditação. É conseguido ao escolher o corpo para frente quando estamos sentados de joelhos, de modo que a coluna seja curva e relaxada. Então devemos colocar nossos braços para trás e descansar nossas testas no chão.

Postura da cobra

Outra das posturas mais famosas do yoga é a da cobra, e Consegue-se deitando-se de bruços e, com a ajuda das palmas das mãos, levante o tronco até que, se possível, os quadris. Não é uma postura fácil e exige muita força em todo o tronco (músculos abdominais centrais, laterais e lombares).

Postura de arco

Esta posição é alcançada quando, de bruços, agarramos nossos tornozelos, para que braços e pernas fiquem elevados. Também não é uma postura fácil, mas ajuda a fortalecer os músculos das costas.

Se queremos que seja correto, a prática do hatha yoga geralmente envolve uma fase de aquecimento primeiro, com posturas como a saudação ao sol. Mais tarde, uma prática de asana e, finalmente, uma meditação.

Os benefícios do hatha yoga

Esta aula de yoga tem alguns benefícios, e é por isso que é tão difundida em nossa sociedade.

• Em primeiro lugar, não precisa de preparação física prévia, por isso é acessível para todas as idades, sexos e constituições.
• É também uma maneira muito boa de aumentar ou preservar nossa elasticidade, desde a prática de asana é lento e controlado.
• Isso nos traz, por sua vez, força muscular e tonificação, já que em muitas das posições usamos músculos que geralmente não treinamos.
• Quando mais controle é alcançado, a prática pode nos ajudar a aumentar a capacidade pulmonar, já que os exercícios respiratórios são uma parte importante desta disciplina.

O Hatha Yoga é, portanto, um exercício muito completo, que nos ajuda a treinar todo o nosso corpo, de maneiras muito diferentes. Graças a ele não só nos exercitamos, também podemos aliviar ou controlar lesões, reduzir o estresse e, também, compartilhar momentos.

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