A importância de ensinar as crianças a comer bem

Ensinar as crianças a comer bem deve ser algo que acontece nos primeiros anos de vida. Não há dúvida de que isso pode ser um desafio, mas, se você puder ensinar uma criança a amarrar seus cadarços ou escovar os dentes, Você também pode ser ensinado a comer saudável.

Tradicionalmente, em nossa sociedade, a alimentação das crianças tem sido o resultado de um conflito constante, em parte devido à preocupação dos adultos de que eles comem o que corresponde em todos os momentos. Porém, a dificuldade real não é em comer, mas em fazê-lo corretamente para cuidar da nossa saúde.

A variedade de sabores para crianças

Bebês começam a experimentar diferentes sabores após os primeiros 6 meses, já que é nesse momento em que a fruta e o purê de legumes são introduzidos. Nesta fase, não há maior problema em ensinar as crianças a comer bem, porque as cores brilhantes e os sabores doces ajudam os pequenos a aceitarem as novidades alimentares..

O desafio surge quando sabores menos apetitosos e variados começam a chegar. É quando os pais devem agir. A melhor maneira de proceder nesses casos é sempre a mesma: apresentar a comida de maneira positiva, insistindo, mas sem realmente obrigar. Não é necessário que a criança fique por horas com o prato de acelga até que ele decida comê-lo.

A verdadeira chave é que a criança experimente os diferentes sabores mesmo sendo estes em pequenas colheradas e que, pouco a pouco, estão sendo familiares para ele. Mesmo misturar em purê aqueles alimentos que não aceitam com outros que aceitam, pode ajudar a conhecer os sabores. Este é o começo de ensinar as crianças a comer bem.

Imitação para ensinar as crianças a comer bem

Normalmente crianças eles costumam usar seus pais e irmãos mais velhos como um guia de conduta. Portanto, é altamente recomendável que uma criança contemple seu pai ou sua mãe comendo frutas, legumes ou saboreando alimentos que ele não conhece. É um ótimo método para despertar sua curiosidade.

Também é importante que eles vejam seus pais decidindo não comer aqueles alimentos que são prejudiciais à saúde como produtos com alto teor de açúcar refinado.. Para ensinar as crianças a comer bem você tem que começar a ensinar o que não comer.

O problema do açúcar 

O sabor adocicado e a composição dos produtos açucarados têm efeitos poderosos nas, mas também em adultos.

• Sendo tais sabores doces e não naturais, é normal que mais tarde mostrem rejeição daqueles alimentos com açúcares naturais.
• O açúcar ativa o circuito de recompensa do cérebro da mesma forma que algumas drogas, por isso cria dependência. Além disso, existem estudos que mostram que as crianças com dependência de açúcar mostram mais facilidade para serem dependentes de outras substâncias na idade adulta.
• A sensação de falsa energia gerada por açúcares refinados aumenta a hiperatividade em crianças e melhora as mudanças de humor.
• Existem inúmeras doenças e distúrbios ligados ao açúcar como diabetes, obesidade, doenças cardiovasculares, etc..

No entanto, o consumo geral de açúcar da população é geralmente superior ao recomendado. Não é apenas um risco para a saúde das crianças, é também para a saúde do adulto.

Excesso de peso, o principal risco de má nutrição

A natureza forneceu um mecanismo incrível de usar esses nutrientes que trazemos para o corpo, mas O que acontece se a contribuição for maior que a despesa?

É muito simples: nosso corpo armazena isso. A desvantagem é que ele não armazena como se fosse dinheiro em um banco ou em uma gaveta de alimentos fora do corpo. Não. Ele armazena em forma de gordura. Quando ocorre acúmulo excessivo de gordura, o que conhecemos como excesso de peso e, em maior grau, obesidade.

O excesso de peso envolve o acúmulo visível de gordura nas principais áreas, como a barriga e, portanto, o aumento do volume e do peso corporal. Embora existam diferentes níveis de obesidade, dependendo da relação entre a nossa altura e peso, nenhum dos níveis é considerado adequado.

Crianças e excesso de peso

Atualmente no mundo é muito normalizado o alto número de crianças com excesso de peso em sala de aula. Parece algo tão banal quanto a cor do cabelo ou a cor dos olhos. Longe de ser assim, o excesso de peso é um grande ônus para o desenvolvimento dos pequenos devido ao seguinte:

• O risco para a saúde física. Por exemplo, as articulações de pessoas com excesso de peso experimentam mais sofrimento do que as pessoas que não o fazem. O excesso de peso pode ser o precursor das doenças cardiovasculares, renais e pulmonares.
• O risco para a saúde psicológica. As crianças com excesso de peso freqüentemente recebem mais ridículo e desprezo de seus colegas e até mesmo dos próprios professores durante a vida escolar. Isso pode prejudicar significativamente sua auto-estima e afetar significativamente sua vida adulta.
• O risco para a economia. O sobrepeso e a obesidade exigem maior número de cuidados dessas pessoas, assim como um maior consumo de medicamentos para as doenças que podem gerar.

Evitar sempre será melhor que remediar

Investir recursos e estratégias para promover alimentação saudável e atividades esportivas é um seguro contra a vida sedentária e riscos subseqüentes.

Porém, Quando se trata de promover uma nutrição adequada, as crianças não devem ficar de fora, pois devem fazer parte de sua própria aprendizagem.. Pais e responsáveis ​​devem explicar as vantagens e benefícios da boa nutrição.

A prevenção de ensinar as crianças a comer bem é preferível tanto para a economia econômica quanto para o desgaste que ocorre quando se atinge uma situação de excesso de peso para o corpo.. Prevenir a saúde das crianças é apostar na saúde futura.

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