A repetição de mantras pode acalmar sua mente

Você já quis silenciar aqueles pensamentos que frustram ou distraem você? Você já ouviu falar do poder que a repetição de mantras tem para acalmar a mente? Você já experimentou o que acontece depois de cantar um desses sons, palavras ou frases? Acredite ou não, qualquer mantra recitado ou cantado com confiança e respeito é capaz de acalmar a mente. 

Mantra é uma palavra sânscrita que significa "instrumento ou instrumento da mente". São palavras, frases ou sons curtos que se repetem e podem ser usados ​​como uma forma de relaxamento ou meditação.. Eles podem ser sons tão simples como o popular Om ou frases e frases mais longas.

Mantras funcionam como uma fórmula espiritual. Quando repetidos continuamente, eles têm a capacidade de transformar a consciência e ativar os centros de energia, o que ajuda a pessoa a alcançar estados profundos de concentração..

Como pode a repetição de mantras acalmar a mente?

Diferentes estudos investigaram os benefícios dos mantras. Por exemplo, um novo estudo publicado na revista Cérebro e comportamento Descobriu que silenciosamente repetir uma palavra para si mesmo acalma o sistema responsável pela mente de se dispersar pensando em coisas diferentes.

Embora seja sabido que meditar por um tempo pode mudar o cérebro, os cientistas ainda estão decifrando o que é preciso para repetir uma simples palavra, frase ou som.. Este estudo usou imagens de ressonância magnética funcional para observar padrões de fluxo sanguíneo cerebral quando pessoas que eram novas na meditação tentaram repetir silenciosamente uma única palavra..

As imagens mostraram uma redução generalizada na atividade (ou "desativação") no cérebro durante a repetição silenciosa, principalmente na rede neural por padrão, o sistema responsável pela autorreflexão e autocontrole. Em outras palavras, a simples repetição de sons parece realmente acalmar pensamentos internos.

A rede neural por padrão do cérebro é responsável pelos pensamentos quando estamos sozinhos e ninguém nos incomoda. Nesses momentos a mente está ocupada, mesmo se estivermos sentados sem fazer nada. A rede neural padrão faz a mente vagar, pensando no passado, imaginando o seu futuro e imaginando o que os outros pensam de nós, por exemplo.

De esta maneira, na medida em que a repetição de mantras simples rejeitar esta rede, isso pode ajudar a explicar o efeito calmante dos mantras. 

Faça o teste com o mantra Om

A sílaba Om é considerada a mãe de todas as sílabas semente ou bija mantras. Acredita-se que este tipo de mantra contém poder criativo e energia primordial, como uma semente que contém uma árvore..

Prática Om no início e no final de uma sequência de yoga ou uma sessão de respiração, relaxamento ou meditação para acomodá-lo e acalmar sua mente. Você pode até tentar sem mais, para ver o que acontece.

O mantra Om Pode ajudar a limpar sua mente de pensamentos que o distraem. Deixe sua mente se concentrar apenas na vibração ressonante e ressonante do seu corpo.

• Sente-se em uma postura confortável. Por exemplo, qualquer posição de meditação (incluindo a posição de meditação da cadeira).
• Inspire profundamente através das narinas.
• Fechar seus olhos.
• Comece pelo pronunciar a sílaba Om.

Om Tem os seguintes sons: A + O + M

•  Um: abrir a boca. Comece o som na parte de trás da boca e direcione o fluxo de ar para um ponto entre as sobrancelhas. Continue emitindo o som com sua expiração. Não tenha medo de ser barulhento, você deve sentir as vibrações em sua boca e garganta.
• Ou: o som e a respiração devem continuar a ressoar e se espalhar através do seu peito e todo o seu corpo.
• M: coloque a ponta da língua no céu da boca quando você chegar ao final da expiração. Quando terminar, deve haver um leve som nasal final.

Como dissemos antes, Os mantras podem nos ajudar a recuperar o controle de nossa mente, livrando-se dos pensamentos de preocupação e inquietação e, assim, diminuindo nossos julgamentos e ruminações.

 A repetição de mantras, silenciosa ou em voz alta, ajudará você a acalmar sua mente, equilibrar suas emoções e unificar sua respiração. Recupere o controle de sua mente e escolha onde focar seus pensamentos.

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