Vulnerabilidade emocional, o fracasso da nossa auto-estima

Por que a vulnerabilidade emocional surge?? Ser emocionalmente inteligente tornou-se uma obrigação, em uma tarefa pendente que todos nós sempre queremos saber mais sobre.

Sabemos que é uma qualidade indispensável que não pode faltar aos nossos pequeninos, nem aos mais velhos, nem a nós mesmos. Não obstante, nem sempre sabemos bem como torná-lo nosso, nem podemos explicar o que está errado.

Quando a emoção nos derrota ...

Freqüentemente percebemos o erro quando, muitas vezes, esse sentimento de falta de controle aparece, desânimo e derrotismo diante de um acontecimento que provoca forte emoção (raiva, raiva, medo, tristeza, alegria ...).

Então, por um lado, podemos nos esforçar para esconder ou minimizar nossa tristeza, subestime nosso medo ou não compartilhe nossa raiva com uma injustiça por medo de sair do controle ou a incerteza que vem da reação dos outros.

Este é o melhor sinal de nossa vulnerabilidade emocional. Essa odisséia que nos impede de dizer não temer as conseqüências e não saber como responder, que não nos deixa sair de nossas vidas o que nos fere, que nos torna dependentes emocionais ...

Onde podemos começar a mudar??

Obviamente, você tem que modificar a auto-avaliação que você faz sobre si mesmo, suas habilidades e suas qualidades emocionais.

Para reduzir sua vulnerabilidade emocional e aumentar sua autoestima você tem que manter uma atitude positiva e amar a si mesmo incondicionalmente, independentemente das circunstâncias. Internalize isso porque então nós vamos te dar algumas orientações ... É hora de obter o equilíbrio!

Se o seu corpo se sentir bem, sua mente vai agradecer

Mens saudável em corpore sano e para isso, é imprescindível dormir o tempo adequado e em condições de conforto, para realizar exercício físico, Coma de forma saudável e equilibrada e realize atividades que promovam a sua auto-suficiência.

 O que favorece a vulnerabilidade emocional?

Suas crenças irracionais. Sim, aquelas atitudes que fazem você reagir negativamente, ancorando-se no passado e não se adaptando ao presente. Nós os expressamos na forma de demandas (deveria, deveria, sempre, nunca ...).

Esses tipos de pensamentos já são analisados em outro artigo, mas Vamos rever alguns para ajudá-lo a identificá-los:

• Seja catastrofista: Receber uma crítica não significa que você odeie ou que não vale nada. Além disso, o seu valor pessoal não depende do que os outros pensam de você.
• A tendência para minimizar seus problemas, direitos ou preferências. Não nos atrevemos a dizer não por medo de como se sente à outra pessoa e pela ansiedade que nos gera para defender nossas preferências.
• Sendo excessivamente exigente consigo mesmo, Você não acha que o mundo não seria mundo se todos nós fizéssemos tudo perfeito?

Sua maneira de interpretar o que o ambiente lhe diz também é importante. Responda isto honestamente:

• ¿Quem você acha que é responsável por como você se sente ou como os outros se sentem? "Eu sou eu e minha circunstância e se eu não salvá-la eu não me salvarei" disse Ortega y Gasset.
• Você precisa da aprovação de outras pessoas?? Você não precisa da aprovação dos outros, Como já dissemos em outro momento, é impossível e desnecessário gostar de todos. Primeiro você é.
• Você é realista com o que propõe? Você não pode esperar gostar de todo mundo nem seja o melhor em tudo.

 Quais crenças favorecem a boa autoestima?

Sobre tudo, tente preferir ao invés de exigir. Aceitar suas limitações é essencial para desenvolver seu potencial e deixar para trás a vulnerabilidade emocional. E você também deve manter uma atitude de preferência sobre o outro, isto é, renunciar a mudar os outros, aceitá-los incondicionalmente.

Além disso, pense antes de tudo em si mesmo eé tolerante, com você e com os outros. Errar é humano. E não deixe de ser flexível e não rígido em suas tarefas.

Outra dica: ser responsável por aquilo que pensa, sente e faz, mas não é culpado, porque isso só tem a possibilidade de mudá-lo. É essencial estar ciente da relação entre os nossos pensamentos, emoções e ações, a fim de desenvolver a esperada inteligência emocional..

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Imagem cortesia de Valentina Photos