As 8 melhores frases de Aaron Beck

As frases de Aaron Beck que enumeramos neste artigo reúnem os fundamentos de seu pensamento em distorções cognitivas, pensamento congruente e sua influência em diferentes transtornos de humor e personalidade. Na década de 60, esse psiquiatra e professor americano fez uma das contribuições mais relevantes para a psicoterapia atual: ele contribuiu para dar forma à Terapia Cognitiva ou à Terapia Comportamental Cognitiva (TCC)..

Entre suas muitas conquistas, ele se destaca como o único psiquiatra que publicou artigos na American Psychiatric Association e na American Psychological Association. De fato, este último o considera como um dos 5 psicoterapeutas mais influentes de todos os tempos.

Em concreto, as frases de Aaron Beck falam sobre como Uma reestruturação direcionada e bem sucedida de nossos esquemas cognitivos nos permite desfrutar de melhor saúde mental e um maior equilíbrio emocional. Além disso, através desta mudança em nossos esquemas e em nossos filtros mentais, podemos obter qualidades que precisamos para avançar e sobreviver, superar nossos problemas e aprender com e de nosso parceiro..

A interpretação é o que dói, não o fato em si

"A terapia cognitiva procura aliviar as tensões psicológicas, corrigindo equívocos e auto-pistas. Ao corrigir crenças erradas, podemos acabar com as reações exageradas "

Seu pensamento, enquadrado na terapia cognitiva, baseia-se na ideia de que as pessoas sofrem por causa da interpretação particular que fazem dos eventos que lhes acontecem, não por causa dos fatos em si. Quer dizer, a maior parte do nosso sofrimento dependeria do significado e da importância que damos para o que acontece conosco, não do que nos acontece.

Beck considera que O psicoterapeuta deve ajudar a pessoa a identificar suas crenças distorcidas como um passo prévio e necessário para modificá-las.. Portanto, seu objetivo é conhecer os esquemas cognitivos que o sujeito utiliza, a fim de modificá-los e subtrair a rigidez deles. Essa reestruturação cognitiva permite que a pessoa mude sua maneira de interpretar e avaliar em seu plano subjetivo o que acontece com ela..

Sua teoria aplicada a casais

A maneira como interpretamos a realidade influencia todas as áreas de nossas vidas. Por tanto, esses pensamentos perturbam e também afetam o casal, tanto no nível individual e o próprio relacionamento.

"Os cônjuges devem cooperar, comprometer e prosseguir com as decisões de solidariedade"

Seu livro "Com amor não é suficiente: como superar desentendimentos, resolver conflitos e enfrentar os problemas de um casal" pode servir de referência. Ele fornece orientações sobre como instruir, de uma perspectiva cognitiva, os dois membros do casal para que eles possam identificar e transformar esses esquemas..

"Há qualidades especiais, como compromisso, sensibilidade, generosidade, consideração, lealdade, responsabilidade, confiabilidade, que são decisivas para um relacionamento feliz"

O objetivo é identificar esses esquemas que os prejudicam e eles podem encontrar um esquema alternativo para substituí-los. Somente estando ciente disso, o casal poderá prosperar e se desenvolver. Esta é uma das frases de Aaron Beck que melhor explica:

"Embora o amor seja um poderoso incentivo para que maridos e esposas ajudem e apoiem uns aos outros, façam um ao outro feliz e criem uma família, não é em si mesma a essência do relacionamento, porque não fornece as qualidades e aptidões pessoais que eles são decisivos para sustentá-lo e fazê-lo crescer "

Um modelo para e para depressão

Quando criança, este psiquiatra sofreu uma doença grave da qual nasceram muitos medos, que ele teve que enfrentar. Esse modo cognitivo de abordar seus problemas inspirou-o a desenvolver sua teoria terapêutica anos depois. E, especificamente, ele se concentrou na depressão.

"Se nosso pensamento é atulhado por significados simbólicos distorcidos, raciocínio ilógico e interpretações errôneas, nos tornamos, na verdade, cegos e surdos"

Para o, os sintomas de depressão começam com a ativação de esquemas cognitivos negativos e as distorções subsequentes. Tão profundo foi seu estudo e articulação da depressão, que hoje em dia um dos instrumentos mais utilizados para medir sua gravidade tem seu nome: o Inventário de Depressão de Beck (BDI). Foi uma contribuição muito importante para a psiquiatria e psicologia, porque se tornou uma das alternativas mais poderosas para a conceituação psicanalítica da depressão..

Sua aplicação se espalhou para outros transtornos

Ele também investigou o Eficácia da sua Terapia Cognitiva em outra grande variedade de problemas, tais como ansiedade, abuso de substâncias e distúrbios de personalidade diferentes. Esta é uma das frases mais esclarecedoras e didáticas de Aaron Beck para entender sua abordagem:

"Como se aplica ao abuso de substâncias, a abordagem cognitiva ajuda as pessoas a lidar com os problemas que levam ao sofrimento emocional e a obter uma perspectiva mais ampla de sua dependência de drogas para o prazer e / ou alívio do desconforto "

Em relação à esquizofrenia, sua contribuição foi considerar que as disfunções desses pacientes eram vulnerabilidades. Portanto, assume que o trabalho do profissional é desenvolver alternativas mais realistas para suas crenças, ilusões e alucinações..

Ponto de partida para sua transformação pessoal

"Há mais na superfície do que o nosso olhar atinge"

O modelo de Beck pode ser tomado como base para promover uma grande mudança pessoal. Em muitas ocasiões, embora não possamos escolher os contextos ou os eventos que vão acontecer conosco, é nosso poder intervir de forma consciente sobre essa interpretação quase automática que fazemos do que acontece conosco ... e que às vezes isso nos prejudica muito.

Podemos escolher o que internalizar e o que não é de um determinado fato, ficar com o positivo ou o negativo... Depende de como nossa mente e sua afetação processam isso. Além disso, também escolheremos como agir, ou seja, qual será nossa resposta.

Todas essas frases de Aaron Beck têm um fundo de esperança. Muitas vezes nos sentimos incapazes de encontrar um ponto de vista alternativo, mais esperançoso, para dar sentido ao que acontece conosco. Assim, não nos damos conta de que, conscientes de como interpretamos o que nos acontece, podemos modular a intensidade de nosso sofrimento..

Aaron Beck e Terapia Cognitiva Hoje descobrimos a terapia cognitiva de Aaron Beck e seu uso para o tratamento da depressão e outros problemas cognitivos. Ler mais "