As refeições familiares enriquecem o comportamento das crianças

Comer com a nossa família é um dos hábitos mais saudáveis ​​que podem praticar, mas infelizmente o nosso ritmo atual da vida moderna não é fácil de comer e jantar com facilidade com nossos filhos. Essa situação nos leva a ter pouco para comer no refeitório escolar e nos adultos em nosso trabalho ou no escritório, quase sempre ruim e rápido.

Nossos avós compartilharam conosco como é importante reunir a família e manter essa rotina agradável e afetuosa. Muitos de nós responderam que "não é para tanto"Ou simplesmente não entendíamos a importância dessa experiência, mas, graças a vários estudos, descobrimos que nossos avós estavam certos demais em suas palavras. Quais são os hábitos de vida saudável que alcançamos para nossos filhos ao comer em família??

"Um homem viaja pelo mundo para encontrar o que precisa e volta para casa para encontrá-lo."

-George Moore-

Ajudar a adquirir bons hábitos alimentares

É claro que nos finais de semana e em algum outro dia de trabalho temos que fazer todo o possível para nos reunirmos como uma família compartilhando uma mesa para o almoço, café da manhã ou jantar.. Um requisito importante que muitos de nós sentimos durante este momento especial é comer com a televisão desligada., já que desta forma nos encorajamos mais a ter conversas com as nossas melhorando nossa saúde e bem estar interior.

Uma investigação realizada pelo Universidade de Illinois nos Estados Unidos sobre a relação entre as refeições da família e saúde das crianças coletaram dados dos principais hábitos alimentares e de saúde de 180.000 crianças e adolescentes de diferentes estados dos EUA.

Foi mostrado que quando as crianças comem em família, consomem mais frutas e vegetais, reduzindo assim o risco de excesso de peso entre os jovens. Sempre tendo em mente que os pais seguem uma dieta balanceada também.

Reduzir o risco de possíveis vícios e distúrbios alimentares

Descobriu-se também que as reuniões familiares durante a refeição diminuem o risco de dependência na fase adolescente.. Esta condição ocorre porque a confiança é o que é enriquecido nessas refeições e reuniões, possibilitando um canal de comunicação em contrário, e só iria inércia está fechando lentamente.

Também poderia extrair que melhorar a nossa dieta, porque com três refeições em família por semana reduzir em 20% o consumo de alimentos não saudáveis ​​e aumentar a ingestão de alimentos equilibrados e saudáveis, como legumes e frutas.

Por outro lado, Descobrimos que comer juntos reduz a incidência de transtornos alimentares na infância e adolescência. O risco de uma compulsão alimentar, vômito ou dieta sem uma razão médica diminui em 35%.

Aumentar o sucesso acadêmico

Esta investigação realizada no Universidade de Illinois Ele confirmou que, quando comemos em família, sem assistir televisão e conversar com nossos filhos, isso aumenta a motivação de nossos filhos para as tarefas de treinamento. Isso é assim, porque em muitas dessas conversas as crianças recolhem o reconhecimento social do seu esforço e eles obtêm diretrizes para melhorar, em comparação com aqueles que não são resistentes, porque o contexto em que eles os assimilam é relaxamento.

É claro que comer família beneficia nossos filhos incrivelmente, mas para nós mesmos como adultos e um estilo de vida saudável de uma dieta equilibrada para eles e não só têm de cumprir. É importante lembrar que os pais devem ser os primeiros a dar o exemplo na hora de adquirir esses hábitos saudáveis ​​e compartilhá-los com nossos pequeninos.

Uma dieta equilibrada e saudável consiste no consumo de alimentos variados e variados e consumindo-os sempre de forma equilibrada. O truque não é comer uma pequena quantidade, mas comer com qualidade nutricional e emocional, desfrutando juntos o mesmo cardápio.

Uma investigação realizada no Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia Estados Unidos mostrou que crianças que participam na preparação de refeições em família consomem mais vegetais e proteínas do que aquelas que não, Além de desenvolver um sentimento positivo maior em relação a alimentos saudáveis.

Uma dica a partir daqui que posso dar é que se você incentive seus filhos a participar na preparação e processamento de refeições estão permitindo que tempo para familiarizar-se com comida e eles aprendem a entender e apoiar o que é uma alimentação saudável caso contrário, não é. Que contribuam para melhorar suas vidas, tanto externa quanto internamente.

"Você é o que você come. O que você gostaria de ser?

-Julie Murphy-

Comida emocional, comida que "preenche a lacuna" Alimentação emocional, comer demais ou desequilíbrio nutricional, muitas vezes serve como um suporte imaginário das quatro paredes da nossa casa. Ler mais "