Os adultos também têm birras (birra emocional)

Quando ouvimos as palavras birra o birra, A maioria de nós imagina uma criança de 2 ou 3 anos deitada no chão e gritando. No entanto, os adultos também têm birras. As vezes, as emoções "perdidas", ser incapaz de traduzir em palavras que frustração, inveja, decepção ...

Para o behaviorismo, essa corrente de psicologia que estuda o comportamento humano baseado em estímulos e respostas, birras são claramente comportamentos mal-adaptativos. Eles não levam a nada. No entanto, o fato de que eles não levam a nada concreto (ou nada realmente útil) não significa, longe disso, que essas dinâmicas não tenham nenhum significado por trás delas. Pelo contrário, essas birras emocionais expressam uma mensagem muito rica em conteúdo.

"Siga seu coração, mas carregue seu cérebro com você".

-Alfred Adler-

Entre dois e quatro anos, as birras são uma parte normal do desenvolvimento emocional de uma criança. Eles são pouco mais do que esse desafio forçado que toda mãe e todo pai deve aprender a manejar com calma e eficácia. Agora, às vezes nos esquecemos disso O simples fato de crescer e se tornar adultos não nos oferece automaticamente a habilidade e a maturidade para reconhecer e controlar nossas emoções..

Tanto assim, que poderíamos dizer, quase sem erro, que em torno de nós adultos abundam com a inteligência emocional de crianças de 3 anos de idade. Se eles não tivessem um bom senso de si mesmos em sua infância, se eles não tivessem uma ajuda adequada para canalizar e entender seus próprios universos emocionais, a coisa normal é que os anos passam arrastando o mesmo lastro..

Os adultos também têm birras de impotência

A birra, a birra ou a birra emocional constituem uma reação superdimensionada a uma situação frustrante. As crianças, por exemplo, tendem a expressar raiva gritando, chorando, chutando e uma clara falta de controle emocional. Existem diferentes intensidades, mas o que sempre percebemos são claramente comportamentos desproporcionais e um déficit na comunicação e no gerenciamento de emoções e impulsos..

Em adultos (em média), essas birras não resultam em agressão física, não há chutes, golpes ou mordidas. Ainda mais, na maioria dos casos eles podem até passar despercebidos em seu entorno imediato.

Vamos dar um exemplo. Claudia trabalha em um escritório de advocacia e é usada para o sucesso. Cada vez que você atinge um objetivo, você é recompensado com um bônus. Agora, quando eles são seus companheiros quando eles alcançam esse reconhecimento, Claudia não aguenta. Ela não está no chão, ela não grita, na verdade ... ela não diz nada.

Nosso protagonista se limita a ir ao banheiro para chorar. Porque ele não tolera que em um dado momento seus companheiros o superem. Porque o ciúme a devora e ela não sabe como lidar com esse desconforto. Os adultos têm "birras de temperamento", mas não se enganem em um aspecto. Essas explosões emocionais, se forem genuínas, não procuram manipular ninguém, como as crianças não..

As birras são momentos em que os sentimentos atingem uma intensidade intolerável e precisam surgir de alguma forma. Está sendo aprisionado nas próprias emoções e não saber o que fazer com elas quando o que se deseja não é alcançado.

Adultos com birras frequentes, o que está por trás?

Nem todo mundo se aventura em suas birras em particular, como Claudia faz. Também é comum encontrar aqueles perfis que não hesitam em dar forma a uma cena completa. Há gritos, objetos que são jogados no chão e, pior de tudo, que a agressividade onde insultos e desrespeito podem aparecer. Agora, mas ...  O que está por trás desses comportamentos?

Nós dissemos isso no começo. Na maioria dos casos, a birra é a demonstração de uma clara imaturidade emocional, uma falta de senso de si que lhe permite administrar melhor as frustrações, decepções No entanto, não podemos deixar de lado outras realidades que todo bom profissional deve considerar com um diagnóstico adequado.

• Os adultos também têm birras, mas aqueles que os evidenciam recorrentemente podem ter um transtorno de personalidade, algum transtorno bipolar, transtorno obsessivo-compulsivo, transtorno de personalidade narcisista, etc..
• Estresse pós-traumático também pode estar por trás desse comportamento.
• Pessoas com um transtorno do espectro do autismo também mostram esses comportamentos.

Eu sou um adulto que tem "birras" o que posso fazer?

Vamos pensar por um momento sobre o nosso advogado. Vamos nos colocar em seu lugar e em sua dificuldade quando pedir ajuda. Como dizer em voz alta que suas emoções superam completamente quando seus colegas recebem reconhecimento e ela não? Como reconhecer se, além disso, a própria raiva produz vergonha? Sinta que você não deve se sentir assim, mas não sabe como lidar com isso.

Quando somos adultos, é muito difícil falar sobre a inveja, a frustração que certas situações criam para nós... No entanto, nada pode ser mais positivo do que dar o passo e pedir ajuda profissional. Nos sentiremos mais livres, mais capazes e seguros no dia a dia.

Vamos agora refletir sobre uma série de estratégias que podem nos ajudar nesses casos. Chaves simples com as quais melhorar nossa capacidade de autocontrole, não alimentando nosso comportamento com este tipo de emoções.

Passos para melhor lidar com suas birras emocionais

• Verifique suas expectativas. Se os adultos também têm acessos de raiva, é porque às vezes apreciam uma visão irrealista de certas situações. Eles esperam certos reconhecimentos, reforços, benefícios ou realizações que não são razoáveis.
• Não inibam as emoções negativas nem as deixem entrar em erupção: canalize-as de maneira construtiva. Cada vez que você experimenta uma frustração, manifesta-se de maneira diferente. Sem gritos, sem lágrimas, sem raiva. Encontre um suporte onde manifestá-lo: fale com alguém, pratique esportes, pinte, escreva ...
• Identifique as principais situações que geram suas birras ou birras (inveja, não ter o que você quer no trabalho, nos seus relacionamentos ...).
• Depois de identificar essas situações, trabalhe nelas. Criar um diálogo interno, um plano de ação com o qual atuar de maneira firme, madura e emocionalmente inteligente quando reaparecer. 

Para concluir, sabemos que os adultos também têm birras. Além disso, podemos até tê-los de vez em quando. Assim, se há algo que certamente nos lembraremos deles, eles não são exatamente agradáveis. Eles geram desconforto, criam ambientes muito desconfortáveis ​​e não ganhamos nada. Por tanto, É hora de trabalhar em nossas emoções, para dar-lhes novas oportunidades e recursos que nos fazem sentir mais competentes.

Explicar a raiva em vez de provar que é mais saudável Deixando o nó de raiva tirar o fôlego e sufocando-nos, mais cedo ou mais tarde diremos algo de que possamos nos arrepender mais tarde. Ler mais "