Eu gosto das minhas pausas, aquelas onde me limito a sentir

Nossas pausas, nossos parênteses de solidão, silêncio e desconexão sensorial são verdadeiras vitaminas para nossos corações e mentes. É uma maneira de nos reiniciarmos, de nos conscientizarmos de outro tipo de percepções mais profundas: aquelas que emergem de nosso interior e que nos permitem restaurar o equilíbrio, a harmonia mental e o bem-estar consigo mesmo..

Hoje vamos refletir sobre o conceito de "breaks". Como podemos defini-los? Sim Vamos perguntar a qualquer pessoa que provavelmente nos diria que ao longo do dia ele faz pausas intermináveis ​​em sua rotina. Ele os carrega quando vai de trem ou de ônibus e aproveita para ler, quando sai do trabalho para comer e volta depois de meia hora ou uma hora ou quando vai ao ginásio.

"O começo da sabedoria é o silêncio"

-Pitágoras-

Agora, esses exemplos são uma reflexão autêntica do que devemos considerar como "interrupções"? A resposta é não. Na verdade, essas situações podem estar dentro do que hoje é conhecido como "Pausas ativas", isto é, atividades em que, apesar de não estar realizando uma tarefa de trabalho, geramos uma série de movimentos e dinâmicas em que mente e corpo estão "ativos".

As quebras reais são aquelas em que estabelecemos uma desconexão real com nossos ambientes, com nossas obrigações e ainda mais, com o fluxo opressivo de nossos pensamentos. São momentos em que nos damos auto-presentes: neles não há pressões, barulhos ou conversas para manter sem desejo, onde não há espera ou demandas ou tarefas para cumprir, nenhum mundo para agradar ...

Por que é tão difícil para nós fazermos uma pausa real no nosso dia a dia

Nós temos que admitir, para muitos de nós, pausar é sinônimo de não fazer nada, e fazer nada é pouco mais que um sacrilégio em meio a essa sociedade onde o tempo é "ouro", isto é, "dinheiro". Reduzir a velocidade, parar as mãos do tempo e optar por dedicar uma hora a nós mesmos não é um objetivo fácil de cumprir. Assim, algo tão simples como fechar as portas ao que os outros esperam de nós, limitar-nos apenas ao "ser e ser", não é uma tarefa à qual estamos acostumados..

Eles nos convenceram de que as pausas são um privilégio, não um direito. Isso é o que alguém nos disse uma vez e que também é o que continuamos a transmitir às gerações atuais. Nós vemos isso todos os dias, quando nossos filhos chegam da escola nós apenas temos que folhear suas agendas: eles estão cheios de tarefas para cumprir. No entanto, antes disso, eles devem frequentar as aulas extracurriculares, o inglês, a música, o basquete, as aulas de apoio para companheiros e, talvez, o psicólogo educacional para tratar a dislexia ou a hiperatividade..

Pausas para jogar ou simplesmente para não fazer nada já são um privilégio no mundo das crianças. Eles só os acessam se se comportarem bem, se cumprirem suas tarefas de antemão. Tudo isso é razoável, é claro, porque cada um de nós tem nossas obrigações; No entanto, não é difícil ver, quando atingimos a idade adulta, como acontece o seguinte: somos incapazes de desfrutar de pausas reais ...

Custa-nos um universo inteiro nos convencer de que é nosso direito, que colocar o resto do mundo em modo de espera para nos encontrarmos novamente não é uma ofensa, nem um sacrilégio, é realmente sinônimo de saúde. Não obstante, Uma grande parte da população continua tendo esse tipo de dificuldade quando se trata de realizar essas pausas:

• Sentindo-se culpado. O que esse amigo ou membro da família vai pensar de mim se eu disser não, que prefiro ficar sozinho? "
• É priorizado para atender às expectativas dos outros.
• Pensamentos distorcidos ou disfuncionaiss: pausas são sinônimo de não fazer nada, sendo preguiçoso ...
• Dê sua própria saúde para concedido. Dizemos a nós mesmos que tudo está indo bem, que não precisamos descansar, que podemos dar mais de nós mesmos, quando, na verdade, estamos queimando todos os nossos recursos e nossa própria saúde.

Sim, em intervalos de uma hora por dia

Daniel Goleman disse em seu livro "Focus" que a capacidade de fazer uma pausa é vital para recuperar o controle de nossa atenção. Só então paramos de agir de acordo com os impulsos e automaticamente, como se não fossemos mestres de nossas próprias vidas. Tomando a medida, supondo que essa chave de saúde também tenha muito mais benefícios do que podemos acreditar.

Vamos ver alguns abaixo:

• Nosso córtex pré-frontal lateral é ativado com mais intensidade. Quando conseguimos nos dedicar a meia hora ou uma hora de relaxamento, essa parte do cérebro nos ajudará a ver as coisas de uma perspectiva mais racional, lógica e equilibrada..
• É uma área que também está envolvida na modulação de respostas emocionais, como medo ou ansiedade. Além disso, o fluxo de pensamentos automáticos é reduzido para nos ajudar a estar mais presentes.
• Na sua vez, nós também seremos capazes de fortalecer outra estrutura cerebral muito valiosa: a coárea pré-frontal medial. É uma parte do cérebro que os neurologistas definem como o "centro do eu" ... Aqui é onde todas as informações relacionadas ao nosso estado físico e emocional são processadas, para refletir sobre nossos relacionamentos, nossa felicidade, o que gostamos ou o que gostamos. não gosta ...

Para concluir, dê-nos pausas todos os dias, coloque o telefone em silêncio, diga aos outros que você vai dedicar tempo e que por um momento você escolhe apenas ser e sentir, isso não fará de você uma pessoa menos válida ou produtiva.. Pelo contrário, você estará ganhando saúde, em crescimento pessoal, em força emocional.

No final do dia, a vida e a natureza também tomam seu tempo, suas pausas, as nuvens também ficam paradas, os mares têm seus momentos de calma e a Lua seus momentos de observação e reflexão ...

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