Razões pelas quais comemos sem fome

Seguro que em algum momento você devorou ​​a primeira coisa que você viu na geladeira ou na despensa. Mesmo, talvez isso possa ter acontecido com você quando você estava na rua e você foi tentado a comprar um pacote de biscoitos, lanches ou, no verão, um sorvete.

Mas você sabe se realmente sentiu fome naquele momento??

Para explicar, começamos com uma definição quase padrão de fome que muitos dicionários dão e que é tomada como referência:

"A fome é a sensação que indica a necessidade natural de fornecer ao corpo alimento produzido por substâncias que operam ao nível do cérebro, no hipotálamo"

Se você olhar para trás, para aqueles momentos de que estávamos falando no começo, você pode querer comer de novo naquela hora, mesmo que você não tenha terminado a digestão da refeição anterior..

Certamente você não percebeu os movimentos da tripa ou, em um caso mais grave, uma queda na glicose que causa fadiga e tontura.

O importante é perceber quando comemos por causa da fome e quando comemos sem a sua provocação. Isso fará a diferença e nos ajudará a controlar as tentações.

Agora você vai perceber quantas vezes você come sem um apetite real. E as razões para agir assim? Eles são muito influenciados pelo humor e diferentes situações cotidianas.

Situações que nós hacentos Coma quando não estamos com fome:

1. estresse no trabalho ou exames

Essas situações pode causar manifestações físicas, como fumar, comer ou beber em excesso.

Além disso, nesses momentos você pode perder o controle de diferentes maneiras: o mais comum é escolher inconscientemente alimentos não saudáveis ​​(gorduras, produtos salgados ou doces)..

Com isso você já está adicionando a comer na hora errada e fazê-lo de uma maneira doentia. Devemos acrescentar o fato de que também você perde a noção de quanto você come, um aspecto importante a ter em conta quando petiscar.

A soma de lanches, alimentos não saudáveis ​​e uma quantidade excessiva eles vão mais uma vez gerar estresse, ansiedade ou até mesmo arrependimento e / ou frustração, fazendo você pode até se arrepender do que você comeu.

2. Preocupação com mudanças

É muito comum ouvir alguém dizer que não conseguiu dormir bem por causa da preocupação e que se levantou para fazer um lanche à meia-noite.

As vezes, quando comemos, tentamos calar o nervosismo como se fossem os rugidos do estômago.

Isso nos referimos acima, precisamos identificar a situação que estamos experimentando como estressante ou fora do comum, saber por que temos esse apetite por comer.

A preocupação com o fato de que algo dá certo e atingir os objetivos dessa mudança são os que causam preocupação ou estresse, o que nos faz não dormir bem ou ficar o dia todo pensando nas consequências dessa mudança, e essa situação também pode nos influenciar na hora do almoço.

3. Anúncios influenciam nossa fome

O mundo da publicidade sabe muito bem como provocar certas emoções e aproveita para conseguir mais vendas, cantarolar a sua melodia ou conhecer o seu slogan..

Com base nisso, Quando vemos ou ouvimos o anúncio de um produto alimentar, podemos ficar tentados a consumi-lo, seja qual for o tempo. Quantas vezes você viu o anúncio de um refrigerante e foi para a geladeira por um?

O que fazer para obter o controle dessas reações?

• Conte quantas horas você não comeu. Se você tem menos de 3 horas, tente não tomar nada, você não sentirá fome ainda.
• Pare um segundo, respire fundo, Identifique se você está nervoso ou está estressado durante o dia. Se assim for, certamente não é fome, mas precisa se livrar da turbulência emocional.
• Você está assistindo a um filme, série ou qualquer coisa na TV e depois de ver alguma comida que você queria. Pode ser porque você está com sede e você pode verificar isso bebendo um copo de água antes de beber o copo de refrigerante. Veja, você pode salvar essa bebida.

Em geral, qualquer que seja a razão para comer sem fome, o importante, em primeiro lugar, é reconhecê-lo e aceitá-lo, para depois identificar a causa e tentar enfrentar a situação para resolvê-la..