Por que a inteligência emocional é tão importante? Algumas chaves para desenvolvê-lo

Dentro da inteligência emocional pode ser incluído várias habilidades em relação às emoções, já que pode ser definida como uma capacidade de gerenciá-los, uma predisposição para expressá-los, uma capacidade de entendê-los e até transformá-los.

A boa notícia é que inteligência emocional pode ser trabalhada e melhorada ao longo da vida, o que obviamente não acontece com os recursos do tipo intelectual.

"O que realmente importa para o sucesso, o caráter, a felicidade e conquistas vitais é um conjunto definido de habilidades sociais, não apenas habilidades cognitivas, que são medidas por testes convencionais de QI".

- Daniel Goleman-

Que benefícios a inteligência emocional oferece??

Entre outras vantagens, podemos destacar que Inteligência emocional promove grandemente laços pessoais saudáveis, inclui a capacidade de compartilhar e também entender as emoções de outras pessoas.

Por outro lado, pessoas com inteligência no campo emocional são mais propensos a alcançar um excelente desempenho no local de trabalho. De fato, algumas pesquisas mostraram que os profissionais mais bem sucedidos têm esse recurso.

Como melhorar a inteligência emocional?

A seguir Nós compartilhamos com você alguns aspectos a serem lembrados se você estiver procurando por uma melhoria em sua inteligência emocional.. São habilidades que, se não as possuirmos, todos devemos desenvolver:

1. Conservar um estado de calma, mesmo sob pressão

A maioria das pessoas experimenta um certo nível de estresse em sua vida. A maneira como lidamos com situações estressantes no dia-a-dia pode fazer uma grande diferença entre agir reativo ou assertivo e, portanto, acabar emocionalmente exausto..

Se você achar que na maioria das vezes você se sente chateado, Talvez seja hora de tomar alguma decisão sobre isso. Qualquer atividade física pode ajudá-lo?, artístico ou recreativo que pode proporcionar estabilidade emocional. No entanto, consultar um psicoterapeuta pode ser a melhor ideia se você sentir que seus estados alterados estão atingindo picos não saudáveis..

2. Aceite e enfrente as emoções do tipo negativo

É essencial aprender a desenvolver a capacidade de gerenciar as emoções negativas de forma eficaz para evitar sobrecarregar ou afetar nosso julgamento. Mas como conseguir isso? Para isso, a primeira coisa que temos que modificar é a nossa maneira de pensar sobre situações, desde que estamos nos tornando o que pensamos sobre o dia todo.

Emoções negativas não devem ser evitadas, mas para observá-las e ver de onde elas vêm. A única coisa que é conseguida evitando-os é que eles se tornam encyst e passam para o fundo em que eles continuam a gerar estresse e ansiedade.

3. Leia corretamente os sinais enviados por outros

Esta é uma capacidade social e tem a ver com saber perceber e interpretar com precisão as expressões de outras pessoas, sejam elas verbais, físicas ou emocionais.. Isso significa não interpretar mal as intenções daqueles que nos rodeiam, o que leva, sem dúvida, a mal-entendidos.

Se virmos uma expressão alienígena que não compreendemos bem, é muito aconselhável procurar pelo menos algumas explicações possíveis, antes de chegar a uma conclusão precipitada, ou emitir julgamentos e acusações. Claro, também É aconselhável conversar com o outro para esclarecer dúvidas.

4. Expressar emoções íntimas em relacionamentos pessoais

Se queremos manter links próximos e duradouros, É importante aprender a expressar efetivamente nossas emoções de amor, ternura, respeito, etc. Infelizmente, há muitas pessoas que não são capazes de expressar esses tipos de emoções, mesmo quando as vivenciam intensamente internamente..

Esta é uma incapacidade emocional que pode levar a conflitos interpessoais, uma vez que para amar, aceitar e valorizar o outro, é essencial poder comunicar, deixando a outra pessoa saber.

Da mesma forma, é necessário responder apropriadamente quando é o outro que faz. Não se trata de dizer "coisas boas" a cada momento, mas é indubitável que a expressão e a troca de emoções íntimas ajudam a nutrir e aumentar os laços..

5. Expressar emoções complexas no momento certo

Assertividade é uma capacidade que nos permite manifestar abertamente o que consideramos importante, colocar uma posição clara e até mesmo estabelecer limites sobre o que acreditamos ser aceitável - ou não - dentro de um relacionamento.

Isso inclui ser capaz de exercer o direito de discordar em certas circunstâncias, sem por isso cair em ser desagradável. Ser assertivo é ser capaz de estabelecer nossas prioridades e saber dizer "não" sem se sentir culpado por isso..

O tempo em que as emoções foram consideradas como um "segundo" processo, abaixo de outras habilidades humanas, como razão e lógica, passou. A pesquisa mais recente mostra que a esfera emocional desempenha um papel decisivo na vida das pessoas.

Hoje sabemos que a inteligência (no conceito tradicional de QI) não é garantia de sucesso em qualquer aspecto da existência. Qual é o ponto de ser brilhante intelectualmente se você é emocionalmente inepto??

Tenha em mente que a maioria das situações problemáticas da vida são causadas por deficiências emocionais. A inteligência emocional, por outro lado, abre as portas para maiores possibilidades de desenvolvimento -tanto em um nível pessoal e social e, finalmente, a felicidade.

Como isso nos beneficia para desenvolver a Inteligência Emocional?

Fernández-Berrocal e Extremera (2009) concluíram em sua pesquisa que aquelas pessoas com uma Inteligência Emocional desenvolvida estados emocionais menos negativos. Mas não só protege de estados negativos, mas também aumentar o positivo e promover o bem-estar psicológico.

Nós também podemos quebrar a ampla gama de emoções que podemos nos sentir. Nossa análise intrapessoal (e também interpessoal) será beneficiada. Aumentará nossa capacidade de adaptação emocional em momentos complexos. Muitas pessoas geralmente têm uma baixa capacidade de passar de uma emoção para outra e podem passar da tristeza para a raiva excessiva em questão de segundos. Portanto, o desenvolvimento da inteligência emocional ajudará a controlar essa transição emocional que pode nos prejudicar tanto, quanto aos outros..

Um aspecto destacado por Fernández-Berrocal e Extremera é o conceito de assimilação emocional. Quando desenvolvemos a inteligência emocional, a assimilação emocional também é favorecida. Isto é "o capacidade de levar em conta os sentimentos quando raciocinamos ou resolvemos problemas. Esta habilidade se concentra em como as emoções afetam o sistema cognitivo e como nossos estados afetivos ajudam a tomar decisões ". Além disso, eles acrescentam que "Essa habilidade coloca isso nossas emoções agem positivamente em nosso raciocínio e nossa maneira de processar informação ".

Sem duvida, uma boa inteligência emocional nos ajudará a criar estados de espírito mais positivos e assim seremos muito mais criativos. Além de desfrutar de uma melhor estabilidade psicológica e sentir maiores emoções positivas.