O que a raiva nos ensina?

Raiva é uma emoção que se altera, que experimentamos com grande intensidade e que, por sua vez, desativa nossa abordagem racional.. Você pode virar. gerar múltiplas sensações somáticas, como um bloqueio no estômago ou um nó na garganta. Por sua vez, se há algo que geralmente define esse estado é a dificuldade de poder controlá-lo e reduzir seu efeito..

Na verdade, quando sentimos raiva, algo está acontecendo em nosso sistema nervoso, em nosso sangue e, portanto, em todo o nosso corpo.. Com essa emoção nossos hormônios e neurotransmissores são removidos, nos mobilizando para a ação. No entanto, antes de derivar um comportamento do qual possamos nos arrepender, é melhor respirar e entender melhor o que esse estado quer nos dizer.

"Quando você está chateado, conte até dez antes de falar. Se você está muito chateado, conte até cem ".

-Thomas Jefferson-

A raiva, mais uma emoção

A raiva nos empurra para liberar energia, para externá-la porque transforma nosso interior em uma espécie de panela de pressão. Quando não abrimos um canal para evaporar podemos causar muito dano, contaminando o resto das emoções, pensamentos e comportamentos que geramos a partir daquele momento..

Como qualquer emoção, somos responsáveis ​​por isso e ninguém é culpado por isso, apesar do fato de que nós o associamos ou projetamos em alguém. Ao mesmo tempo, e não menos importante, há um aspecto que devemos considerar.

Estudos como o realizado na Universidade de Albany, em Nova York, nos lembram que essa emoção está por trás de muitas condutas violentas.. Saber controlar, canalizar e destruir faz parte da Inteligência Emocional, a chave para o bem-estar.

Nasce como uma reação a algo ou alguém

A raiva é uma emoção que nos escapa, quem quer sair e é por isso que, às vezes, sentimos que não podemos controlá-lo. Muitas vezes, nascido motivado por alguém, que faz ou diz algo que nos incomoda.

Em muitas ocasiões, vamos expressar a raiva contra essa pessoa que causou o gatilho desta emoção, comportando-se de uma maneira impulsiva e sem controle sobre nossas palavras e nossas ações. No entanto, isso não resolve o que realmente o originou, causando conflitos e danos, aos quais provavelmente nos arrependemos mais tarde..

Contra si mesmo

Em outras ocasiões, a raiva é contra nós mesmos. Isso ocorre quando é acionado por uma situação e não tanto para outras pessoas. O que significa o ataque direto à nossa pessoa, culpando-nos pela situação chata ou desagradável.

Em qualquer caso, a raiva dirigida para nós mesmos também não nos livra disso, Isso nos fará sentir ainda pior. Longe de dissipar a raiva, ela crescerá mais dentro de nós, sentindo-se oprimida por tanta emoção não resolvida e autodestrutiva..

"A raiva é muito prejudicial para todos, mas especialmente para o homem que a experimenta".

-Leo Tolstoy-

A raiva que destrói

A raiva é destrutiva quando não sabemos como resolvê-la. Se nos deixarmos arrastar impulsivamente, nos machucamos ou a outras pessoas. Por outro lado, se reprimi-lo como se fosse lixo radioativo, ele está aninhado dentro de nós, crescendo com o passar do tempo e prejudicando nossa própria imagem..

"Não importa o que os médicos digam, a raiva nos humanos é frequentemente uma das armadilhas do inimigo"

- Gabriel Garcia Marques-

É necessário aprender a resolvê-lo e administrá-lo, para que ele não nos destrua. No entanto, também é essencial descobrir de onde vem e por que a sentimos. Desta forma, descobriremos a verdadeira razão da nossa raiva. Então, Somente quando conhecemos a profundidade da emoção podemos curá-la, banindo-a de dentro.

A emoção que nos ensina

A raiva sempre nos diz que temos alguma insatisfação pessoal, Algo não resolvido que pode até vir da infância. Para descobrir sua verdadeira origem, seria conveniente observar em quais situações ela aparece e em que ela permanece adormecida..

É provável que todas as situações tenham algo em comum, já que muitas vezes essa emoção cobre insatisfação, dor, expectativas não cobertas, sentimentos de inferioridade, abandono, frustração, falta de apoio, busca da perfeição, etc ...

Se observarmos nossa raiva, ela nos mostrará onde temos que trabalhar, talvez para nos fortalecer, aceitar o fracasso, respeitar como os outros são ou se sentir satisfeito. Só então vamos parar de sentir essa emoção desagradável.

"Cuide de suas próprias emoções e nunca as subestime"

-Robert Henri-

Canal e gerenciar

É importante saber administrar e lidar com a raiva de maneira apropriada, quando já está em você. Tens queEvite ferimentos pessoais e de outras pessoas, ao mesmo tempo em que você começa e sente o alívio de ser capaz de expressá-lo. Isso tem a ver com inteligência emocional, isto é, saber expressar, resolver e encarar sem machucar ninguém.

Para isso, procure uma atividade física que permita "se livrar da raiva" e durante o esforço físico, imagine que você tira a raiva que está prejudicando você, sentindo o alívio do exercício. Você também pode chutar, bater em um travesseiro e até jogar pedras e visualizar como sua raiva termina no final dessas atividades..

Você também pode escolher um lugar seguro, onde você pode gritar e se expressar sem que ninguém o ouça, você pode dizer em voz alta o que ajuda você a liberá-lo, sabendo que ninguém vai recebê-lo.

Da mesma forma, Abordagens mais relaxadas, como Mindfulness ou qualquer outro tipo de meditação, são outras estratégias a serem consideradas para não canalizar a raiva, mas para evitar. 

Transforme a emoção em aprendizado

Não se esqueça de procurar a fonte da raiva, aprendendo o que ela tem para lhe ensinar. Aprender com sua emoção é uma maneira de crescer. Saber administrar é expressar isso sem prejudicar a si mesmo ou a qualquer outra pessoa e tTransformar a raiva em aprendizado é curar-se das suas pegadas interiores mais profundas.

Todos os dias estaremos aprendendo, se passarmos tempo observando e reconhecendo nossas emoções. É importante aprender a gerenciá-los, bem como aprender com eles, sua origem e seu motivo, para que eles não nos prejudiquem novamente ou nos causem desconforto..

"Quando digo controlar emoções, quero dizer emoções realmente estressantes e incapacitantes. Sentir emoções é o que torna a nossa vida rica "

-Daniel Goleman-

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