O que há de errado com você? Algumas razões porque você não sabe o que sente

Sentir-se confuso sobre as próprias emoções é algo que geralmente acontece. Se você não sabe o que sente em certas circunstâncias, não é porque você tem algum problema ou porque algo dá errado. Esse fenômeno é muito mais comum do que as pessoas costumam pensar, e você não deve se sentir mal com isso.

No entanto, isso não significa que você não pode fazer algo para remediar a situação. Saber por que às vezes você é cego para suas próprias emoções vai ajudá-lo a entender o que acontece com você e agir conscientemente. Para isso, há uma série de etapas que você pode seguir para entender melhor o que você sente a cada momento.

Para começar, é importante esclarecer que Muitas pessoas não sabem o que sentem porque não sabem interpretar os sinais do seu corpo. Normalmente nos relacionamos emoção com sentimento. No entanto, todas as emoções começam com uma sensação fisiológica. Isso significa que, independentemente de saber ou não o que está acontecendo com você, você pode estar ciente de uma emoção que atende ao que está acontecendo fisicamente com você..

"Sua inteligência pode ser confusa, mas seus sentimentos nunca mentirão para você".

-Roger Ebert-

Por que você não sabe o que sente

Existem diferentes razões que explicam porque você não sabe o que sente ou o que está acontecendo com você. Às vezes, essa desconexão com suas emoções pode fazer com que você se sinta frustrado ou perturbado por ter um "vácuo de sentimentos", sem estar ciente de que isso é, em si, uma maneira de sentir.

A seguir vamos ver uma explicação simples sobre por que às vezes não sabemos o que sentimos. Conhecer essa teoria ajudará você a identificar melhor as emoções, gerenciá-las com mais eficácia e vivê-las de maneira mais consciente.

1- Emoção está em processo

Nos primeiros momentos em que começamos a sentir uma emoção, nem sempre é fácil identificá-la. A reação física (a primeira resposta do nosso corpo) pode ser confundida ou pode não ser identificada como consequência de um estado emocional.

Às vezes, a reação é tão inesperada que nós não entendemos o que acontece. Existe até um momento em que estar ciente de que estamos experimentando uma emoção é quase mais importante do que identificar a emoção em si.

2- Você experimenta mais de uma emoção em uma estranha "fusão" de sentimentos

Se às vezes você não sabe o que sente quando há apenas uma emoção dentro de você, imagine como é complicado entender quando dois deles se fundiram. Ambos podem levar a uma mistura complicada de compreensão.

Esta competição de emoções Pode causar desconforto e confusão, por não saber o que está acontecendo dentro de nós. Por exemplo, quando você sente dor e raiva ao mesmo tempo, os sentimentos podem ser tão poderosos que você se sente paralisado ou desamparado diante deles..

3- Não há maneira verbal de expressar o que você sente

Às vezes o que você sente é uma mistura de emoções que você não pode nomear, Bem, porque você não sabe disso, ou porque não há como dar um nome, pelo menos não no seu idioma.

Neste caso, ajuda a separar seus sentimentos nas emoções básicas que os compõem, para poder compreendê-los melhor.

4- É a primeira vez que você experimenta essa emoção

É normal sentir-se confuso quando experimenta um sentimento pela primeira vez. Pode até assustar. Também pode levar a erro, ser confundido com outra coisa.

Felizmente, isso é curado com a experiência: quanto mais vezes você tiver experimentado uma sensação, mais fácil será para você reconhecê-la.

5- Você está experimentando um total distanciamento de seus sentimentos

A dissociação pode ocorrer por vários motivos, mas o mais comum é que, no passado, você reprimiu seus sentimentos como um mecanismo de defesa. Isso faz com que é muito mais complicado entender o que você sente em ocasiões futuras.

Em geral, isso começa como uma tentativa de não experimentar emoções negativas, mas acaba se expandindo até que não conseguimos sentir nada..

O que fazer para se conectar com o que você sente

A primeira coisa que você precisa fazer para se conectar com suas emoções é estar ciente de que elas estão presentes e deixá-las emergir. E embora isso nem sempre seja fácil, às vezes é tão simples quanto respirar e deixar as emoções fluírem. Quando isso é complicado, a meditação ou a atenção plena podem ajudar.

Conectar-se com o que sentimos requer conexão com nós mesmos. Mas, claro, se você perceber que a situação se tornou muito complicada, não há problema em pedir ajuda. Às vezes, tudo que precisamos reconectar com nossos sentimentos é o apoio de alguém externo.

"Quanto mais aberto estamos aos nossos sentimentos, melhor podemos ler os dos outros".

-Daniel Goleman-

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