O que significa validar uma emoção?

Valide a emoção ou a história de outra pessoa é uma realização com tanto valor - valida a redundância - que constitui um dos pilares básicos de muitas das intervenções que são realizadas. Muitas das pessoas que vêm a consultá-lo sentem-se estranhas, deslocadas, no meio de um mar emocional, para o qual podem não saber como chegaram e como navegar nele..

No outro dia, Alicia disse que Eu não sabia como eu poderia me sentir triste por ter uma família maravilhosa e um trabalho que não era ruim. Fernando disse que estava com raiva de si mesmo por não trabalhar duro o suficiente. Lucas estava em um estado de ansiedade porque sua agenda havia mudado e seu filho estava saindo da escola antes que ele pudesse buscá-lo. Além disso, ele também estava com raiva de si mesmo por se sentir assim: ele sabia que nada estava acontecendo porque ele esperou cinco minutos.

É normal se sentir assim

Uma das primeiras ideias que vamos tentar transmiti-los para Alicia, Fernando ou Lucas é que é normal se sentir assim. Que eles não são "loucos emocionalmente", que o que eles sentem é consistente, não mais com o mundo, mas com a realidade paralela que eles construíram. Isso com o qual no trabalho de fundo.

Então, com validação A primeira coisa que temos é que o outro pára de se sentir estranho. Haverá ou não intervir, mas em nenhum caso é a pessoa que está com defeito. Você pode ter mais sensibilidade, um grau maior de neuroticismo, trabalhar com todo um caminhão de idéias irracionais, mas o problema não está na sua natureza.

Este é o ponto de partida onde dizemos ao paciente / cliente que ele está habilitado para fazer melhor. O que? Bem administre suas emoções ou estabeleça prioridades, por exemplo. Assim, a validação também serve para devolver parte desse controle que você pode acreditar ter perdido.

Nesse sentido, a validação também é um recurso maravilhoso para cuidar dos relacionamentos. Se fizermos certo, será um primeiro passo, uma quebra no gelo que nunca gerará rejeição. Além disso, e ao mesmo tempo, deixaremos o outro saber que ouvimos atentamente (escuta ativa).

Tenha cuidado, dizendo que o que o outro sente é normal Não estamos dizendo que o problema que ele coloca é extraordinário ou que a intensidade emocional com a qual ele vive é o que mais o ajuda. Pouco faremos se dissermos a Lucas que nada acontece porque seu filho tem que esperar um pouco, que ele já conhece e de alguma forma já é castigado por isso. Influenciar essa ideia só vai fazer você se sentir pior, mais estranho. Assim como aconteceria com Alicia.

PÉ por isso que é tão contraproducente "parar de sentir-se triste" ou "não há razão para você colocar assim". Esses imperativos nunca fazem a pessoa se sentir melhor. Eles impõem mais obrigações a uma batalha que já está sendo travada. Se algo precisa da pessoa é o oposto, que os outros reconhecem o seu esforço, isso é lutar aquela batalha.

Validação: o melhor ponto de partida para fornecer ajuda emocional

Dessa forma, com a validação, abrimos as portas para a expressão emocional, sem o medo de que o outro se sinta julgado ou repreendido. Além disso, como já dissemos, também devolvemos ao outro o controle sobre suas emoções. Também, nos coloca como figura de ajuda, de ajuda. O outro vai sentir que nós o entendemos, que nós pegamos a ponta da corda que ele jogou em nós e nossas possibilidades de poder ajudá-lo aumentarão.

Como vemos, a validação é um dos elementos essenciais na base de qualquer relacionamento, mas é especialmente importante em contextos clínicos. Além disso, também está em contextos de emergência. Por exemplo, uma pessoa pode se sentir muito envergonhada de não sentir uma grande tristeza por ter perdido vários parentes em uma tragédia..

De fato, você pode deduzir dessa insensibilidade emocional que você não os ama e se sente muito culpado. Agora vamos pensar que a manifestação de culpa e tristeza pode ter características comuns. Como poderemos ajudá-lo se não soubermos qual é a imagem que estamos enfrentando??

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