O que são emoções?

Todos nos perguntamos que emoções são. Poderíamos defini-los como a "cola da vida", aquela matéria invisível mas intensa que nos conecta à nossa, que nos permite ser participantes da realidade, rindo, admirando, nos surpreendendo diante de suas maravilhas e nos entristecendo também com seus problemas..

Poucas condições produzem tanto mistério quanto emoções. É verdade que eles fazem parte de nossa cultura, nossa educação, sexo ou país de origem. No entanto, não é menos verdade que eles já estão integrados em nossa base genética. Para demonstrar isso, as universidades de Durham e Lancaster (Inglaterra) realizaram um estudo fascinante em que se podia ver que os fetos já expressam uma pequena variedade de emoções dentro do útero materno.

"Uma emoção não causa dor. A resistência ou supressão de uma emoção é o que realmente causa dor e sofrimento "

-Frederick Dodson-

Usando scanners de ultra-som, fomos capazes de descobrir como os bebês antes do nascimento estavam sorrindo e até mesmo como eles mostraram expressões associadas ao choro. Tudo isso nos mostra que já naquele universo plácido e silencioso como o útero, o ser humano está "ativando" e treinando nessa linguagem instintiva e essencial que garantirá sua sobrevivência. O sorriso vai ajudá-lo a demonstrar bem-estar e satisfação, enquanto o choro cumprirá a função de "sistema de alarme" efetivo: através dele expressará suas necessidades mais básicas.

As emoções nos dão a humanidade e, embora muitas vezes caiamos no erro de classificá-las em emoções negativas e positivas, elas são todas necessárias e valiosas. Ao fim e ao cabo, eles cumprem uma função adaptativa e nada pode ser tão importante quanto compreendê-los usá-los "inteligentemente" em nosso benefício.

O que são emoções?

Pablo está trabalhando em sua tese. Quando você chegar em casa da universidade, vá para o seu quarto para continuar com a tarefa. Ele se senta no computador e abre uma gaveta para consultar alguns documentos. Ao fazê-lo, ver que dentro dessa gaveta e logo acima da pasta que você precisa, há uma grande aranha. Ele fecha imediatamente, aterrorizado. Em breve, observe como a temperatura do corpo aumenta e o coração acelera. Ele não tem oxigênio e tem cerdas na pele.

Poucos minutos depois, diz-se que é um absurdo, que ele deve continuar com seu trabalho e não perder tempo. Ele abre a gaveta novamente e percebe que a aranha não era tão grande quanto ele a havia percebido, na verdade era bem pequena. Sentindo-se envergonhado pelo seu medo irracional, pegue a aranha com papel e deixe-a no jardim exterior, satisfeito e rindo de si mesmo.

Este exemplo simples nos mostra como em questão de minutos, somos capazes de experimentar uma ampla gama de emoções: medo, vergonha, satisfação e diversão. Por sua vez, todos eles combinaram três dimensões muito claras:

• Alguns sentimentos subjetivos: Paul tem medo de aranhas e essa emoção permite que ele fuja deles, proteja-se.
• Uma série de respostas fisiológicas: coração que acelera, aumento de temperatura.
• Comportamento expressivo ou comportamental: Pablo fechou a gaveta imediatamente ao ver aquele estímulo (a aranha) que o assusta.

A coisa mais complexa sobre o estudo das emoções é que elas são muito difíceis de medir, descrever ou prever. Cada pessoa as experimenta de certa forma, são entidades subjetivas muito particulares e exclusivas. No entanto, os cientistas têm muito mais facilidade no que diz respeito à resposta fisiológica, porque neste caso, e independentemente da idade, raça ou cultura todos nós fazemos isso da mesma forma, onde a adrenalina, por exemplo , média em toda experiência associada a medo, pânico, estresse ou necessidade de fuga.

Por que nos empolgamos?

As emoções têm um propósito muito específico: permitir que nos adaptemos ao que nos rodeia para garantir nossa sobrevivência. Este mesmo já nos indicou Charles Darwin em seu tempo para nos mostrar que os animais também tiveram e expressaram emoções, e que tal dom, facilitou-os e também nós para avançarmos como uma espécie e colaborar entre nós para alcançar esse propósito.

Darwin foi possivelmente uma das figuras que teve mais sucesso em explicar o que são as emoções e para que servem. No entanto, ao longo da história, encontramos mais nomes, mais abordagens e mais teorias orientadas para nos dar mais respostas sobre este tópico..

O livro dos ritos

O "Livro dos Ritos" é uma enciclopédia chinesa do primeiro século que todos deveriam olhar de uma só vez. Faz parte do cânone confuciano e lida com aspectos cerimoniais, sociais e, acima de tudo, da natureza humana. Se nos referimos a este livro, é porque também explica o que são as emoções. Ainda mais, neste trabalho já estamos descritos quais são as emoções básicas: alegria, raiva, tristeza, medo, amor e repulsa.

A teoria de James-Lange

Estamos no século XIX e William James e o cientista dinamarquês Carl Lange explicaram que as emoções dependem de dois fatores: as mudanças físicas que ocorrem em nosso organismo antes de um estímulo e a interpretação subseqüente que fazemos delas depois.

Quer dizer, para esses autores, a reação fisiológica é desencadeada diante de pensamentos ou sentimentos subjetivos. Algo que, sem dúvida, tem nuances e que, sem dúvida, nos oferece uma visão um tanto determinista.

Quando digo controlar emoções, quero dizer emoções realmente estressantes e incapacitantes. Sentir emoções é o que torna a nossa vida rica

-Daniel Goleman-

O modelo de Schacter-Singer

Estamos indo agora aos anos 60, para a prestigiosa Universidade de Yale, para conhecer dois cientistas: Stanley Schacter e Jerome Singer. Ambos refinaram um pouco mais as teorias existentes até aquele momento sobre quais são as emoções e deram forma ao seu modelo bem conhecido e interessante.

Schachter e Singer nos ensinaram que as emoções podem aparecer, efetivamente, interpretando as respostas fisiológicas periféricas de nosso corpo, como nos explicaram William James e Carl Lange. No entanto, e aí vem a novidade, eles também podem ocorrer como resultado de uma avaliação cognitiva. Quer dizer, nossos pensamentos e cognições também podem desencadear uma resposta orgânica e a subsequente liberação de uma série de neurotransmissores que irá desencadear uma certa emoção e uma resposta associada.

Paul Ekman, o pioneiro no estudo das emoções

Se queremos saber quais são as emoções, temos que passar quase que obrigados pelo trabalho de Paul Ekman. Quando esse psicólogo da Universidade de São Francisco começou a estudar esse assunto, ele acreditava que a maior parte da comunidade científica tinha emoções de origem cultural..

No entanto, depois de mais de 40 anos de estudos e análises de muitas das culturas que compõem o nosso mundo, ele concluiu uma tese que Darwin já havia enunciado na época: as emoções básicas são inatas e resultam da nossa evolução. Desta forma, e dentro de sua teoria, Ekman estabeleceu que o ser humano é definido por um conjunto de emoções básicas e universais em todos nós:

• Felicidade.
• Ira.
• Medo.
• Nojo.
• Surpresa.
• Tristeza.

Mais tarde, e no final da década de 1990, essa lista expandiu-se estudando mais profundamente as expressões faciais:

• Culpa.
• Embaraço.
• Desprezar.
• Complacência.
• Entusiasmo.
• Orgulho.
• Prazer.
• Medo.
• Repulsa ou Repulsa.
• Satisfação.
• Surpresa.
• Vergonha.

A Roda das Emoções, de Robert Plutchik

A teoria de Robert Plutchik explica que emoções são de um ponto de vista mais evolucionista. Esse médico e psicólogo nos deu um modelo interessante, no qual oito emoções básicas são bem identificadas e diferenciadas. Todos eles teriam garantido nossa sobrevivência ao longo de nossa evolução. Para eles, teríamos que adicionar outras emoções secundárias e até mesmo terciárias, que teríamos desenvolvido ao longo do tempo para nos adaptarmos melhor aos nossos ambientes..

Toda essa abordagem interessante dá forma ao que já é conhecido como a "roda das emoções de Plutchik". Nele podemos apreciar como as emoções variam em grau e intensidade. Então, e como exemplo, é interessante lembrar que a raiva é menos intensa que a raiva. Compreender isso nos ajudará a regular um pouco melhor nosso comportamento.

Como alcançar o bem-estar emocional

Neste ponto, há um aspecto a considerar. Não é suficiente saber quais são as emoções. Não é suficiente saber qual neurotransmissor está por trás de cada estado emocional, cada reação fisiológica ou cada sensação. Isto é como ter um manual de instruções sobre uma máquina, mas sem saber como usá-la em nosso benefício.

É essencial transformar conhecimento teórico em conhecimento prático. Gerenciar nosso universo emocional para promover o nosso bem-estar, para melhorar a qualidade de nossos relacionamentos, produtividade, criatividade; em essência, a qualidade da nossa vida.

Se o objetivo final das emoções, como Darwin nos disse, é facilitar nossa adaptação, sobrevivência e convivência entre nós, aprendemos, portanto, a torná-las nossas sem temê-las, sem escondê-las ou disfarçá-las..

Então, Uma forma de alcançar esse aprendizado sobre essa ferramenta vital é nos iniciarmos na Inteligência Emocional. Todos nós já ouvimos falar disso, todos lemos um livro de Daniel Goleman e vários artigos relacionados ao assunto. Porém Nós realmente aplicamos suas principais estratégias?? Fatores como empatia, reconhecimento das emoções, atenção, comunicação correta, assertividade, tolerância à frustração, positividade ou motivação são aspectos que não devem ser negligenciados a qualquer momento..

Como já sabemos o que são emoções, vamos torná-las o melhor canal para construir um autêntico bem-estar, uma verdadeira felicidade.

Referências bibliográficas

Ekman, Paul (2017). "O rosto das emoções" Barcelona: RBA Books.

Punset, Eduard. Bisquerra, Rafael, Bisquerra (2014). "Um universo de emoções", Planet.

Goleman, Daniel (1996). "Inteligência Emocional" Madrid: Kairos.

LeDoux, Joseph (1998). O Cérebro Emocional: As Misteriosas Bases da Vida Emocional. Nova Iorque: Simon and Schuster.

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