Seu poder mental, um tesouro, proteja-o
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O poder mental reside no cérebro e isso, como qualquer outro órgão do nosso corpo, exige cuidado para que não se deteriore. Com a circunstância agravante de que é o verdadeiro "centro de operações" do pensamento e que, por sua vez, o pensamento influencia todo o corpo. Então, cuidar do cérebro também é preservar a saúde física e mental.
"Pensamento complexo requer esforço e ao escolher entre dois caminhos, nosso cérebro geralmente escolhe o mais simples. O esforço mental é um custo e o cérebro tende a economizar "
-Daniel Kahneman-
Embora o cérebro seja o órgão fundamental, na realidade a ciência sabe muito pouco sobre isso. No entanto, já foram reunidas informações suficientes para especificar algumas dessas ações que ajudam a preservar esse corpo e, com ele, seu poder mental. Em seguida, falamos sobre 6 atividades para cuidar do maior tesouro do seu corpo.
Para conservar seu poder mental, observe seus ouvidos
Está provado que a audição está intimamente relacionada às habilidades mentais. Uma investigação levada a cabo no Reino Unido poderia estabelecer que perda auditiva desencadeia um processo de diminuição da massa cinzenta no cérebro. Isso resulta em uma redução das habilidades cognitivas.
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Assim que cuidar dos ouvidos é também proteger a capacidade mental. Você deve saber que apenas 15 segundos de música alta no volume máximo podem causar danos à audição. Também o uso de um secador de cabelos por 15 minutos por dia, afeta pequenas células que contribuem para a captação de sons.
Confie em suas próprias habilidades
Isso aconteceu com todos nós: entramos numa sala e ficamos em branco: a razão pela qual chegamos lá desaparece da nossa consciência; ou, de repente, nos esquecemos de uma tarefa importante, ou a palavra certa não cai da ponta da nossa língua. Isso pode acontecer em qualquer idade e por várias razões. O ruim é que muitos começam a ver esses sintomas como um observe que seu poder mental está se deteriorando.
É assim que várias pessoas começam a adotar "muletas" ou "ajudas" para essa suposta deficiência. Eles carregam consigo um caderno onde anotam tudo para evitar esquecê-lo ou evitam se expor a situações que põem à prova suas habilidades cognitivas. Tudo isso, em vez de ajudar, pode te machucar. O melhor é sempre exigir, confiar no que você tem e, se necessário, fazer exercícios de memória para melhorar essa função.
Assista sua dieta e seu peso
Gorduras e açúcares são inimigos da sua capacidade mental. Os primeiros porque aumentam o nível de colesterol e, com isso, o fluxo de sangue para o cérebro. Estes últimos porque podem alterar a produção de insulina e contribuir para a formação de placas perigosas no cérebro. Além disso, a própria obesidade retarda todas as funções do corpo.
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Não é sobre você ficar obcecado com a chamada "alimentação saudável". É bom que você se dê alguns gostos de tempos em tempos, mas a idéia é que, em geral, você mantém uma dieta pobre em açúcares e gorduras. Em um estudo realizado nos Estados Unidos, foi estabelecido que uma pessoa com uma dieta mediterrânea tem um poder mental equivalente ao de alguém 7 anos mais jovem..
Socialize: uma chave para preservar o poder mental
Pessoas que permanecem socialmente ativas têm 70% menos chances de sofrer comprometimento cognitivo. Isso ocorre porque os seres humanos são sociáveis por natureza e todo o tempo precisamos que os outros nos estimulem, nos desafiem, nos forcem a ver outros pontos de vista ou a evitar as vicissitudes das relações humanas..
Então, se você quer proteger e conservar seu poder mental, nada melhor do que abrir espaços para conversar com outras pessoas, Vá a uma festa sempre que possível e não se isole. Isso, além de ser uma maneira de cuidar do seu cérebro, é também uma fonte de satisfação.
Transforme o exercício diário em um hábito
Poderíamos preencher um livro inteiro apenas com a lista dos benefícios que o exercício tem para a saúde. Na verdade, eles são inumeráveis. Não é sobre você se tornar um atleta de alto desempenho, muito menos durante a noite. O importante é que você adote uma rotina de exercícios físicos e os mantenha dia após dia.
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O exercício físico melhora o seu humor, permite oxigenar todo o corpo e é um dos melhores alimentos para o cérebro. É um facto que a actividade física aumenta as capacidades cognitivas: as crianças que frequentam a escola a pé obtêm melhores notas. Os adultos mais velhos que fazem uma caminhada diária sofrem mais lentamente as consequências da passagem do tempo. Você pode começar com uma rotina suave e depois exigir um pouco mais de cada vez.
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