Seu poder mental, um tesouro, proteja-o

O poder mental reside no cérebro e isso, como qualquer outro órgão do nosso corpo, exige cuidado para que não se deteriore. Com a circunstância agravante de que é o verdadeiro "centro de operações" do pensamento e que, por sua vez, o pensamento influencia todo o corpo. Então, cuidar do cérebro também é preservar a saúde física e mental.

"Pensamento complexo requer esforço e ao escolher entre dois caminhos, nosso cérebro geralmente escolhe o mais simples. O esforço mental é um custo e o cérebro tende a economizar "

-Daniel Kahneman-

Embora o cérebro seja o órgão fundamental, na realidade a ciência sabe muito pouco sobre isso. No entanto, já foram reunidas informações suficientes para especificar algumas dessas ações que ajudam a preservar esse corpo e, com ele, seu poder mental. Em seguida, falamos sobre 6 atividades para cuidar do maior tesouro do seu corpo.

Para conservar seu poder mental, observe seus ouvidos

Está provado que a audição está intimamente relacionada às habilidades mentais. Uma investigação levada a cabo no Reino Unido poderia estabelecer que perda auditiva desencadeia um processo de diminuição da massa cinzenta no cérebro. Isso resulta em uma redução das habilidades cognitivas.

Assim que cuidar dos ouvidos é também proteger a capacidade mental. Você deve saber que apenas 15 segundos de música alta no volume máximo podem causar danos à audição. Também o uso de um secador de cabelos por 15 minutos por dia, afeta pequenas células que contribuem para a captação de sons.

Confie em suas próprias habilidades

Isso aconteceu com todos nós: entramos numa sala e ficamos em branco: a razão pela qual chegamos lá desaparece da nossa consciência; ou, de repente, nos esquecemos de uma tarefa importante, ou a palavra certa não cai da ponta da nossa língua. Isso pode acontecer em qualquer idade e por várias razões. O ruim é que muitos começam a ver esses sintomas como um observe que seu poder mental está se deteriorando.

É assim que várias pessoas começam a adotar "muletas" ou "ajudas" para essa suposta deficiência. Eles carregam consigo um caderno onde anotam tudo para evitar esquecê-lo ou evitam se expor a situações que põem à prova suas habilidades cognitivas. Tudo isso, em vez de ajudar, pode te machucar. O melhor é sempre exigir, confiar no que você tem e, se necessário, fazer exercícios de memória para melhorar essa função.

Assista sua dieta e seu peso

Gorduras e açúcares são inimigos da sua capacidade mental. Os primeiros porque aumentam o nível de colesterol e, com isso, o fluxo de sangue para o cérebro. Estes últimos porque podem alterar a produção de insulina e contribuir para a formação de placas perigosas no cérebro. Além disso, a própria obesidade retarda todas as funções do corpo.

Não é sobre você ficar obcecado com a chamada "alimentação saudável". É bom que você se dê alguns gostos de tempos em tempos, mas a idéia é que, em geral, você mantém uma dieta pobre em açúcares e gorduras. Em um estudo realizado nos Estados Unidos, foi estabelecido que uma pessoa com uma dieta mediterrânea tem um poder mental equivalente ao de alguém 7 anos mais jovem..

Socialize: uma chave para preservar o poder mental

Pessoas que permanecem socialmente ativas têm 70% menos chances de sofrer comprometimento cognitivo. Isso ocorre porque os seres humanos são sociáveis ​​por natureza e todo o tempo precisamos que os outros nos estimulem, nos desafiem, nos forcem a ver outros pontos de vista ou a evitar as vicissitudes das relações humanas..

Então, se você quer proteger e conservar seu poder mental, nada melhor do que abrir espaços para conversar com outras pessoas, Vá a uma festa sempre que possível e não se isole. Isso, além de ser uma maneira de cuidar do seu cérebro, é também uma fonte de satisfação.

Transforme o exercício diário em um hábito

Poderíamos preencher um livro inteiro apenas com a lista dos benefícios que o exercício tem para a saúde. Na verdade, eles são inumeráveis. Não é sobre você se tornar um atleta de alto desempenho, muito menos durante a noite. O importante é que você adote uma rotina de exercícios físicos e os mantenha dia após dia.

O exercício físico melhora o seu humor, permite oxigenar todo o corpo e é um dos melhores alimentos para o cérebro. É um facto que a actividade física aumenta as capacidades cognitivas: as crianças que frequentam a escola a pé obtêm melhores notas. Os adultos mais velhos que fazem uma caminhada diária sofrem mais lentamente as consequências da passagem do tempo. Você pode começar com uma rotina suave e depois exigir um pouco mais de cada vez.

Como aumentar sua saúde mental A saúde mental é um tesouro que você deve acumular diariamente, com seus hábitos e sua atitude Você quer saber como melhorá-lo? Propomos uma série de dicas que irão ajudá-lo, descobri-las! Ler mais "