Valorizar o que temos é a melhor forma de gratidão

Todos os dias nós acordamos e nossas vidas fluem em uma rotina mais ou menos organizada. Em muitos casos, o dia a dia passa numa pura inércia, cheia de pressa, problemas e objetivos de muito curto prazo para cumprir. Em suma, longe de uma avaliação justa do que temos e uma sincera demonstração de gratidão.

Há pouco tempo para pensar nos sonhos que tivemos no passado e as obrigações presentes nos impelem. Frustrações se desenvolvem para metas que você quer alcançar e resistir. Por horizontes que querem viver ou querem possuir. O desejo de melhorar nossas vidas e as das pessoas ao nosso redor sempre vive em nós, em troca nós não costumamos colocar muitos aumentos quando nos concentramos no que já alcançamos.

Queremos arranhar as poucas horas que nos permitem fazer algum exercício, nos encontrar com amigos e curtir um pouco desse hobby que nos faz sentir bem. Mas Nós não dedicamos muito do nosso tempo ao exercício saudável de valorizar o que somos.

Vários estudos mostraram que Este estado de gratidão traz muitos benefícios para a nossa saúde física e psicológica, Tanto é assim que parece valer a pena olhar para aqueles poucos minutos por dia em que parar e pensar sobre isso.

Valorize o que você tem

Em nossa cultura, gratidão é um termo que é frequentemente associado à obrigação, às vezes até irritante, que é adquirida com alguém. Mas a gratidão é muito mais que isso. A gratidão é um estado de espírito que pode ser exercido.

Grato àqueles que nos ajudaram, mesmo aqueles que complicaram nossas vidas, porque geraram aquele obstáculo que nos ensinou. Grato pelos presentes e pelas deficiências. Grato pelo que temos e também grato pelo que perdemos, e isso nos deu a oportunidade de nos reconstruir em uma versão melhor de nós mesmos..

Vamos ver Que benefícios são obtidos do cultivo da gratidão e como podemos desenvolver essa atitude? que a psicologia positiva estudou em profundidade. Porque, sim, felizmente é uma qualidade que pode ser adquirida.

Gratidão e ciência

Estudos conduzidos por diferentes equipes de pesquisa da Universidade da Califórnia e do Centro de Pesquisa em Conscientização do Cuidado Integral chegaram a conclusões surpreendentes sobre o conceito de gratidão. O fato de desenvolver esse estado de consciência e sentir gratidão com frequência literalmente muda a estrutura molecular do cérebro.

Quando nos sentimos gratos, ativamos as áreas do cérebro responsáveis ​​pela cognição moral, sentimentos e também pelo sistema de recompensa.. O córtex pré-frontal é ativado, envolvido no planejamento de comportamentos cognitivos complexos, nos processos de tomada de decisão, no comportamento social e na expressão da personalidade. O córtex do cingulado anterior, responsável por emoções e empatia, também é ativado. Também aumenta a atividade na substância cinzenta.

Como isso nos afeta?

Estes estudos, realizados com grupos de pessoas submetidas a vários testes de expressão de gratidão durante várias semanas, deram resultados muito positivos. Essa ativação cerebral das áreas específicas afetadas pela gratidão foi refletida um aumento no bem-estar dos participantes em vários níveis.

Os sujeitos relatados menos problemas de saúde em geral, menores escalas de ansiedade e depressão foram dadas. Houve também um aumento considerável em sua produtividade sentir-se mais renovado graças a uma melhor qualidade de sono. Em suma, parece que exercer gratidão é uma prática que nos ajuda a nos sentirmos mais saudáveis ​​e felizes..

Algumas maneiras de cultivar gratidão

Acorde todos os dias valorizando o que você tem. O reconhecimento é o ponto de partida da gratidão. Muitas vezes, numa normalização do que temos, acabamos pensando que é um direito. Isso acontece mesmo quando o que foi alcançado tem sido o produto do nosso esforço.

Neste sentido, o que nos falta pode motivar-nos, mas não enviesar a avaliação que fazemos das nossas vidas. Falamos dessa base, intimamente relacionada ao conceito de si mesmo, do qual nascem muitas das emoções que sentimos. Assim, a gratidão é uma das mães mais férteis em termos de emoções positivas. Daí a importância de cuidar dele.

Um bom exercício para estimular a gratidão pode ser escrever uma carta ou uma mensagem àquela pessoa que um dia nos ajudou com alguma coisa, mesmo que o tempo tenha passado. Reserve um momento para pensar em onde gostaríamos de focar a gratidão hoje ou escrever um diário onde escrever três coisas pelas quais ser grato pode nos ajudar a valorizar o que temos. Em suma, rotinas simples que podem nos lembrar do que temos quando nos falta, nos sobrecarrega.

A gratidão muda vidas A gratidão é um presente que fazemos a nós mesmos quando reconhecemos nossas riquezas. Dê graças mude vidas. Ler mais "