Vergonha como entender isso para poder resolvê-lo

Todos nós a conhecemos porque todos nós já a sentimos. Vergonha aparece em uma base regular e, embora tenha funções muito valiosas, também pode ser muito limitante. Conhecer e entender quando e por que a vergonha aparece nos ajudará a experimentar todas as situações em que vemos os ouvidos como oportunidades de aprendizado. Vamos ver abaixo como usá-lo em nosso favor, aproveitando a sua função essencial.

Você já parou de fazer algo por causa do constrangimento? Certamente, e isso é vergonha nos impede de fazer, nos expondo e evitando certas situações aprendidas: Tenho vergonha de falar em público, olhe nos olhos dele, sente-se ao lado dele, olhe para mim, dance, etc. Um repertório de comportamentos que evitamos, mesmo que gostemos deles ou que queiramos fazê-los.

Temos um juiz interno, desenvolvido através da nossa experiência, que pretende "nos proteger". Quando sempre prestamos atenção a essa forma de proteção, gradualmente nos anulamos em nossas decisões e necessidades..

Conhecer a função da vergonha nos oferece a possibilidade de enfrentá-la e decidir o que queremos fazer com ela.

Função shame

Uma das formas de vergonha serve como um sinal para reconhecer um erro que cometemos, para que nos sintamos arrependidos.. É a sensação de ter feito algo errado para reconhecê-lo. Exemplos onde a vergonha é reivindicada: jogar lixo na rua, agir de forma corrupta, atacar uma pessoa, se esgueirar na frente de alguém, etc. São situações em que a expressão "que vergonha você tem!" É usada..

Sob essa construção social do que é apropriado e do que não é, aprendemos a sentir essa emoção. A função da vergonha regula nosso comportamento para nos impedir de emitir certos comportamentos.

Outra forma de vergonha é uma distorção da anterior. É aquele que é mais disfuncional, pois limita nosso comportamento, nossa espontaneidade e liberdade para fazer o que gostaríamos. Os comportamentos associados a uma experiência ruim ou a um equívoco sobre o que é apropriado.

Ativa a vergonha nessas situações, regida por um juiz interior que nos diz que alguém vai tirar sarro de nós, que faremos mal, que não é normal, etc.. Para ter vergonha, você precisa de um vergonha para julgar a situação.

Nossa humilhação interna

Existem muitos shamefactors em nosso mundo externo: quando éramos crianças, humilhações, desqualificações e ridicularização eram muito comuns.

O problema é que quando nos tornamos adultos, o papel da vergonha é internalizado, imaginando a reação do meio ambiente. Assim, dependendo da demanda e rigidez de nossa miragem mental, limitará mais ou menos nossos comportamentos espontâneos..

A verdade é que somos capazes de perder nossa naturalidade, querendo causar uma boa impressão. Em qualquer situação em que nos expomos e corremos o risco de sermos julgados, geramos tremenda tensão. Tentamos evitar a situação e, se a encaramos, fazemos com o desejo de que termine o quanto antes.

Nesse estado de tensão, não é fácil desfrutar ou aprender. Se formos capazes de considerar essas situações às quais nos expomos como forma de superar nossos medos, podemos nos libertar gradualmente da exigência de perfeição..

Nosso embaraço interno perde força quando nós minimizamos e quando mostramos que somos muito mais do que os erros que podemos cometer.

Aprendendo com a vergonha

Como vimos, para que haja vergonha, tem que haver uma vergonha, seja interna ou externa. Sua função tem muitas nuances, pois está indicando um aspecto disfuncional em nossa atitude, que tem a ver com a nossa perfeição, falta de auto-estima, medo de cometer erros, etc..

Revise as funções de nossa vergonha interna pode nos ajudar a entender e reestruturar sua função. Em essência, a função deste sentimento é nos informar de nossos erros, a fim de treinar e aprender, não nos destruir.

Para entender a vergonha como um sinal de uma situação em que podemos obter um aprendizado, é importante permitir-se ensaiar, explorar e cometer erros. Essa seqüência deve ser vivida naturalmente e como algo que sempre terá que ser assim, como condição de aprendizagem.

Quando cometemos erros e cometemos erros, tendemos a inflar e a identificar esses erros como se fossem todos nossos. É necessário que nos movamos para longe e sigamos um esquema de pensamento que é bom para automatizar: "isso aconteceu comigo, mas eu não sou isso".

Trata-se de transformar nossa vergonha para que passe de examinador para colaborador, que possa indicar as falhas, sem cair no requisito de não poder cometê-las.

Quando a vergonha tóxica nos pega A vergonha pode construir grandes muros ao nosso redor longe dos outros e nos fazendo sentir um grande desconforto. Mas de tudo em que podemos acreditar, o mais importante é acreditar em nós mesmos. Ler mais "