Viva o luto pelo seu divórcio

O divórcio é um ato que conjuga muitas emoções ao mesmo tempo. Por um lado, você se sente triste porque o relacionamento que você iniciou com tantas ilusões não deu mais do que a si mesmo. Mas você também sentirá raiva e frustração por todo o tempo perdido e as experiências ruins que estavam por aí.

Dependendo da sua personalidade e inteligência emocional Você pode se ver pulando de uma emoção para outra ou pegar tudo com relativa calma. O importante é lembrar que a sua reação é natural, só você pode entender porque você age dessa maneira. Aqui vamos dar-lhe algumas pistas que irão ajudá-lo a viver o luto pelo seu divórcio com maior calma e uma perspectiva melhor.

Negação

Estar triste quando o divórcio chega é natural. Este processo envolve a perda de tempo investido e a pessoa com quem você fez planos para toda a vida. Somos feitos para nos sentir assim e seria antinatural sentir o contrário.

Durante o estágio de negação Você vai querer acreditar que o divórcio é evitável. Você procurará lidar com a situação conversando com seu parceiro ou ignorando o problema que está esperando para resolvê-lo..

A tristeza não é causada apenas pelo tempo investido. Embora em muitos casos o divórcio seja de comum acordo, existe um grande afeto e distanciamento que pode causar dor. Também pode ser causado por trapaça ou por perspectivas frustradas.

Raiva

A raiva causada pelo divórcio é uma das emoções mais difíceis de lidar. Você vai se sentir irritado ao sentir que perde o controle e começa a analisar todas as suas enganos e aqueles do seu ex-parceiro. Você vai se recriminar por qualquer pequeno detalhe que, aos seus olhos, causou o divórcio.

O pior virá quando você não conseguir encontrar uma maneira de resolver o problema. Você ficará enfurecido e procurará qualquer alternativa para se sentir melhor. Algumas pessoas caem no erro de buscar vingança de alguma forma. Em vez disso, reserve um tempo para pensar e se acalmar.

Negociação

Depois da raiva pelo divórcio, a negociação aparecerá. Este passo vai levar você a acreditar que você pode restaurar o relacionamento. Você começará a pensar em alternativas que convencerão seu parceiro a ficar ou a recuar em sua decisão..

Você vai fazer promessas que você pode não querer ou não pode cumprirr. De parar de fumar para mudar de emprego ou dedicar mais tempo ao relacionamento. O que você deve lembrar é que este é um momento ruim para se comprometer de alguma forma.

Tristeza

Ninguém se casa com a idéia de chegar a um divórcio em algum momento e antes de chegar a esse estágio você terá encontrado muitas razões para chorar. De todos os momentos que você vai viver durante ou após o seu divórcio, será o mais doloroso.

A melhor coisa que você pode fazer nesta fase é procurar alternativas para ser otimista e avançar. A última coisa que você deve fazer é cair em autopiedade e ficar trancado em casa. Mesmo que você não tenha desejos, organize alguns planos que o mantenham ocupado.

Aceitação

Depois de passar por várias emoções negativas, chega o momento de assimilar sua nova situação. Se você está prestes a assinar o divórcio ou já o fez, agora você vai estar mais calmo e otimista sobre o futuro e o que te aguarda.

Sua vida começará a fazer sentido novamente e você verá alternativas que valem a pena tentar. Aproveite a oportunidade para sorrir um pouco mais a cada momento. A melhor notícia é que apenas neste momento você vai lembrar como se alegrar novamente com os pequenos detalhes da vida diária.

Superação

Neste ponto, você terá aprendido a viver a nova vida após o divórcio. Não haverá mais fantasias sobre o restabelecimento desse relacionamento ou lágrimas durante a noite quando encontrar a cama vazia.

Isso não significa que você não sinta dor, mas que você terá virado a página e esse relacionamento já foi no passado. Na hora certa, você pode entrar em contato com seu ex-parceiro se precisar. Não se apresse e tome o seu tempo para dar cada passo.

As fases do luto que você deve viver

Embora aqui eu tenha lhe falado sobre as fases do luto pelo divórcio em uma ordem relativa, a realidade pode ser completamente diferente. Você se encontrará lidando com a realidade de uma maneira ordenada, como sua inteligência emocional permite.

Experimentar cada um desses estados emocionais é necessário para curar completamente. Você deve se permitir viver cada um deles e encontrar a ajuda que considerar necessária quando chegar a hora.

Indicadores de uma experiência de luto

Segundo diferentes autores, há uma série de indicadores físicos, emocionais, cognitivos e comportamentais Isso pode indicar que estamos vivenciando uma experiência de luto. Sánchez e Martínez (2014) Eles coletam em seu artigo esses indicadores propostos por diferentes pesquisadores:

• Físicos: Ataques de pânico, fadiga, apatia, boca seca, fraqueza, choro, insônia ...
• Emocional: Culpa, ansiedade, desamparo, raiva, tristeza, dor, depressão, raiva, angústia ...
• Cognitivo: Autocensura, insegurança, indiferença à vida, confusão, decepção ...
• Comportamental: Chorando, distúrbios do sono, procurando o ex-parceiro, isolamento social, desmotivação ...

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