Áreas azuis onde as pessoas vivem mais e são mais felizes

Nos últimos anos, eles identificaram cinco lugares no mundo onde as pessoas vivem mais do que a média e também parecem fazê-lo mais feliz. Eles foram chamados de zonas azuis. A análise feita sobre as razões pelas quais a longevidade é maior nesses locais produz dados que, além de fascinantes, nos dão muitas chaves para aplicar na vida cotidiana e, assim, alcançar uma melhor qualidade de vida..

Existem certas rotinas e modos de vida que os habitantes desses lugares compartilham apesar de serem distanciados por milhares de quilômetros. Um fato que nos faz pensar que É o seu modo de viver e estar no mundo que influencia a felicidade e a saúde das pessoas e não a situação geográfica. Vamos ver quais são os fatores que essas comunidades compartilham.

As zonas azuis e Dan Buettner

O pesquisador americano e membro da National Geografic, Dan Buettner, realizou uma investigação exaustiva, baseada em um estudo demográfico, que apresentou a região de Barbaglia, na Sardenha italiana, como o local com maior longevidade de habitantes. Ele montou uma equipe de pesquisa que incluía médicos, nutricionistas, epidemiologistas, antropólogos e demógrafos. Em sua pesquisa, Buettner e sua equipe encontraram mais quatro lugares com as mesmas características e que, além disso, eles não coincidiam apenas em dados estatísticos, mas também o faziam em formas de vida.

Desta forma, o mapa das áreas azuis é composto por Barbaglia, que possui a maior concentração de centenários do mundo. Ele é seguido pela Península de Nicoya, o segundo lugar mais centenário do mundo. No Japão, a ilha de Okinawa concentra a população mais idosa de mulheres em nosso planeta. Outra ilha, Icaria, localizada no Mar Egeu, tem a população mais longa com os níveis mais baixos de demência senil. Finalmente, eles encontraram Loma Linda, na costa oeste dos Estados Unidos. Uma comunidade cuja expectativa de vida excede a média desse país em 10 anos.

Ilha Icaria

O que essas áreas têm em comum??

Apesar de pertencerem a localizações geográficas, climas e culturas completamente diferentes, os habitantes das zonas azuis compartilham dados demográficos surpreendentes. Esses dados descartou que essas coincidências foram dadas pelo clima ou por um certo tipo de cultura.

Parece que as pistas encontradas nessas comunidades são baseadas, pelo menos,, cinco fatores que são os que parecem favorecer a espetacular longevidade e a qualidade de vida de seus habitantes. Esses fatores estão relacionados à dieta, exercício e propósito na vida. Também com os recursos de lidar com o estresse e as relações sociais.

Dieta e exercício

Nessas áreas azuis, seus habitantes consomem muitos mais produtos de origem vegetal e de peixe do que carnes vermelhas. Em alguns deles também consumidos, regularmente, azeite e vinho tinto. Além disso, eles tendem a comer devagar e não encher o estômago completamente.

Isso, em Okinawa, é conhecido como hara hachi bu, o segredo que prolonga a vida: comer menos significa viver mais. Estudos realizados sobre esta prática mostraram que reduz a doença cardíaca coronária e diagnósticos de câncer. O hara hachi bu, É uma prática originada no pensador Confúcio que aconselhava um regime calórico auto-imposto: comer até 80%.

Outro hábito que as pessoas que habitam as áreas azuis têm em comum é que eles não concebem um estilo de vida sedentário. Eles não se exercitam em centros esportivos, mas suas rotinas incluem longas caminhadas e passeios de bicicleta. Eles também trabalham nos campos ou nos jardins, introduzindo a atividade naturalmente em suas vidas..

Península de Nicoya

O propósito da vida

Um dos fatores fundamentais que essas pessoas parecem compartilhar é que eles têm uma razão para se levantar todas as manhãs felizes porque eles têm algo a ver. Também em Okinawa eles têm um nome para isso: o Ikigai, ou ter um propósito na vida e não perdê-lo com a idade. Este conceito não está ligado a nenhum propósito de trabalho ou econômico, mas com o desejo de fazer algo que te faça realmente feliz..

Lidar com o estresse e as relações sociais

Outro aspecto que parece realmente influente na qualidade e duração da vida é sentir-se útil e desenvolver laços sociais que não se limitem exclusivamente à família. Estas pessoas cuidar de seus amigos e evitar relacionamentos prejudiciais. Eles participam ativamente nos círculos sociais e pelo bem da comunidade. Em suma, eles compartilham tempo de qualidade com outras pessoas.

Pesquisa focada em pessoas que vivem nas áreas azuis e seus recursos para lidar com o estresse. Eles praticamente não sofrem. Estas comunidades eles tomam um cuidado especial com aspectos como o descanso e a qualidade de suas horas de sono. Muitos deles praticam meditação ou técnicas de relaxamento muito antigas e têm crenças espirituais profundas.

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