5 erros habituais que afetam o bem-estar psicológico das pessoas

Ninguém gosta de experimentar desgostos, sofrimentos e dificuldades; menos ainda quando esse desconforto advém exclusivamente da interpretação que tiramos dos eventos que enfrentamos no dia-a-dia. Há pequenos hábitos em que caímos sem perceber e que, para praticar, afetam negativamente nossos níveis de bem-estar.

• Artigo relacionado: "Psicologia Positiva: como você pode ser realmente feliz?"

Erros ao interpretar a vida

¿Que erros costumamos cometer na interpretação deste tipo de situações que geram desconforto?

1. Atribuições externas: Responsabilidade versus vitimização. Culpe outra pessoa ou coisa pelos meus infortúnios

Um dos aspectos mais controversos no desenvolvimento do bem-estar das pessoas e provavelmente o primeiro passo que precisa ser dado para alcançá-lo consiste em tornar-se consciente do papel que cada um desempenha no seu sofrimento. Se eu não me considero culpado por isso, geralmente sinto o alívio dessa culpa, que se traduz em inocência perigosa. Perigoso porque, se eu não for capaz de entender minha responsabilidade nas interpretações que fazemos sobre nossos sofrimentos, continuarei a vivenciá-las, mesmo que eu atribua a responsabilidade (que não culpa) aos outros..

Quando assumimos uma responsabilidade, entendemos que pode haver um fator além do nosso controle que efetivamente contribui para nossa experiência de desconforto; Mas também entendemos que parte dessa experiência é como eu lido com essa situação, não apenas com a situação em si. É nesse momento que me concentro no que me cabe mudar quando eu realmente começo a entender. O que não depende de mim não merece minha atenção, porque não importa quanto tempo eu gaste pensando nisso, provavelmente nunca serei capaz de mudá-lo.

• Talvez você esteja interessado: "Teorias de atribuição causal: definição e autores"

2. Gestão da atenção: Consciência "no tempo" vs Consciência "fora do tempo".

De acordo com os falantes de inglês, há uma maneira de chamar a atenção classificando-os em duas categorias.

Quando estas se referem a coisas que não estão acontecendo naquele momento preciso (memórias dolorosas, imaginações, ansiedades ou preocupações), elas estão relacionadas a um gerenciamento do "tempo fora de nossa atenção". Tudo o que já aconteceu ou está prestes a acontecer, que gera estados de sofrimento e não contribui com nada, são manifestações de um estilo de pensamento disfuncional, em contraste com a gestão "no tempo", com base no presente.

Nestes tempos há uma grande curiosidade popular por práticas como a meditação ou mindfulness moderno, que fundamentalmente promovem o uso intencional da atenção, direcionado para o momento presente, ou o estilo de atenção "On time", que se refere a alocar todos os nossos recursos para a situação atual.

Quando mergulhamos em uma tarefa, nos divertimos ou nos divertimos fazendo algo, não há espaço para voltar atrás ou viajar para algum futuro negativo incerto..

3. Objetivos baseados na auto demanda: eu tenho vs eu quero

Às vezes, as pessoas que experimentam maior desconforto são pessoas que se consideram altamente ambiciosas e que estabelecem metas com base na necessidade de atingir os mais altos níveis de desempenho, transformando qualquer tipo de erro, por menor que seja, em uma espécie de catástrofe universal. Essas pessoas são consideradas altamente exigentes, eles consideram que essa é a única maneira possível de alcançar os objetivos mais altos e muitas vezes eles se tornam frustrados e perdem sua confiança pessoal, devido à sua intolerância ao erro..

O grande passo nesse caminho é entender que existem outras maneiras de andar. Que nem tudo pode ser alcançado, e muito menos é a obrigação de conseguir qualquer coisa.

Quando baseamos um objetivo na obrigação de alcançá-lo, perdemos a capacidade de aproveitar o processo e até mesmo de seu produto ou resultado, porque fomos obrigados a alcançá-lo e sentimos a pressão para fracassar ("foi o que tive que fazer"). No entanto, se olharmos para ambientes de alta qualidade, como o campo da engenharia, metas de melhoria contínua ou eficiência são definidas, que consistem em adotar outros tipos de abordagens..

Aqui, trata-se de melhorar, sabendo que o que fazemos hoje, bom ou ruim, pode ser melhorado amanhã. Que Um erro não é um fracasso, mas um aprendizado, e que uma boa gestão de motivação nos empurra para perseguir objetivos que são verdadeiramente desejados (baseados no que é desejado), ao invés do que somos obrigados a fazer (o que "nós" temos que fazer).

4. Crenças auto-referenciais negativas: Eu sou o que eu acredito vs Eu acredito no que sou

Um dos maiores erros que podemos cometer na gestão de nossos estados emocionais de bem-estar é pensar que estamos de certo modo, porque quando afirmamos ser assim, normalmente negativo, assumimos isso como algo permanente e pessoal ("Eu sou bem ").

Se eu sou o que acho que sou, e acho que é algo negativo, Eu estarei me limitando, pelo menos enquanto mantiver essa crença negativa auto-referencial. Eu gosto mais de pensar que o nosso jeito de ser tem a ver com o jeito de fazer as coisas e, portanto, se eu acho que posso fazer as coisas de maneira diferente, serei capaz de ser e sentir-me diferente.

Essa maneira de fazer as coisas de maneira diferente, é uma maneira de criar o sentido de ser, o que obviamente nos dá a capacidade de melhorar a nós mesmos, aprender e melhorar. Se sou o que acredito, deixo pouco espaço para criar o que posso ser.

5. Mau tratamento atitudinal: pessimismo e medo vs. otimismo e motivação

Emoções às vezes são como as ondas do mar. Se o mar está calmo, o meu bem-estar desaparece e vice-versa. Se o mar vem corajoso, meu bem-estar desaparece. É verdade, não podemos decidir como essas ondas virão, mas o que podemos fazer é aprender a navegar na frente delas.

Aquele aprendendo a navegar, basicamente consiste em tomar de acordo com o tipo de interpretações das várias situações que teremos que enfrentar em um determinado momento da nossa vida.

O pessimista quer ver tudo preto onde há apenas uma toupeira, enquanto o otimista sabe como ampliar sua perspectiva, encontrar leituras que assumam a dificuldade e focar nas interpretações das situações que mais contribuem para a sua experiência de bem-estar. Isso não significa necessariamente que tudo pode ser positivo, mas se concentrar no que é importante. Dessa experiência negativa ... o que eu poderia obter ou como poderia assimilá-lo para meu próprio desenvolvimento??

E você também comete erros?