Como desenvolver a consciência emocional 5 ideias-chave

Muitas pessoas acreditam que a mente humana é aquela que dá identidade a cada um de nós, algo que constitui, em suma, a essência de cada pessoa. Mas, embora seja verdade que cada indivíduo é um mundo e é relativamente fácil distinguir entre o modo de ser de pessoas diferentes, isso não significa que a mente não mude. De fato, no mundo da psicologia a mudança é a norma, não a exceção.

Como queremos ou não tanto nós como o mundo em que vivemos, vamos parar com um processo de mudança, o que devemos fazer não é tentar manter tudo igual, congelado no tempo, mas desenvolver as habilidades necessárias para adaptar o melhor possível às experiências pelas quais passamos, mesmo aquelas que são totalmente novas. Neste sentido, o conceito de consciência emocional nos ajuda a entender um dos aspectos mais importantes e ao mesmo tempo esquecidos dos processos de mudança: o mundo das emoções e sentimentos.

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O que é consciência emocional?

O conceito de consciência emocional não é fácil de explicar em uma única linha, já que se refere ao componente mais complexo da mente humana: as emoções. No entanto, em resumo, pode ser entendido como o estado em que os padrões de ativação emocional são compreendidos de modo que, em vez de prestar atenção passivamente à sua experiência em primeira pessoa, podemos fazê-los trabalhar a nosso favor., dependendo das metas de desenvolvimento pessoal que propusemos.

Assim, a consciência emocional tem a ver com um conjunto de habilidades que podem ser aplicadas no dia-a-dia, tanto para si quanto para os indivíduos, bem como fenômenos de grupo através da liderança. Ao mesmo tempo, progredir no domínio dessas competências não tem a ver exatamente com a aprendizagem do conhecimento teórico, mas com a aplicação de novas dinâmicas e novas abordagens nossas formas de se relacionar com o meio ambiente e nossos próprios processos mentais.

Em suma, a consciência emocional surge como resultado da aprendizagem experiencial.

Exemplos de como desenvolvê-lo

Abaixo você encontrará várias diretrizes gerais que dão uma idéia do tipo de atividades e hábitos relacionados ao desenvolvimento da consciência emocional..

1. O questionamento dos motivos de alguém

Muito do que fazemos ou pensamos não se baseia nos motivos e propósitos que geralmente temos em mente quando temos que justificar o que fazemos. Essa ideia, popularizada por Sigmund Freud mas que já havia sido comentada por outros antes dele e que nas últimas décadas tem sido validada por inúmeros estudos da linha de pesquisa de racionalidade limitada, tem implicações quando se trata de relacionar nossas emoções . Porque muitas vezes criamos álibis morais que escondem o que realmente nos faz sentir mal ou bem por algo.

Assim pois, parar para analisar quais mecanismos psicológicos estão realmente por trás de muitas das nossas atitudes é libertador, porque nos permite estar presentes na raiz de algumas predisposições que criam problemas para nós no dia-a-dia.

2. Tire proveito do ambiente para regular emoções

As pessoas não são ilhas; o que eles fazem e pensam depende do que acontece ao seu redor. Portanto, podemos modificar o ambiente para entrar em estados emocionais que nos ajudam a alcançar nossos objetivos.

3. Distância da perspectiva

Mesmo que seja paradoxal, adotar uma perspectiva distanciada pode nos ajudar a entender melhor o que sentimos. O fato de estar totalmente envolvido em uma emoção Não precisa nos levar a conhecer melhor o que acontece; na verdade, pode nos cegar.

4. Ir para cursos

É possível treinar a consciência emocional, apoiando-nos em cursos que contenham os conteúdos especificamente destinados a treinar as habilidades ligadas a essa faceta psicológica..

A Escola Europeia de Coaching, por exemplo, oferece um programa de treinamento especializado, voltado especialmente para psicólogos e treinadores. Entre seus objetivos estão a tarefa de reconhecer e gerenciar as emoções envolvidas na vida cotidiana, compreender os processos biológicos por trás delas e usar o potencial de nossa capacidade de modular estados emocionais em nós mesmos ou em outras pessoas que precisam de ajuda aspecto Você encontrará mais informações sobre este programa acessando as informações de contato do EEC, clicando aqui.

5. Aprenda a controlar os tempos

Há momentos em que é melhor adiar certas decisões, dependendo de como nos sentimos. Saber como fazer isso sem se tornar procrastinação é algo que pode ser muito útil para alcançar os melhores resultados possíveis nos projetos que nos propusemos..