A fórmula definitiva para agir e alcançar seus objetivos

Quantas vezes você abandonou uma atividade que gerou bons resultados, mas exigiu esforço e disciplina? Na verdade, quantas vezes você pensou em começar um projeto positivo que nunca realizou? Eu não sei sobre você, mas eu preciso de dedos para contá-los.

A procrastinação e a preguiça cognitiva são inerentes às pessoas porque nos permitem poupar muita energia, no entanto, quando tentamos alcançar os objetivos que queremos em nossas vidas são duas grandes barreiras que devemos superar.

Alcançar os objetivos que estabelecemos para nós mesmos: como alcançá-lo?

A psicologia estuda a motivação como o processo psicológico que liga o nosso comportamento aos nossos objetivos. No entanto, este processo tem a grande desvantagem de ser temporário.

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Nós todos gostaríamos da motivação que vem de assistir filmes como Invictus, Gladiador ou as famosas palestras do TED; permanecer no nosso dia a dia para atingir as metas que estabelecemos, embora a experiência nos diz que em questão de horas voltamos para a linha de base para se conectar às redes sociais e deitar no sofá.

A implementação de intenções

De acordo com o Teoria do Comportamento Planejado de Fishbein e Azjen, a relação entre intenções e comportamento é de 26%; Agora você sabe o motivo de suas tentativas fracassadas. Esta baixa correlação mostra que as intenções não são suficientes e que temos que encontrar um sistema que nos forneça continuamente nossos objetivos..

O psicólogo de Nova York Peter Gollwitzer percebeu a frequência com que as pessoas encontravam problemas ao transformar nossas intenções em ações e criaram o conceito de implementação de intenções.

Segundo essa teoria, ao definir um objetivo de comportamento em resposta a um evento futuro, a passagem para o ato aumenta acentuadamente. Portanto, a melhor estratégia para realizar todos os projetos que queremos realizar, mesmo que custem trabalho, consiste em definir antecipadamente as situações do nosso dia a dia em que agiremos de uma determinada maneira para alcançar nossos objetivos.

A fórmula para manter a motivação

Essa fórmula de ação é conhecida como o planejamento "if-then" ("se-então") e uma de suas fases determinantes é criar todas as situações "If X, then Y". Vamos ver alguns exemplos:

Se nosso objetivo é entrar em forma, consideraremos:

• Se eu estou em casa e tenho uma hora livre pela frente, então vou para a academia.
• Se eu entrar no portal para ir até o meu apartamento, então vou usar as escadas e não o elevador

Se nosso objetivo é encontrar um parceiro:

• Se em uma festa eu vejo uma garota que eu gosto, então eu vou dizer oi.
• Se houver química entre os dois, antes do final da noite vou pedir o número e voltar

É necessário enfatizar que essas regras eles são estabelecidos como leis universais de conduta de modo que sempre que esta situação surgir, nós agiremos como indicado.

Por que essa teoria é eficaz?

A eficácia desta técnica reside no fato de que a fórmula "Se X, então Y" é o código que melhor entende o cérebro e, acima de tudo,, tenha em mente que a motivação é temporária, por isso, impomos um sistema racional baseado em situações-comportamento que prevalecerá quando a preguiça nos assaltar.

Além disso, inúmeras pesquisas indicam que o planejamento "se-então" aumenta o desempenho do equipamento, enfatizando o foco do grupo e fazer com que os membros para levar a cabo as acções-chave no momento certo de acordo com Heidi Grant School of Business Columbia.

A ideia fundamental é que a variável que medeia entre a intenção e a ação não reside na motivação temporal, mas na decisão. Por tanto, las decisões sobre como agir são mostradas como as variáveis ​​mediadoras das ações que nos levarão aos nossos objetivos mais desejados..

Momento para agir

Você já sabe que a maneira mais eficaz de começar o treinamento, obter a melhor pontuação nos exames, trabalhar com mais eficiência ou quaisquer que sejam suas ambições; não ver motivacional vídeos ou filmes melhoria, mas encontrar situações que acontecem com você todos os dias ( "Sim"), planejar formas mais eficazes para atingir seus objetivos ( "depois"), implementá-los e considerá-los como regras do jogo de ação para alcançar melhor resultado.