8 exercícios de estimulação cognitiva para idosos

Tal como acontece com a nossa capacidade ou desempenho físico, ao longo dos anos, as nossas capacidades psicológicas diminuem devido à degeneração neuronal relacionada com a idade. Se acrescentarmos a isso a possibilidade de sofrer de uma doença neurodegenerativa, essas funções ainda são mais afetadas.

Com a intenção de retardar ou retardar essa deterioração cognitiva ao longo do tempo, especialistas no campo da neurologia criaram uma série de exercícios de estimulação cognitiva, que pode ajudar as pessoas a manter ou melhorar suas habilidades mentais.

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O que é estimulação cognitiva??

exercícios de estimulação cognitiva consistem em uma série de tarefas ou atividades que foram concebidos com o objectivo de proteger, manter ou mesmo melhorar as funções cognitivas, como estes tendem a piorar ao longo dos anos.

Para isso, o especialista em saúde mental pode projetar um programa de estimulação estruturado que atenda às necessidades da pessoa e através de atividades que exercem funções como memória, atenção, percepção, concentração, produção da fala e funções executivos, isso pode melhorar ou manter suas funções cognitivas "em forma", bem como retardar a deterioração cognitiva produzida pela idade ou por algum tipo de doença neurodegenerativa.

Ao longo dos anos, nosso corpo muda e degenera. Esta degeneração que ocorre muito lentamente e progressivamente afeta tanto as nossas capacidades físicas e psicológicas e se intensifica com o aparecimento de qualquer forma de doença neurodegenerativa..

Em doenças neurodegenerativas, tais como as demências do tipo Alzheimer, esclerose lateral amiotrófica (ALS), doença de Huntington e a ataxia de Friedreich de Parkinson ou causar a morte progressiva de tecido neuronal, conduzindo consequências desastrosas tanto para a saúde física da pessoa como para o funcionamento cognitivo desta.

Nestes casos particulares, embora exercícios de estimulação cognitiva não pode parar a progressão da doença, até certo ponto eles podem retardá-lo, e também fornecer a pessoa vestindo uma vida possível menos dependentes.

A fim de realizar esta estimulação cognitiva de forma eficaz, eles devem ser incentivados ou melhorar as funções que a pessoa ainda tem, porque se tentar recuperar uma função que é completamente desaparecido, tudo o que podemos conseguir é aumentar os níveis de frustração paciente.

Se não exercitarmos as funções que ainda estão ativas, além de regenerar ou fazer o funcionamento dessas habilidades prosperar, A auto-estima do paciente e o sentimento de autoeficácia também serão melhorados, o que será refletido como uma melhoria na qualidade de vida do paciente.

Com a intenção de criar como adaptados às necessidades específicas do programa individual antes de iniciar o tratamento, o profissional deve realizar uma avaliação das habilidades cognitivas do paciente, em seguida, definir metas e design um programa adequado para atingir esses.

Em que casos você pode praticar?

O planejamento de programas de exercícios para estimulação cognitiva é planejado para intervir e atuar sobre as demandas ou necessidades usuais que geralmente aparecem ao longo dos anos ou com o aparecimento de uma doença neurodegenerativa..

Os casos mais comuns que exigem esse tipo de atividade incluem:

• Prevenção da degeneração cognitiva.
• Alterações de memória, perdas e esquecimento.
• Diminuir o desenvolvimento de demências em fases leves ou iniciais.
• Problemas nas funções executivas.
• Prevenção de quedas, melhora da coordenação motora e praxias.
• Alteração da orientação espaço-temporal.
• Manutenção de habilidades de linguagem e comunicação.
• Favorecer a lucidez mental e o raciocínio.
• Manutenção de funções visuoperceptivas, visuoespaciais e visuoconstrutivas.
• Sintomatologia cognitiva de desordens depressivas.
• Exercícios de estimulação cognitiva.

Existem muitos jogos, tarefas ou atividades que podem servir como exercícios de estimulação cognitiva. Embora alguns deles sejam jogos tradicionais, comumente associados ao treinamento em agilidade ou habilidades mentais, muitos outros foram criados especialmente para essa finalidade..

Entre algumas dessas atividades, encontramos:

1. Exercícios de leitura e escrita

O simples fato de manter hábitos de leitura, bem como escrever em um diário ou transcrever alguns textos, pode ajudar a proteger e aumentar a criatividade e a atenção, bem como processos de memória de trabalho.

2. Jogos de tabuleiro tradicionais

Alguns jogos de tabuleiro tradicionais como o parchís, as cartas ou o dominó além de favorecer as interações sociais, ter muitos benefícios quando se trata de treinar habilidades cognitivas.

Algumas das funções ou habilidades exercidas são atenção e concentração, memória de trabalho e memória de curto prazo ou pensamento crítico e flexibilidade de pensamento, uma vez que é necessário mudar as estratégias à medida que o jogo progride.

3. Desenho e pintura

Além de ser uma atividade extremamente relaxante, os exercícios de desenho e pintura exercitam a criatividade e a concentração e são também muito motivadores para a pessoa..

4. Palavras cruzadas, sudoku e buscas por palavras

A principal vantagem deste tipo de atividades é que elas são praticamente infinitas, o que significa que a pessoa pode aumentar o nível de dificuldade dos exercícios e assim desenvolver mais e mais aspectos como percepção, processos de memória, análise lógica e dedutiva, estratégias de planejamento, memória de trabalho, coordenação e paciência.

5. Tangram

O tangram é um jogo tradicional de origem chinesa no qual, ao reordenar peças geométricas, a pessoa deve conformar uma série de formas pré-estabelecidas..

Graças a este jogo original, a pessoa pode se exercitar habilidades como capacidade visoperceptiva, orientação visuoespacial, atenção e concentração, a capacidade de abstração, flexibilidade cognitiva, criatividade e habilidades motoras.

6. Exercício: quantos são?

Neste jogo, o paciente uma série de figuras geométricas são apresentadas, Composto por outras figuras das mesmas características. Em seguida, você é solicitado a contar quantas figuras geométricas existem no total.

Com esta atividade é possível realçar a atenção e a concentração, a capacidade visoperceptive, o planejamento ou a perseverança.

7. Exercício: "A busca da palavra"

Nesta atividade, a pessoa que cria novas palavras é solicitada a partir de uma lista de palavras já dadas. Graças a ela podemos exercitar o Capacidade de atenção, capacidade de planejar e ler habilidades ou associado ao léxico e ao vocabulário.

8. Exercício: "Grill de cem"

Em geral, todas as atividades matemáticas podem ser úteis para o exercício de funções cognitivas. No exercício "Parrilla de cien", a pessoa recebe uma grade com números de uma a cem e é solicitada a realizar uma série de operações com eles..

Através deste e de outros exercícios matemáticos são exercidas habilidades de atenção e concentração, habilidade visoperceptiva, cálculo e flexibilidade cognitiva..